[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Kajtek_84

2a.Masakra , tu będzie ciężko o progres, staram się przytrzymywac tylko rękoma sztangę i opierać na klacie ale jest wątła i wciska mi się w gardło

Kasia nie opieraj o klatę - zrób koszyczek z barków i na barkach trzymaj sztangę - nic Ci się w gardło wciskać nie będzie

A ja polecam użyć pasków ostatnio robiłem wygodnie lub chwytem olimpijskim ?



Popróbuj aż znajdziesz odpowiednie ułożenie dla siebie :)

O w filmiku dobrze widac jak Pan robi koszyczek z barków - nie kadzie sztangi na klacie tylko na barkach

08-05-2013

TRENNING

1.przyciaganie drążka wyciągu dolnego jednorącz 3 x 8/6 30sek przerwy
8*5kg/6*5kg/8*7,5kg/6*7,5kg/8*10/6*10kg
2. wiosło pół-sztangą 4x6-8 na ręke ( 60sek przerwy
8*20kg/8*21,25kg/8*22,5kg/8*22,5kg
3. ściaganie drązka wycągu górnego 4x 6-8 +max+max 90sek przerwy
8*17,5kg+6*17,5kg+5*17,5kg/8*20kg+6*20kg+4*20kg/8*22,5kg+4*20kg+2*20kg/8*22,5kg+3*20kg+2*20kg
4. podciaganie 3xmax 90sek przerwy
1/1/1

1.Trochę macałam z ciężarem,ale z 10kg było już ciężko.
2.Wiosło ok, lubię bardzo...fajnie szło.
3.Kurde ,ciężko było w tych maksach.
4.Bez komentarza .

MISKA:

Napoje:Kawax3,wodax4,5lPokrzywax2
Warzywa:Cebula,pomidor,ogórek,sałata








Byłam u kardiologa ...po krótce, zrobił mi echo,ekg+próba wysiłkowa. Dostałam zmniejszający bicie serca ,do tego magnez i lek w razie nerwów.

Ale nie jest dobrze,zrobił mi usg tarczycy bo stwierdził po skórze,że coś jest nie tak i rzeczywiście tarczycy prawie nie ma 0,5*1,5cm cała w cystach i pęcherzykach ,dostałam kontakt do specjalisty w Poznaniu

Corum, no pewnie by twarde babki jesteśmy
wojo,Aprhiel dzięki wypróbuję te sposoby zobaczymy jak będzie lepiej

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-08 22:31:14

ty tymi nerwami zniszczysz sobie tarczyce, jeszcze sie jakas autoimmunologiczna dolegliwośc uaktywni

laska.. a ile razy ja mam powtarzać ze nie ma sensu robic progresu w seriach w ćwiczeniach uzupełniających

Kajtuś, klatę też mam wątłą. W przednim opieram na barkach(stąd siniaki). Próbowałam z zaplataniem rąk ale niewygodnie mi było.

09-05-2013 DNT


Miska:

Napoje:Wodax3,5l ,kawax3,pokrzywax2
Warzywa:Pomidory,ogórki,cebula,sałata







Obliques, ja naprawdę staram się wyluzować tylko jestem takim głupim nerwusem a co jest nie tak w tych seriach ...ciężar ma być taki sam jak w serii podstawowej?

azzi, ja też kiedyś koszyczek próbowałam nie szło ale to na początku było, spróbuję next trening.

Dzisiaj przymusowo DNT, straszne mam zakwasy w nogach ,wczoraj było trochę a dzisiaj ledwo łażę dupa,dwójki i łydki.
Do tego zamulona od rana byłampo tej tabletce na serce... jakieś spowolnione ruchy były...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-09 22:17:39

nie taki sam, ale dobrany, tylko ty progresujesz, robiesz jedno ćwiczenie na .. klatkę z progresem ok, ale drugie, trzecie.. powinny byc od poczatku z ciezarem roboczym

Kajtek fajny masz te trening

10-05-2013

TRENING

1. chodzenie z taśmą na boki 3x10 kroków na stronę 30sek przerwy
L+P3*10
2.RDL 5x6-8 90sek przerwy
8*40kg/8*45kg/8*47,5kg/6*47,5kg/6*50kg
3a. Wznosy bioder ze sztanga leżac na ławeczce plecami 4x10
10*15kg/10*17,5kg/10*20kg/10*20kg
3b. uginanie nóg wersja Gyronda 4x6-8 2min przerwy
8*10kg/8*10kg/8*10kg/6*12,5kg
4.przeciaganie wyciagu dolnego między nogami na prostych nogach3x12-15 30sek przerwy
12*5kg/12*7,5kg/12*10kg

1.Tu ok,gumę związałam ciasno, nukiidupa auć...
2.Tu próbowałam na różne sposoby i wolno, chodzi o to że bardziej czuję naciąganie w prawej nodze ,ale raczej wszystko robię dobrze...przykurczy nie ma bo swobodnie schodzę nisko, nic mi nie ciągnie ....
3a. Pytanie tutaj leży tylko góra pleców, bo ja całe to ni dy rydy zrobić ...więc leżała połowa a dupa chciała się spalić
3b. Nie mogłam wstać z ławki o progres bęzie ciężko, strasznie cierpi dół kręgosłupa.
4. Tu przy większym ciężarze miałam problem ,bo mnie ciągnęło za sobą ale czułam cały zad i wewnętrzną stronę ud

Aero-orbi 30 min


Trenning ciężki ,obym jutro wstała z wyra bo już mnie wszystko boli ,ale ja chyba jestem robnięta bo lubię to

MISKA:
Napoje:Wodax3,5l,pokrzywax2,kawax3
Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula,brokuł




lalus , no bardzo fajny bym rzekła... polecam
Obliques,ok teraz rozumiem tylko ja nigdy nie wiem czy trafię z ćiężarem, i zawsze zaczynam niżej....



Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-10 21:10:17