w pracy

[...] sylwetka wyglądać będzie w lustrze. Jak na dziś jestem syty więc wydaje mi się że chyba jest ok. Przyjąłem ok 2g Białka na kg masy, ponad 1.2 tłuszczu a reszta to WW. W pracy jestem tak jakby brygadzista grupy ok 9 osób. Praca sama w sobie nie jest zła, poza tym że jest dużo chodzenia w zimnym otoczeniu i trochę stresu ale stres to chyba [...]

[...] jest ze jem duzo wiecej a masa poszla w dol. Generalnie mam budowe szczupla i przemiane materii bardzo szybka. Prowadzenie takiej diety nie jest wcale latwe, bo w szkole i w pracy musze ciagle cos jesc, jesli nie daje efektow to nie ma sie co meczyc No nic licze na dalsza zywa dyskusje i jakies glosy ktore mnie zmotywuja do jedzenia Narazie [...]

No właśnie wiem o co chodzi 70 kg x 2 g = 140 g białka, a miałem podane posiłki już do końca dnia i mi białko by przekroczyło te 140 g a mianowicie było by 155 więc chodziło mi o to czy to odpuścić odżywkę białkowa w nocy w pracy na rzecz węgli np dodatkowy banan?

[...] w ręku prawie 40 w klatce 105 doszło 2-3cm chodzi mi głównie o brzuch resztą powoli idzie w dobrym kierunku trenuje 3 razy w tygodniu śpię różnie w zależności od zmian w pracy raz 5 godzin a raz 8 i więcej .. do tego Bcaa i beta alanina + ewentualnie na niedobór białko , napisałem do was bo mnie zastanowiło czy czasem już jest czas żebym [...]

Takiego marketingu jak w tym temacie to ja jeszcze nie spotkałem - 10 lat stażu, 1 dan, styl pisania jak u 12-latka i totalny wpyerdol %-)%-) Ja to w pracy mam teraz zwolennika Kung Fu i innych wschodnich sztuk walki. Gość podobno trenował muay thai czy kickboxing przez wiele lat, choć to jak wyprowadzał cios prosty żeby coś tam mi pokazać o tym [...]

dzisiaj poranne aeroby, poźniej 12 w pracy i wyczekiwany wieczorny rower-40 min aero przez niewyżycie zakończone interwałem:-D miska: 1. jajka, kasza, razowy suchar 2. owoce 3. serduszka, makaron, jabłka, maliny 4. serduszka makaron, jakiś owoc 5. serduszka makaron i oczywiście cała gama warzyw:-D w biegu wpadła kostka mlecznej i pół jakiegoś [...]

Ja tam nic jeszcze dzisiaj takiego nie slyszalem . Radia slucham non stop bo w pracy jestem i nic nie mowili na ten temat .

+ - 250b / 180w / 90t Głodówa. Więcej chyba już nie zetnę, bo w pracy z tego głodu aż brzuch boli :-|%-)

Ugółem bardzo dobrze to wygląda, wzmocnij nogi i korpus, w pracy kierowcy to bardzo ważne by zapobiegać i uniknąć dyskopatii.

Znam więcej ludzi, którzy nie zrobią dobrego produktywnego dnia w pracy bez kawy. Też mocne. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-04 10:36:43

[...] da sie nie zalac. U mnie wegle dosc wysoko, a tluszcze 1,5-2g/kgmc. Np na lunch zjadam 200g kaszy (po 100g peczak+gryczana), na poczatku sie ruszyc po tym nie moglem w pracy, a teraz jest ok, po prostu sie najadam dobrze 8-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-24 09:43:02 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-24 09:44:26

Treningiem anaerobowym nie będziesz skutecznie spalać tłuszczu, także aeroby są tu nieodzowne. Sądząc ze zdania "O 15 tej jem w pracy jeszcze jakieś 150gr białego serka z ogórem czy pomid." Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia, wrzuć pełny całodniowy jadłospis do korekty. "Czy powinnam przed treningiem w domu jeszcze coś [...]

dorobiłem sobie w pracy taki uchwyt do wyciągu i w drodze sztanga łamana: http://allegro.pl/item157940897_gryf_mocno_lamany_120cm_gwintowany_br_09_kup_.html Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-23 13:18:53

aha szczuplin - my sie znamy??znaczy pewnie tak ale chyba Cie nie pamietam:)A... no i musze sie pochwalic ze dzisiaj mielismy dzis szkolenie w pracy(z Pania psycholog)i dala za***isty wyklad z motywacji i w sumie duzo sie nauczylemmam ochote isc teraz i dowalic ŁAPYale dzisiaj wolne ponizej zamieszczam zdjecie, kiedy zaczynalem treningi(widac [...]

[...] posiłek, może dorzucić rano bcaa? jesli bedziesz mial w sobie BCAA na 20 -30 min przed treningiem mozesz rano patrz uwagi wyzej ! jeszcze myśle nad dorzuceniem gainera w pracy, tak o 16 najlepiej, chyba że godziny posiłków pozmieniać. dodaj jak wygodniej albo jako kolejny posilek albo do ktorego z posilkow jesli potrzeba wiekszej ilosci [...]

Chodzi o to ze nie co dziennie mogę w pracy zjeść 2 posiłki czasami jest tylko 1 i to na szybko . A co do supli to po treningu Optimum Nutrition Whey Gold Standard Protein, rano po śniadaniu i przed spaniem Scitec Nutrition 100% Casein Complex

Dorzucę jakiś garnier do węgli , między posiłkami w pracy mogę jeść orzechy i awokado , myśle ze spokojnie osiągnę 4 tys dziennie . Dam radę !!

[...] moj nr 1 (porownujac do Shock,no-xplode,naNo Vapor) .Myslalem ,ze mi ramiona pekna:) Pobudzenia natomiast wiekszego nie odczulem ,ale tu sie nie zawiodlem ,bo z gory zakladalem ,ze tak bedzie. Gdyby opakowania były wieksze ,albo cena o połowe nizsza to skusiłbym sie na GAKIC jako dodatek do cyklu a tak cóż ...trzeba czekac na podwyzke w pracy ;)

[...] tego nie "wyleczysz", a możesz jeszcze sobie zrobić "kuku". Piszesz, że nie możesz zmienić trybu życia - zmień to, co możesz. Jak masz zapieprz w pracy, nie wysypiasz się, żyjesz w ciągłym stresie, to to ewidentnie nie są okoliczności do robienia życiowej formy. Ułóż trening na trzy dni w tygodniu, taki, który pozwoli [...]

ehhh wczoraj miałam małe załamanie...a w sumie nie takie małe, jakiś kryzys wogóle. przedwczoraj bylam rano na zajeciach później 10h w pracy na nogach cały czas, wróciłam i uczyłam się do 2 w nocy a rano musialam na zajęcia wstać no i myślałam że nie wstane... normalnie nie miałam siły, pierwszy raz w życiu tak mi brakowało sił żeby jakoś [...]