Bombero dobrze prawi te 5000PLN to bajki jako świeżo upieczony absolwent informatyki trafisz na bezrobocie, w tej pracy owszem jest robota ale dla tych co mają po kilka lat stażu pracy i kokosów nie zarobisz no chyba że będziesz dorabiać po godzinach. Nawet jeśli dostaniesz jakąś robotę to na więcej niż 1500 bym nie liczył.
[...] w magazynie 2. Martwy ciąg ||8x60kg||8x70kg||8x80kg||8x90kg||8x100kg||6x105kg||5x110kg|| Każda seria BEZ pasków i BEZ pasa. Jestem mega zadowolony... wiem co mi się dzięki pracy w magazynie poprawiło - chwyt \-) 3. podciąganie ||5x0kg||5x2,5kg||4x5kg||3x7,5kg||8x0kg||7x0kg||5x0kg|| Nie ma co mówić, jest żenada. 4. wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] zadowolony ze swojego aktualnego progresu. zdjęcie jednego posiłku zrobiłem, bo akurat miałem czas na dobry koniec dnia \-) Miałem małe starcie z kierowcą tira w drodze do pracy, pan tirowiec chyba chciał zmusić mnie żebym wjechał na chodnik (co wnioskuję po tym, że jechał 1cm obok mnie i musiałem zahamować żeby nie być ofiarą d****a), swoim [...]
[...] bez szału, czyli jakby dnt \-) Kreatyna i zabawki wchodzą jednak od jutra, bo dziś znowu zapomniałęm i mi się już nie chce tego ogarniać. Trening z wczoraj: Część 1 : 40s pracy, 20s przerwy 1. pistol squat + dips 4s 2. pompki na trx + wiosłowanie (40kg) 4s 3. hang clean (30kg) + squat 3s 4. push press (30kg) + pull up 3s ------ Część 2 1a. [...]
Dobrze, że w całości jesteś. Swoją droga może nauczy Cię to zasad bhp i pracy w obuwiu roboczym, w pl z tym problem, a nie jeden już sobie kuku zrobił. Zdrowiej szybciochem!
nudy na deloadzie - pracy więcej w tym tyg - to jakoś te dnt da się przeżyć. Tym bardziej, że DT o połowe mniej niż zwykle, a objętośc to chybaz 40% tego co było wcześniej - wybrałem opcje deloadu - 1 ćwiczenia z tym samym cięzarem co na koniec cyklu - ale bez serii rozgrzewkowych i z zapasem 1-2pow +2 dodatkowe ćwiczenia z małym cięzarem [...]
[...] to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej strony mocy ;) W piątek umówiłem się do T-sting, łódzkiego ośrodka, pracy nad mobilnością etc. Chce zobaczyć co w trawie piszczy, tzw jest bdb i sporo sam się naprawiłem, ale sam to sam. Osoba z zewnątrz mnie przepatrzy :) - myślę, że [...]
[...] to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej strony mocy ;) W piątek umówiłem się do T-sting, łódzkiego ośrodka, pracy nad mobilnością etc. Chce zobaczyć co w trawie piszczy, tzw jest bdb i sporo sam się naprawiłem, ale sam to sam. Osoba z zewnątrz mnie przepatrzy :) - myślę, że [...]
[...] Co do spotkania, poćwiczyliśmy, a bardziej przegadaliśmy o wszystkim chyba z 4h! Oboje jesteśmy zgodnie, ze ten rok będzie jeszcze lepszy! :-> Dziś w moment dzięń zleciał pracy i z dzieciakami - w międzyczasie dostałem nowe makro (średnio 2900kcl, +300kcl względem deloadu) i nowy plan prio na klate łapy inaczej też podchodzimy do treningu nóg [...]
zamierzam dorzucić do nich conieco i brac do pracy, napewno pojda cale jaja, rodzynki,orzechy itp:) Właśnie wróciłem z treningu.Trening super, pompa masakra, po prostu zrobiłem dziś dobry trening.Jestem zadowolony. Suplementacja okołotreningowa taka sama wiec nie bede się rozpisywać. Trening Plecy: 1.wiosłowanie hantlami (to samo ćwiczenie co [...]
