[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

no, ale nie najgorzej ci to wyszło, jakis progres wywalczyłaś, tylko widze, ze barki ledwo zipią

Iza, szczerze ledwo żyję a mam taki ból w dwójkach ,jeszcze nigdy nic tak mnie nie łupało
Ale żyję nadzieją ,że kiedyś może być tylko gorzej

Pytałam o to ZMA czy mogłabym kupić ,bo spać nie mogę kłądę się o 2 czy 3 i śpię do 7 ...wyglądam jak zombie.

Sprawdz, moze pomoże BCaa tez wspomaga regeneracje

Dobrze to zakupię sobie a BCAA to wtedy jak brac? ZMA przed snem?

5g przed treningiem i 5g po treningu

18-04-2013 DNT

Dzisiaj DNT, tak mnie wszystko boli chyba tylko głowa nie
Mam nadzieję,że do jutra minie w dodatku złapało mnie jakieś osmarkaństwo i ból gardła...

MISKA:

Napoje:Kawax2,wodax3,5l ,pokrzywa,melisa
Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,pieczarki

Kajtuś, zdrówka a czy ja mogę chcieć Twój plan rozciągający? To coś specjalnego? Bo ja robot mam już dość tego swojego sztywniactwa... Mimo, ze ja taki jestem dość elastyczny człek życiowo

no, no nie chorować, ciepła kąpiel inhalacja i odespać i na trening

Kajtek, masz podobno jakieś fajne ćw. rozciągające. Mogłabym prosić?
No i zdrowia! Nie choruj, wiosna przyszła.

20-04-2013

1.wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 2min (łokcie szeroko)
6*20kg/6*22,5kg/6*22,5kg/5*25 kg
6*20/6*21/6*22,5/4*22,5
2a.Wyciskanie sztangielek płasko 4x6-8
6*7kg/6*8kg/6*8kg/4*9kg
6*6kg/6*7kg/6*8kg/6*8kg
2b pompki 4xmax 2min
5/4/4/2
7/7/5/4
Masakra leszczu jestem
3. rozpietki 4x6-8 +2xdrop
6*3kg+ 10*2kg+12*1kg/6*4kg+ 10*3kg+7*2kg/8*4kg+6*2kg+6*2kg/6*4kg+ 8*2kg+7*2kg
6*2kg+ 15*1kg+13*1kg/6*3kg+ 10*2kg+7*1kg/8*2kg+ 9*2kg+13*1kg/6*3kg+ 11*2kg+13*1kg
4.wyciskanie sztangielek siedząc 4x4-6 2min
6*6kg6*7kg/6*7kg/6*8kg
6*5kg/6*6kg/4*7kg/4*8kg
5a. Wznosy ramion przodem ze sztangielkami 4x8-10
10*3kg/10*3kg/10*3kg/5*4kg
10*2kg/10*3kg/8*3kg/8*3kg
5b. wznosy ramion boliem w opadzie tułowia 4x8-10
10*3/kg10*3kg/10*3kg/8*4kg
8*3kg/8*3kg/8*4kg/8*4kg
6.swing na barki Gironda 3x6-8 +2drop
8*4kg+12*3kg+12*2kg/6*5kg+9*4kg+5*3kg/6*6kg+6*5kg+8*4kg
8*4kg+10*3kg+11*2kg/6*5kg+6*4kg+7*3kg/6*6kg+4*5kg+6*4kg

1. Sztanga Mnie przygniotła...ale karki pomogły Wyciskam do szyi , czytałam u marioli że to lepiej nawet ja tak cały czas robię.
2a.Fajnie szło, była moc ręce są coraz mocniejsze.
2b.Karki pilnowały pompek i jest ile jest ...
3. Był progres i dopsze szło.
4.Siła
5a.Zadowolona jestem ,ostatnia seria już ciężko musiałam mocno trzymać plecy bo zaczynała mną bujać.
5b.Jesu ale miałam mroczki ...
6. Ciężko było , barki zmęczone

Na trenningu byłam między 5 karkami żadnej kobiety , patrzyli na mnie jak na ufoludka ale miejsca ustępowalii wyciągali mnie spod sztangi choróbsko poszło w siną dal, była moc jestem bardzo zadowolona ...patrzyłam na swoję ręce i bardzo mi się podobają -fajny tricu jest

azzi ... nie masprawy -3.5 zł i wysyłam haha

Obliques, jesteś niczym terrorysta

MISKA:

Napoje: Kawax4,wodax3,5l,melisa,mięta,pokrzywa
Warzywa:Pomidor,ogórek,sałata