w pracy

[...] Juz nie pamietam kiedy tak sie spociłem - przy drugim cwiczeniu byłem juz cały mokry, a nie brałem recznika bo pomysłałem że dzisaj bedzie lajtowo bo zmeczony jestem,po pracy i nie wyspany na dodatek. Trening trwał ok.45 minut - przerwy trawły dosłownie kilkanaście sekund - na złapanie oddechu i dalaj jazda!!. Tyle miałem energi ze [...]

[...] Generalnie dużo lepiej wyszło mi planowanie i rozkład BTW w posiłkach. Jedyne co, to złapałem się na tym, że miałem dość dużą lukę w przedziale 10-15, zjadłem obiad po pracy około 16tej i nadal miałem mnóstwo kalorii do spożycia. Przed treningiem więc około 20tej doładowałem baterie i po treningu jeszcze dobiłem kalorii. Ogólny bilans [...]

[...] (wrócić do domu po treningu) gdzie w perspektywie tych 5 minut nie będę napotykał na drodze żadnych skrzyżowań i ryzykował przymusem zatrzymywania się. W sumie 4.4 km dystansu z czego 5 min (czyli jakieś 1.19 km) baardzo szybko. Dziś więc rolowanie, rozciąganie, a wieczorem ciężary. P.S.: No i wpadło wczoraj 60 min na rotorze w trakcie pracy.

[...] kilo jeszcze jest To jak sobie tak tu gaworzymy to od razu podsumowanko ostatnich dwóch dni. Miska liczona i czysta, kaloryka zachowana. Podsumowanie Jako, że miałem trochę pracy w domu i ogarniania dzieciarni, okazało się, że nie będę mógł za bardzo potrenować. Miał wpaść dzień nietreningowy, ale w ostatecznym rozrachunku żona zabrała auto bo [...]

to już jest żenada, że w ogóle trzeba się zgadzam k***wa dawno nie mialam takiego dnia, zrobiłam masę rzeczy włącznie ze spa treatment i odkościowywaniu ponad 4 kg wieprza, przygotowywaniu mieszanek ziołowych od Martuccy, oraz pisaniu pracy dyplomowej Cholera, znaczy da się :zastanawia_sie: Muszę to jakoś zgłębić, bo mi nijak wychodzi

Yosis doszłaś już do siebie po wczoraj?? ja właśnie się zwolniłam wcześniej z pracy, bo mnie uraczyli kurczakiem w panierce egzotycznej.....oj egzotycznie mi bardzo

[...] ale... wolnokurczliwe mają mniejszy potencjał do hipertrofii. Co z tego więc że spompuje barki jak włókna najbardziej podatne na rozrost czyli szybkie nie włączą sie do pracy w procesie rekrutacji bo się namachamy małym ciężarem? Odkąd doszedłem do takiego wniosku mieszam trening. Np barki jako pierwsze wyciskanie po dobrej rozgrzewce [...]

[...] żywieniowe róznych ludzi, wiek, płeć, mase ciała, ogólną kondycje, palenie tytoniu, konsumpcje alkoholu, przyjmowanie estrogenów, przynalezność etniczną, rodzaj wykonywanej pracy, stres, zażywanie narkotyków, ogólny poziom cholesterolu oraz inne czynniki, którymi sie róznimy. Związek kawa - zdrowie jest równiez zawikłany, ponieważ na rynku [...]

[...] będzie za 4-5 dni %-) ja jestem przykladem ze mozna przy niedoczynnosci zrzucic ( ale nie twoja kategoria wiekowa ) ....jest jeszcze kilka innych lasek tylko nastaw sie dluga walke , i musisz byc cierpliwa :-)) Na długą walkę jestem nastawiona, gorzej z cierpliwością }:-( To idę pozaznajamiać się z Twoim dziennikiem i natchnąć się do pracy :-D

[...] dużo dało 8-) Miska na dziś, potem trening. Siedzę w domu, bo kampania wrześniowa się zaczyna trzeciego, to i mam czas na trening nareszcie %-) Z resztą i tak szukam nowej pracy, może ta będzie jakoś korzystniejsza, niż siedzenie na słuchawkach i sprzedawanie ludziom jakiegoś badziewia }:-( [...]

patka a ja nigdzie nie pisałem o filmikach , podziękowałem za słowo uznania wyniku w przysiadzie Dzień 17 dziś dzień nietreningowy, za to wzmożonej pracy umysłowej na przygotowanie się do kolokwium z teorii ekonometrii Dieta i suple wszystko zjedzone wg rozpiski, z tym że porcje ampeda zamiast z rana na obudzenie wypiłem przed nauką i nawet się [...]

[...] uczylem, dopiero trzezwieje" itd itp. Zadnych ambicji. Cel: nie wazne jak, wazne zeby skonczyc studia i hooy. Pracodawcy nie przyjmuja niestety wszystkich chetnych do pracy. Idziesz do pracy, licza sie umiejetnosci. Bo po hooy mam placic gosciowi co nic nie umie zrobic. Zatrudnia sie ludzie kumatych. Bo praca to nie przedszkole gdzie kazdy [...]

Hardened: tym malolatem bylem ja... A co do przepisow to przynajmniej w kodeksie pracy (chyba) nic o tym nie ma. Ale w BHP moze byc, tylko ze jak koles mowi ze nie ma to pewnie nie ma. Jako ciekawostke powiem ze w kodeksie pracy jest okreslona minimalna temperatura na stanowisku pracy a nie ma maksymalnej

[...] oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki z piersiami + ćwikła + zupa pomidorowa 4 ryż z piersiami 5 spagetti 6 gainer 90g 7 makaron + pół kostki sera białego + kawa inka Wieczorem po pracy pewnie pójdę pobiegać sobie troche albo pójde na rower, nie wiem jeszcze na co bede miec ochote czas pokaze P.S - jutro już ma być u mnie ta paczka którą wygrałem w [...]

oczywiscie posilek w sam raz do pracy :) lub szkoly :)

Pytanie moze nie dotyczy szkoły ani pracy, ale napewno dotyczy jedzenia :P Czy po treningu mozna kuraka albo inne miecho z kasza lub ryzem zastapic tunczykiem w sosie wlasnym z makaronem pelnoziarnistym, ew. wlasnie z ryzem, kasza?? Dodam ze chodzi mi o redukcje:) pozdro

Mysle, ze wiekszym problemem jest przygotowanie posilku w przypadku gdy ktos wstaje do pracy o 4:30 :-) Niestety mieso pieczone dzien wczesniej juz nie smakuje zbyt dobrze.

Hmm całkiem nieźle to wygląda. Opakowania na jedzenie sobie kupiłam. Jeszcze tylko zacząć gotować w domu trzeba i do pracy.

[...] pochodzą z źródeł takich jak internet, fizjoterapeuci, fizykoterapeuci. Moja historia: 1. Zaczęło się od zapalenia kaletki podbarkowej w wyniku najprawdopodobniej długiej pracy przy komputerze, złej pozycji barku oraz braku ćwiczeń na barki/rotatory. 2. Myszka przy długiej pracy również powinna być wertykalna, co powoduje brak pronacji [...]

kurva własnie wrociłem z pracy (miałem kurs d puław) prez te ******lone roboty drogowe mi długo zeszło ale szef dobry człowiek do domu mnie podrzucił jezdze peugotem(chyba tak sie pisze nie wiem) 206, po radomiu i okolicach blizszych i dalszych ... ogolnie po dziuplach wszystkich i nie tylko i kurva nie załatwiłem wku, poprostu nie miałem czasu [...]