Szajba - Chasing The White Rabbit - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Pewnie, że próbowałem

Ale potęga jest w hacku. Weryfikuje mobilność, zmysł równowagi, rozciągnięcie, siłę i wytrzymałość mechaniczną ścięgien, mięśni itp.

A walizkowy ciąg można robić na dwie ręce

Na jedną też jest fajnie, bo mobilizuje core do spięcia żeby nie dać się skręcić. Waliza na dwie ręce ma jedną wadę: nie da się stanąć szeroko na nogach.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-28 09:47:27

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

MaGor
Pewnie, że próbowałem Ale potęga jest w hacku. Weryfikuje mobilność, zmysł równowagi, rozciągnięcie, siłę i wytrzymałość mechaniczną ścięgien, mięśni itp.

A walizkowy ciąg można robić na dwie ręce Na jedną też jest fajnie, bo mobilizuje core do spięcia żeby nie dać się skręcić. Waliza na dwie ręce ma jedną wadę: nie da się stanąć szeroko na nogach.

Pomyślimy i nad hackiem i nad walizkowym w wersji sumo :)
Tymczasem potrenowałem trochę

Trening

Rozgrzewka - 10 minut

Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x8
Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 10x8
Kettlebell Windmill - KB24 - 3x5 L/P
Kettlebell Windmil - 2KB24 - 3x5 L/P

Tak mam plecy pospinane, że szybko muszę jakiś sposób na automasaż wymyśleć. Z tego też powodu wyłączyłem dziś z treningu pushpressy z KB32, a z KB24 zrobiłem tylko pięć serii. Windmill zdecydowanie łatwiej mi robić z dwoma kettlami, nie muszę sie tak mocno schylać.
Poniżej media z jednym i z dwoma kettlami. Gdyby ktoś zauważył jakieś kardynalne błędy i zapałałby chęcią zj**ki to śmiało

Jestem otwarty na krytykę

Po pracy z KB32 trochę brak mi wyczucia przy zarzucie mniejszych kettli, stąd też na filmach do racka latają jak trochę za wysoko

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

@Szajba: Gdyby ktoś zauważył jakieś kardynalne błędy i zapałałby chęcią zj**ki to śmiało

A proszę Cię bardzo:) Pierwsze primo - nie widzę biegania. Tylko te czajniki, pokemony, walizki.
Drugie primo - brak zdjęć okolic. I dziękuję.

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Myslalem, że zwariuje z bolu podczas walkowania, ale dobrze pozniej... i pierwszy raz od wielu dni nie obudzilem sie obolaly ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

No. To właśnie ze mną robili na jodze i robię w domu. 2 wałki, duży pod plecy, dupę i uda, mniejszy pod łydki i resztę. Działa, działa, Panie...

This is the best deal you can get.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jeszcze dodam tylko, ze jesli ktos ma pospinane miesnie posladkowe tak jak ja, to genialna jest ta srednia twarda pilka - wygniata z posladka kazdy wezel centralny.. Tylko miny swojej lepiej nie widziec, ja mam lustra, to sie przestraszylem ;)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Boli jak sk***ysyn... szczególnie w niektórych miejscach. Przy gościach nie robić...

This is the best deal you can get.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

shadow78
@Szajba: Gdyby ktoś zauważył jakieś kardynalne błędy i zapałałby chęcią zj**ki to śmiało

A proszę Cię bardzo:) Pierwsze primo - nie widzę biegania. Tylko te czajniki, pokemony, walizki.
Drugie primo - brak zdjęć okolic. I dziękuję.

Nadrobię to, nadrobię

Tylko trochęcieplej musi się zrobić, i jakby jeszcze dzień dłuższy był.
Nijak nie mogę się zmusić do biegania zimą po ciemaku.

Czytałem o tym wczoraj i u Ciebie i u Fana. Na szybko porolowałem się wczoraj po treningu na grubym kiju bambusowym i było lepiej. Zorganizuję sobie trochę sprzętu i zaczynam się rolować.
Dzięki za filmik. Obejrzałem cały.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...