SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bardzo mocne zakwasy na nogach

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31316

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4813 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86379
Mam problem po ostatnim treningu nog a zrobilem tylko 4 serie przysiadow po 12 ruchow mam bardzo mocne zakwasy. Zakwasy sa tak mocne ze ledwo chodze i utrzymuja sie juz 2 dzien. Probowalem juz oblewac woda na zmiane zimna i ciepla ale nic nie dalo. Co moge zrobic zeby zniknely ??
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5627 Napisanych postów 72263 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 731056
Trening siłowy, podobnie jak i inny rodzaj aktywności fizycznej cechuje się tym, że pracować w jego trakcie muszą nasze mięśnie. Z tego też względu dochodzi do ich zmęczenia i niewielkich mikrourazów włókienek mięśniowych. Ma to miejsce szczególnie u osób nieaktywnych fizycznie lub wracających po przerwie. Nic więc dziwnego, że mięśnie nieprzyzwyczajone do wysiłku bolą nas około 2-3, a nawet i 7 dni po treningu. Każdy w swoim życiu miał popularne "zakwasy" i wie jakie to uczucie.

Zakwasy, czyli wspomniane DOMS (delayed onset muscle soreness) określane jako opóźniona bolesność mięśni są właśnie efektem obciążeń nakładanych na mięśnie, które nie są przyzwyczajone do wysiłku. Niestety niewiele możesz zrobić w takiej sytuacji. Nie jest to na tyle uciążliwe, żeby bardzo przeszkadzało. Kilka dni i zakwasy przejdą. Możesz spróbować np.:

- saunę,
- masaże,
- rolowanie,
- spa.

Tego typu odnowa biologiczna, rozluźni mięśnie i zmniejszy występujące stany zapalne. Dzięki temu ból może szybciej minąć i wrócisz do treningów, które obecnie są utrudnione.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 4965 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40441
he, ja kiedys sobie tak łydkę zaprawiłam, kulałam przez tydzien

poza masażem, naprzemiennymi zimno cieplymi prysznicami, ewentualnie ketoprom to za wiele nie zdzialasz, nie przejmuj sie, minie, mówie ci mi się tydzien tak utrzymywalo.
mozesz tez jechac na basen, to tez swietna forma rozruszania tych zakwasów
ewentualnie sloneczko, ciepło koi ból zwiazany z zakwasami
1

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4813 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86379
To dzisiaj sproboje 10 km rowerem i jezioro poplywac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 4965 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40441
i masaże koniecznie, nawet samemu nieprofesjonalnie, boli przy pierwszym dotknięciu ale poźniej jest poprawa, chwilowa ale jest

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-08-16 12:03:58

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4813 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86379
Ok dzieki sprobuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 638 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10832
A rozluzniałes miesnie po kazdej serii??:)Rozciagałes po zakonczeniu treningu??Kup sobie Ben Gaya i smaruj przed i po treningu(przed prysznicem).Albo zmniejesz intensywnosc.

Grajcie pięknie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 684 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25196
Mnie tam kiedys prawie 2 tygodnie trzymaly wiec wiesz powodzenia

Cel jest droga. Droga jest celem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 465 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15295
rozciąganie!
miałem b. często zakwasy w łydkach po długo treningach dopóki nie zacząłem ich rozciągać po zakończeniu trenigu
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 312 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4904
Zawsze po martwym ciągu miałem 3 dni zakwasy na prostownikach takie, że chodziłem jakby mi ktoś kija wsadził w ...
2

Niedługo otworzę własną spamierię

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

torbiel na nadgarstku

Casein