20-03-2013
Napoje: Kawa x3, woda 2,5
Warzywa:Cukinia,bakłażan,fasolka szparagowa,brokuł
TRENNING:
Poprzedni:https://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html
1. wyciskanie suwnicy, 15*45/15*50/15*55...była moc, następnym razem dołozę
1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy
1*12*10kg +1*17*5kg+1*13*5kg
1*12*15 kg+1*10*10kg+1*14*5kg
1*12*15kg+1*10*10kg+1*14*5kg
Tu ni ma szans dołożyć, a połówek na maszynie też zrobić nie można więc siłą rzeczy dropsety wychodzą na 5 i 10
2a. Romanian MC 3x12-15 15*37,5 kg/15*40kg/15*42,5 kg ... nie było szału ale styrałam się nieziemsko
2b. uginanie nóg leżąc 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy
15*10 kg +1*17*5kg +1*19*5kg
15*15kg+1*12*10kg+1*16*5kg
15*15kg+1*12*10kg+1*16*5kg
No chyba ten trenning to kara, ciężko szło jutro będzie ból...
3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12-15 15* 2kg na rękę /15* 3 kg na rękę /12*4kg na rękę ...nie dokładam ,Hubert musi ocenić technikę i tak ostatnie powtórzenia idą ciężko...
3b. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy
1*10*2kg +1*17*1kg+1*12*1kg
1*10*2,5kg+1*13*1kg+1*9*1kg
1*10*3kg+1*8*1,25kg+1*5*1,25kg
Dżizas...łapy bolały , z tyłu łopatki ...
Trenning wyczerpujący i dość długi ...dropsety dobijają
Ssanie dzisiaj mam nieziemskie do tego bolą Mnie całe łopatki ,pod pachami ...generalnie plecy od talii w górę...są zmasakrowane...
Szefowa Wasza dewiza...Rezczy niemożliwe wykonujemy od ręki ...cuda zajmują Nam trochę czasu...mam nadzieję,że załapuję się na to drugie
mariolka, dobra niech będzie ale pierfsza JA
Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-20 22:41:22