[...] i niestety przybralo sie troche tego kilo, nigdzie nie wychodzilem dlatego ze niedawno wprowadzilem sie do tej miejscowosci i seryjnie zero kontaktow jakich kolwiek mialem, pracy nie szukalem sobie bo wieedzialem ze za pół roku pojade do anglii i bede mogl za wyższe kwoty pracować. No i jestem w tej anglii prace mam no i wlasnie tutaj jest cos [...]
[...] W: 54g T: 2g 13;00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa gotowane 100 g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 64g T: 3g Niestety jest to ostatni posilek który mogę spożyć w pracy nastepny będzie uzupełniony Mutant Massem 15 : 30 Mutant Mass 130g Orzechy wloskie 20 g B : 29g W :85g T: 21g 17 :30 Makaron razowy 100g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]
[...] do końca września/października uzyskać jakieś 75kg i 84 w pasie o ile to w ogóle możliwe i zejść poniżej 15% BF. Brakuje mi posiłku około godziny 11 który zjadałbym w pracy. Jedna z opcji to jogurt nat. z orzechami i owocami. Druga to jakaś pasta rybna z waflami ryżowymi. Oczywiście tam gdzie jest kasza czasami może pojawić się ryż. Tam [...]
[...] tego dochodzi jeszcze jeden problem: Po 3 miesiacach redukcji chcę zrobić 4 tygodniowy diet break (+500kcal dziennie) by organizm opoczął. Czy wrzucenie do diety 6000 kcal (uzupełnienie braków z 2 dni pracy + 7x500kcal z diet break) i rozłożenie tego na 7 dni tygodnia nie spowoduje drastycznych zmian w organizmie? Nie chcę zrobić sobie krzywdy.
witajcie mariany i inne wonsate polaczki %-) sprawa jest taka. jeden z moich 20tu flatmejtów podłapał ostatnio sporo ołwertajmów i za 140 gdzin pracy w tygodniu dostał trochę grosza. i chce kupić telewizor ale się na tym nie zna. cfyrte plus już mają, mają też playstation 2, ale on chce kupić dobry telewizor ku uciesze reszty wonsatych pajacy. [...]
[...] HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie? Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy aeroby?? 3. Na silownie moge chodzic po pracy ok 1630-17, czyli trening koncze kolo 1830, w domu jestem ok 19 z hakiem, czy po tej silowni majac na uwadze redukcje wagi moge tak pozno zjesc posilek? Jezeli tak to [...]
[...] KOLEJNE 2 KONKURSY!!! KONKURSY NR 6 i 7 Te konkursy będa inne niż dotychczasowe! Ze wzgledu na BARDZO CIEKAWE NAGRODY (czytaj niżej) Konkurs będzie wymagał trochę pracy Wiec i termiN nadsylania prac bedzie troche dłuzszy.... Prezentacja nagród Wiec... W Konkursach nr 6 I 7 SAMI decydujecie, co chcecie dostać! I MIEJSCE - dowolny [...]
[...] zacząć trenować by spalić trochę tłuszczu i przede wszystkim brzuch. Opisze mój dzień i prosiłbym o opinie i o pomoc, czy dobrze robię. Od godziny 7-00 do 13-00 jestem w pracy, od 13-00 do 15-00 idę się trochę zdrzemnąć, ponieważ to jest praca fizyczna i jestem po niej zmęczony. od 15-30 chciałbym pobiegać od 30min do 1h, po bieganiu iść na [...]
[...] siłowni - niestety bez rezultatów. Problemem była prawdopodobnie nieodpowiednia dieta i zły tryb życia. Przez ostatni rok strasznie się rozleniwiłem i nie robiłem nic oprócz pracy na siedząco, leżenia lub siedzenia. Postanowiłem to zmienić. Po przeczytaniu niezliczonej ilości postów na tym forum... utknąłem w podstawowym punkcie. Otóż chodzi o [...]
[...] KOLEJNE 2 KONKURSY!!! KONKURSY NR 6 i 7 Te konkursy będa inne niż dotychczasowe! Ze wzgledu na BARDZO CIEKAWE NAGRODY (czytaj niżej) Konkurs będzie wymagał trochę pracy Wiec i termiN nadsylania prac bedzie troche dłuzszy.... Prezentacja nagród Wiec... W Konkursach nr 6 I 7 SAMI decydujecie, co chcecie dostać! I MIEJSCE - dowolny [...]
