w pracy

jak dałem gram magnezu i potasu dziennie to nie miałem skurczy, dla mnie najgorszy efekt uboczny to to że mi łapy strasznie latają i trochę lipnie to wygląda w pracy

Jestem w pracy, także relacji brak. Na szybko finałowe porównanie. /SFD/2019/3/16/c94f9eac00c94c2ca18ce6ae6534bf3a.jpg

[...] inwestować teraz w jakieś suplementy? bo diete staram się trzymać, ale przeważnie jem tylko 4 posiłki dziennie taki układ dnia. pierwszy posiłek jem po 5 rano, później w pracy drugie śniadanie, później jakiś obiad i kolacja. o diecie przeczytałem chyba wszystkie arty na sfd, tylko jak patrze ile bym musiał zjeść to mój żołądek nie jest w [...]

Ch...o tak miec urlop na początku lata. Potem wszyscy na wolnym a ty w pracy... Forma na plażę jest super. Takie "uroki" życia na emigracji... Dzieci mają od czwartku 6 tygodni wakacji. Myślę że już dużo nie zmienie.Forma lepsza niż w zeszłym roku plus 2 kilo więcej na wadze .

Dziekuje za wszystko ale najgorsze jest to ze zeby ulozyc sobie plan i go realizowac trzeba miec czas a ja go bardzo nie mam!! 10godzin w pracy potem 2,5godziny siłownia a pozniej to albo spanie albo nauka bo niedługo sesja!!! Ale napewno bede sie starała jakos to wprowadzic!!! Najlepiej by bylo jakby ktos mi to ułożył a ja napewno bym sie do tego [...]

Jak się trenuje w pracy,to można nie trenować w sekcjiPozdrawiam

a ty mowisz mi o 3 posilkach jak ja w pracy jem minimum 4 ,a to przykladowe a w tym podwojna porcja ryzu na 2 obiady do tego podwojna porcja kurczaka na 2 obiady a w tym 400gram kurczaka ok 150 gram orzechow papryka cebula. nastepnie szpinak 250gram 150 gram sera .czasem robie szpinak plus 3 jajka i troche sera. salatka grecka , plus przekaski [...]

[...] dobry do posilkow weglowodanowych. Dobre tluszcze : ser zolty (ja jem 160 gram na porcje, to jakies 40 gram bialka i 45-50 g tluszczow a mozna bardzo szybko wszamac wiec w pracy ok), orzechy (ja kupuje brazylisjkie ale moga byc w sumie jakiekolewiek tluste), zoltka jaj, ew. tran mozesz kupic w kapsulkach, ziarna lnu etc. Jak brakuje Ci np. 10 [...]

[...] co 5 dni w siudmym weszła metka w 8 omka 250 co 5 dni.. mam zamiar wdupić jeszcze 100 mety bo na samym tesciu słąby jestem a z ta metka to moge śmigać a bede musiał w pracy ..moze zejde z niej piramidą a testa bede bił co 7 dni niemam obcji .. mialem pare recek na tego miecia bez wałku poprostu zaostrzyla mi sie moczuwka prosta i latałęm [...]

[...] wszystko jest w okolicy tego makro. Dzień treningowy: B:212 T:126 W:129 Czyli +/-2500kcal Dzień nietreningowy: B: 169 T: 110 W :100 +/- 2066kcal Tego co muszę popróbować w pracy nie wliczam ale dużo tego nie ma i ciężko to obliczyć bo każdego dnia jest inaczej. Ale wątpię żebym przez całą zmianę zjadał wagowo więcej niż 50-150g wszystkich [...]

Możesz też na weekendzie upiec jakieś batoniki np., schować do kieszeni i szamać jak nikt nie patrzy w pracy ;)

[...] przebudzeniu :porcja białka Szybkie śniadanie :herbata i bułka z masłem (nie mogę na pusty żołądek jeść nabiału, kończy się wiadomo jak ;/ ) i 1 tabs. witamin -Południe : W pracy ok. 3 godzin po tym śniadaniu kolejna porcja białka do tego ta śmietanka 30% 100-200g. -PO 2 godzinach od spożycia białka jem drożdzówkę z serem albo 2 zależy ile mam [...]

Bardzo chętnie bym jadł kaszę, ale ani nie mam czasu jej sobie szykować, ani chęci jeść jej na zimno w pracy, i jeszcze ten kłopot z pakowaniem jej. Mówisz że orzechy są dobrym źródłem tłuszczu, a masło orzechowe już nie? Jak to jest że orzechy laskowe są dobre, a jak je zmielę i dodam trochę masła klarownego i kakao to już są złe? Czemu makaron [...]

Dzień 7 Etap I Niedziela Kolejny caly dzien w pracy, z miska gorzej pozwolilem sobie na normalny obiad. Suple zjedzone Treningu brak. Ponoć widac ze schudlem z twarzy:) oby tak dalej!!

[...] wakacje przeczyścić receptory Potliwość - wyraźnie zwiększona Nieco lepsza koncentracja na treningu No i najważniejsze: Efekty -> Waga: 83.5 -> 79.3 Akurat jestem w pracy także z pomiarami może być ciężko, ale z tego co pamiętam Pas - 92 -> 88 Bic - 41.5 -> 40.5 Dużo zeszło fatu, małe spadki mięcha dzięki dodaniu amin pewnie i [...]

[...] z kim sie da staram sie rozmawiac.. najlepiej na gg bo maile raczej nie skutkuja.. Mysle ze jestem surowy w modowaniu jak narazie i poswiecam na to wolny czas i przerwy w pracy ale tez mysle ze znajdzie sie pare osob, ktore po rozmowie na gg przyznaja mi slusznosc (ze jednak nie bylo to zlosliwe ze cos skasowalem lub chwilowo zablokowalem [...]

Ile masz lat? Czy neurolog zalecił jakąś terapie farmakologiczną? Może stres? Przemęczenie? Problemy w pracy? Zła dieta? na to może się składać dużo czynników

[...] żeby było jasne nie jestem całkowitym przeciwnikiem leków bo oczywiście jak ktoś jest w dużej depresji to leki mogą mu uratować życie niemniej twierdzę że wpierw można znaleźć przyczynę bo testosteron MOŻE być przyczyną depresji i znajdę Ci nie jedno badanie na pebie, które o tym mówi ( jutro wrzucę jak będe miał chwile czasu w pracy poszukam)

[...] można znaleźć przyczynę bo testosteron MOŻE być przyczyną depresji i znajdę Ci nie jedno badanie na pebie, które o tym mówi ( jutro wrzucę jak będe miał chwile czasu w pracy poszukam) W jaki sposób SSRI zniszczyły ich życie? Ile z tych skutków negatywnych jak zaburzenia nastroju, bóle głowy, PSSD, problemy kognitywne wynikały z złego brania [...]

Powoli układam swoja diete czy okolo 3000 kcal wystarczy? Wiek:20 Waga:90 Wzrost:183 Endomorfik Jezeli jestem w pracy to zazwyczaj chodze przez 12 godzin. Zmieniony przez - Pakerek315 w dniu 2010-11-16 13:22:13 Zmieniony przez - Pakerek315 w dniu 2010-11-16 13:22:36