[...] 450g ryzu zrobione w garnku tupperware (super wygoda) kilo piersi smaży sie z cebulka.Dziś robiłem zaległy trening z wczoraj (niestety koniec urlopu i trzeba było isć do pracy:() Dziś poszły plecy: 1.podciaganie na drążku 4x12powt 2.podciaganie na maszynie 3x10 2.wiosłowanie sztanga w opadzie 100kg 4x10-12powt 3.przyciaganie do brzucha linki [...]
[...] dobrym rozwiązaniem. Są to na tyle duże partie mięśniowe, że nawet jedna z nich to więcej mięśni, niż wszystkie inne. Im większa partia mięśniowa, tym większej i cięższej pracy wymaga jest rozbudowa. Z tego też względu, sugeruję wrzucić nogi i plecy jako dwie osobne sesje treningowe. Ewentualnie połączyć je z najmniejszymi, czyli np. plecy z [...]
[...] to malo jem :) 2 razy po 50 g kotletow sojowych, kilka kanapek na ciemnym pieczywie, kawalek miesa z jakimis wazywkami i ryzem lub jakas zupka... i wsio... pisalem kilkakrotnie ze nie mam czasu na przygotowywanie wiecej i lepszej walowki pzoatym nawet nie mial bym jak tego zabrac do pracy :P Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-03-04 21:55:41
[...] ale tylko na gorąco :-D podmieniaj sobie tez rozne rodzaje ww: zamiast ryzu np. makaron razowy/durum- mozesz wrzucic mięsko, warzywa i zrobic cos a'la pasta, spaghetti- do pracy w pojemnik idealne, podgrzejesz i mozesz zajadać. jak pracowalam 1,5 roku w korporacji na etacie, to tez tarabaniłam sie z 3 pojemnikami do pracy, wzbudzając [...]
[...] a tutaj godnie żyje maksymalnie 10% i długo się to jeszcze nie zmieni. Ja powiem tak. Moja matka załatwiła swojemu koledze pracę w Austrii. Biedna rodzina była on nie miał pracy, jego żona pracowała za jakieś 1600zł. Do tego 2 dzieci. Koleś pojechał, miał zapewniony nocleg oprócz wyżywienia. Okres próbny, pierwsza wypłata 1100Euro. Wyzywienie [...]
[...] To jest czas pełen wyzwań, mam nadzieję, że uda mi się spełnić swoje marzenia właśnie TERAZ. Zdjęcie poniżej były robione w czasie nauki pozowania, ale jeszcze duuuużooo pracy przede mną!! /SFD/Images/2015/9/12/05bc5c54941f495ab9cfd8f215021e90.png Bieganko po dworzu- około 25 minut + lekki workout 5 rund 10 Swing 16kg 10 Box Jump To był [...]
[...] kusiło) zjadłam owoce. We wtorek mam swoje pierwsze zajęcia w klubie, trochę się rozczarowałam jakie sa stawki od h , bo z tego co widzę nie będę w stanie się utrzymać z tej pracy, będę musiała jeszcze w jednym klubie się zakręcić i wziąć dodatkowe godzinki, wiec dzień taki se, mało czasu z ukochanym... ale za tydzień odbijemy to sobie [...]
[...] już taka budowa i tyle? Plecy nie są zalane, są raczej pofałdowane/umięśnione Jak to zbyt mocny OT na ten dziennik to luz, ale fajnie by było, gdybyś Ty jako aspirująca do pracy w branży, lub ktoś ogarnięty coś tam podpowiedział;) Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-01-05 22:16:25 Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu [...]
[...] czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii mozna zrobić no mi trening nóg tak zajmuje 1h, ale to tylko temu ze mam tam po prostu mało ćwiczeń. 4 na czwórki, jedno na dwójki. Plecy [...]
ABW