[...] wiazac ze zaburzeniem funkcjonowania tarczycy? DMAA jest produktem zakazanym w Europie wiec widocznie produkt nie jest 100% pewny. Czy sa jakies wieksze ryzyka, zaburzenia pracy serca lub co gorsze, zawal, wylew,...? Oczywiscie, mowa tu o normalnych dawkach zalecanych przez firme Burneika Sports a nie jakies podwujne dawkowanie. Dziekuje za [...]
[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 30% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w postaci mniejszej ilości odżywiania w stosunku do większej pracy fizycznej (2x siłownia + 1x piłka nożna + 5x 12km rowerek/tygodniowo) STAN ZDROWIA: Dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TREC Fat transporter+ l-karnityna (zestawik), [...]
[...] i stacje rozpisze sobie sam tyle potrzebna mi pomoc w odżywianiu się... Mianowicie pracuję jako kierowca i cały dzień spedzam w aucie od 7:30 do 16. Później chodze po pracy od razu na siłownie - nie raz bywa tak że idę tam na głodniaka ;/ Jak wyszedł bym najlepiej z posiłkami ? jak to wszystko rozłożyć ? Wiadomo jadąc autem nie zjem na [...]
[...] wysiłku fizycznego. W kwestii jedzenia staram się jak mogę. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny jest on nieregularny (bywają 3-4-5 dniowe przerwy) ze względu na charakter mojej pracy. Mam 25 lat, 177 cm wzrostu i ważę 110kg. Stan zdrowia bardzo dobry. Doradzicie coś? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://hkr.torun.pl/im.jpg [...]
Mój chłopak wychodzi do pracy wcześniej niż ja, więc rano i tak budzi mnie i snuję się wtedy z kawą po domu w pidżamie bez sensu. Pomyślałam, że mogłabym wykorzystać ten czas na taki mini-trening - mogłabym pójść na przebieżkę dookoła osiedla kwadransową a potem kwadrans ćwiczyć po jednej grupie mięśni dziennie. Nie sądzę, żebym rano potrafiła [...]
Z powodu doniesień, że jeden z aktualnych moderatorów nie wywiązuje się odpowiednio ze swojej "pracy" ogłaszam ponowne wybory na moderatorów działu suplementacja. Później dołączę ankietę. Moje głosy: Maku, SONBATY, kesieo Mateusz Pazdan Administrator
Witam. Mam pytanie odnośnie pracy nad brzuchem a mianowicie: wykonuje pewien cykl który mi zajmuję niewiele ponad 20 min. I zauważem co normalne,że ćwiczenia te sprawiają mi coraz mniej kłopotu i czy zwiekszenie powtórzeń w serii powinno pomóc czy trzeba koniecznie zmienic ćwiczenie a jak tak to bardzo bym prosił o link do jakis ciekawych [...]
nadmiernie poziome ustawienie kości krzyżowej co to oznacza? i jak to się leczy? czy potrzebna jest mi rehabilitacja?i jak długo będzie trwała? a jeżeli potrzabna będzie operacja, to czy będę mógł wrucić do pracy na budowie?
[...] o porządny trening pod te ćwiczenia oraz ilość kcl jaka powinienem dziennie spożyć. Myślicie że taki cel może się udać? Trenować mogę codziennie. lecz od 8 do ok 16 jestem w pracy, Mogę za to biegać rano. Wiem że nie powinno ćwiczyć się codziennie ale czy np. jeden raz w tygodniu wielogodzinny bieg by się przydał? Mam dostęp do siłowni, wyciskam [...]
[...] mojej wadze :D Kolejny aspekt: marchew przez cały dzień? Codziennie będę owe warzywa edytował, w pon.marchew, we wtorek buraki, środa brokuł, czwartek kalafior itd itd. II śniadanie w pracy takie na szybko.. 5min nielegalnego urwania się na stołówkę, więc posiłki typu ryż czy inne odpada :) Zmieniony przez - elhijo1 w dniu 2018-08-14 18:43:02
nowy teliewizor dla rummejta ;-)
