w pracy

Pozamiatales. Szacuneczek. Przesadzasz ;-D Wydaje mi się, że to kwestia pracy mięśni których zwykle nie uruchamiamy. Z ciekawostek, odkryłem ostatnio, że zostałem przez naturę wyposażony w mięsień ramienny i napinacz powięzi szerokiej. Wydaje mi się, że wcześniej ich nie miałem :-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-12-02 08:38:09

No to ładnie! Jest siła i sprawność! Dziękuję :-) Dzisiejsza aktywność. Rano praca, w ciągu dnia praca, cały dzień na noga. Czułem się świetnie. Po pracy połozyłem się na pół godziny ... myślałem że nie uda mi się podnieść. Dupsko, uda z przodu, uda z tyłu, jeden wielki zlewający się ból mięśni. Poszedłem, bo pobiec nie mogłem, nad morze. [...]

[...] cieślą, elektrykiem, hydraulikiem, dekarzem, glazurnikiem, kamieniarzem. Spawaczem, mechanikiem, malarzem i trochę w elektronice dłubię jak mam potrzebę. Marynarzem, w życiu. Wynikiem mojej pracy zawsze jest coś namacalnego, coś co można dotknąć, prewrócić. Twórcze jak i odtwórcze. Ale się nakręciłem |-) Chyba zjem coś i zrobię trening

[...] kettlami. Gdyby ktoś zauważył jakieś kardynalne błędy i zapałałby chęcią zj**ki to śmiało :-D Jestem otwarty na krytykę https://www.youtube.com/watch?v=HNUVp5d23Lg https://www.youtube.com/watch?v=WvPJONykBLs Po pracy z KB32 trochę brak mi wyczucia przy zarzucie mniejszych kettli, stąd też na filmach do racka latają jak trochę za wysoko ;-)

Silny to będę jak wycisnę 2KB32 w MP ;-) Znaczy się będę wystarczająco silny. Przede mną jeszcze miesiąc programu 10x5-10. Po tych czterech tygodniach zaczynam lecieć jakimś freestylem z mobilizacją całego ciała 3-4 razy w tyodniu. Wkradnie się trochę dynamiki i pracy nad wydolnością.

[...] w treningach. Myślę, że tydzień wolnego od treningów pozwoli zregenerować się łokciom, barkom, plecom, stawom i ścięgnom. Z dnia na dzień jest coraz lepiej i mimo ciężkiej pracy w ciągu dnia zaczyna rozpierać mnie energia. Słońce, rześkie morskie powietrze, pełen brzuch. Czego chcieć więcej :-) No nic, jeszcze dwa dni się przemęczę na [...]

[...] ciężar. Nie potrafię tego rozgryźć! Co jest trudniejsze?? Chyba indywidualna sprawa! Rownież i ja staram się najpierw wykonywać najcięższe ćwiczenia, stąd też zaczynam od pracy z KB32. Jak widać po ilości repsów PP z 2KB32 jest cięższym ćwiczeniem niż MP z 2KB24. Jakby nie liczył to 16kg różnicy Może gdybym robił tylko PP i MP, ale t dodatkowo [...]

[...] Niedziela - Trening B Poniedziałek - Wolne Wtorek - Trening A itd Krótko mówiąc, mam czas na trening, mam czas na regenerację. Na regenerację danej partii mam 4 dni, co przy pracy fizycznej i stosunkowo ciężkich treningach myślę że jest wystarczającym okresem na to by się nie zajechać i progresować. Jako że kettle mają stosunkowo wąski zakres [...]

Pisałeś o stolarni ale myślałem, że to w Szwecji. Mąż sąsiadki musiał przedłużyć urlop bo w Niemczech było za zimno na roboty budowlane (już wrócił do pracy). Widzę, że naprawdę tyrasz!

[...] posiłków. Przy tłustym twarogu i śmietanie 36% objętość spadnie o 50 %, a nie lubię jak mi w łóżku woda w brzuchu chlupocze ;-D To proste. Wieczorem zyskuję pół godziny z braku gry wstępnej }:-( I przedramiona się poprawią (tylko zmieniaj ręce):-D Głowię się nad tym jak bicepsy zmusić do pracy, bo tu faktycznie przydałaby się poprawa ;-)

Dzięki Panowie za troskę. Generalnie dbam o samochody, w końcu to moje narzędzie pracy, a nie przedłużenie męskości%-) i takie cuda nieczęsto mi się zdarzają. Dodam tylko, iż ciągnąc jednym złomem, drugiego złoma, mijałem kilka ładnych funkielnówek na światłach awaryjnych oczekujących pomocy ;-) Dzisiejsza próba do konkursu trochę mnie [...]

Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem. To jest kompatybilne z prędkością, nie da się nie machać rękami przy sprincie, a da się prawie nie machać w truchcie. Ciężko Szajba ocenić bo to ujęcia z daleka, ale może [...]

[...] się na głodówce. a lekkie popłynięcie z kaloriami nie odbija się tak na całości jak t ma miejsce przy węglach. Oczywiście są i złe strony. Spadek wydajności przy maksymalnych obrotach. Niestety, na tłuszczówce potrzeba więcej tlenu do pracy, co przy maksymalnych wysiłkach odbija się czkawką. Dlatego też, zaraz po redukcji wbijam się w CBL ;-)

[...] opuszczanie Kettlebell Military Press - 2KB24 - 6,5,5,5,5 Kettlebell Push Renegade Row & Push Ups - 5x10 - 10 pompek po 5 repsów na ramię Kettlebell Pullover - KB24 - 5x8 Gdzieś mi się tam w treningu popieprzyły serie i chyba wyszło coś lekko ponad plan. Mały regres w MP, ale można się tego było spodziewać po zwiększonej ilości pracy z KB3

[...] ranny, umieram i takie tam. Napisałem, że jestem kontuzjowany i zawieszam działalnośćna forum bo nie ma o czym pisać. Chwilowo sobie nie pobiegam, roweru jeszcze nie testowałem, a pisanie o kettlach to jak pisanie o izolacjach przeciwilgociowych. Chodzę normalnie do pracy i normalnie funkcjonuję, nie mam czasu na leżenie przez trzy miesiące.

Czas na treningi to kwestia organizacji. Wstaję o 8 rano, do 10 staram się wyjść do roboty, a robotę staram się mieć w pobliżu. W czasie pracy godzinna przerwa na kawę i kawałek sera, a o 17 zakładam kapotę i pierd....olę robotę %-) Najtrudniejszy jest okres pomiędzy 17 a 19 - przerwa pomiedzy posiłkiem i treningiem. Trzeba się dobrze pilnować [...]

Z pozdrowieniami /SFD/2019/5/1/ee0b4e7cf9c849cba85deb7112e74b05.jpg Z uwagi na Święto Pracy, dziś krótszy dzień w robocie. Być może coś potrenuję ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-05-01 10:30:01

Bezsensu ciąg dalszy ;-D Po pracy wyszedłem pojeździć. Miało być lekko. Wyszedłem, po kilku minutach wróciłem i lekko zamieniłem na wszystko co miałem w szafie i było w kolorze czarnym. Później trening https://www.strava.com/activities/2682886546

[...] a intensywność wysiłku się zatrzyma na poziomie dajmy na to 85% mocy maksymalnej. W przypadku treningów zasilanych węglowodanami, intensywność wyniesie 100%mocy maksymalnej. W zależności od adaptacji do pracy na tłuszczach, intensywność maksymalna może być trochę wyższa lub niższa niż zakładane 85%, ale nigdy nie osiągnie 100% mocy maksymalnej

jezeli wyjde to w kat 100kg.wszystko zalezy czy bede miał warunki aby trenowac przez styczen i luty.jezeli nie to sie nie wyrobie.mam szkolenie 6 tyg z pracy i nie mam pojecia czy bede miał gdzie cwiczyc