Witam. Dzisiaj w pracy jestem ale na wieczór już wymyśliłem całkiem ciekawy trening. A póki co, poniżej coś dla tych którzy jeszcze nie są przekonani do ketli :-D http://www.youtube.com/watch?v=RM75fnzfuWc Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-01-27 15:51:58
Popołudnie w pracy. Dlatego trening skromny. Kilka razy wykonałem: 1) Clean z obciążeniem około 60kg (niestety nie mam pojęcia ile waży sztanga, więc założyłem że 10kg) 2) Rings Muscle-up (pozycja startowa: ass on grass - leg raise) 3) Pistol z ciężarkiem 16 kg :-D (z tego jestem najbardziej zadowolony bo jest moc w nogach) :-)
[...] Viking Salute 5 Snatch Potem Push-ups: 12 Archer PU 12 Back Finger Direction PU 12 Diamond PU 12 Fingertip PU 12 Forearm PU 12 One Arm Assisted PU Dzisiaj kolejny dzień w pracy, więc i trening tak wcześnie. Chociaż powiem szczerze, że zastanawiam się na tym żeby na stałem ten trening od 4:00 wrzucić :-? Dzisiaj zjem tak: [...]
Wczoraj trening tylko rano.Cały dzień załatwiania różnych spraw więc i czasu brakło.W efekcie REST DAY.Dzisiaj w pracy,ale ranek standardowo: 5 rund na każdą rękę: 5 Swing 5 Snatch 5 Clean&Press 5 Windmill 5 Squat KB 16kg bez odstawiania na ziemię :-)
Dzisiaj natomiast znów w pracy. Zabrałem jednak ze sobą ketlę 16kg i wykonałem Viking Warrior Conditioning MV02 15:15 Protocol w całości, czyli 80 serii :-)Szczególnie końcówka dała mi się we znaki, ale nie kondycyjnie ani siłowo. Padają dłonie. Technika nie do końca poprawna jeśli chodzi o chwyt, bo mało brakło a zdarłbym cały naskórek. Dobrze że [...]
[...] pod postem? Do dietki dodalam co nieco, tzn zwiekszylam ilosci miesa, troche wiecej weglowodanow, i zdrowych tluszczy (orzechy, oliwa) Jem 5 razy dziennie, a gdy jestem w pracy popijam koktajl bialkowy, pije duzo wody. I nadal robie domowy trening. Po tygodniu juz moge pochwalic sie efektem. Jedno kilo w dol:) to niby nie wiele ale strasznie [...]
[...] trzeba. A jak gotuje coś sam z siebie, to zawsze waży produkty żebym mogła sobie wliczyć do miski. Co do innych ludzi.. no cóż... prawie każda się z tym spotyka. Czy to w pracy, w domu, czy w gościach. Głupie docinki, komentarze. Można by książkę o tym napisać. Średnio mnie interesuje co sobie myślą, zwłaszcza że większość komentujących sama [...]
Przeczytałem Twoje myśli i właśnie dzisiaj przed pracą poszła 1 saszetka,a wieczorkiem pójdzie druga przed treningiem hehehe:)Wrzucam Wam moje dzisiejsze posiłki w pracy. Kotleciki wołowe.Na jeden posiłek: -250gr wołowiny -100gr ryżu parabolicznego -200gr brokuł -łyżka oliwy Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-29 11:18:03 Zmieniony przez - [...]
[...] wam dietę i ktoś mi powie gdzie robie blond. Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki i serek wiejski jak jest ;p 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej [...]
Kiedyś w pracy tak miałem, ze ńic nie mogłem jeść wiec postanowiłem zrobić na kolacje w robocie to co luilem najbardziej jeść w domu czyli wiejski, sól Pieprz rzodkiewka pomidor ogórek mięso i zjadłem widelec i do kosza, a godzinę pózniej wróciłem do domu i zjadłem cała miskę teg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-21 12:06:36
Dzien32 DNT 12 godzin w pracy, także posiłek 2 i 3 na wynos ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dc2774f13894cffa8e5dabf3c19ed5c.png Dzien33 DNT obiad liczony na oko, między finałem Paczki a pracą :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a15adb6a0194ce387298d633918527d.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-14 22:09:21
Dzień 11 (70) DNT Plany na najbliższe dni: jutro gdzieś pomiędzy egzaminem a pracą będzie trening klatka&plecy, sobota i niedziela dnt (całe w pracy), w poniedziałek powinny być nogi, o ile wyrobię czasowo i nerwowo + będą wymiary, a po nocach nauka na przyszły tydzień. Także wypiski uzupełnię po weekendzie jak będę mieć chwilę na komputer ;-) [...]
[...] chlebie (jakieś 2 łyzki na kilo mąki) i nie zamierzam do tego wracać. al fakt jest faktem - namieszał mi w głowie. bo zasadniczo ciągle myśle, że nie powinnam jeść węgli w pracy. w ogóle. żadnych. i podobnie jak Martucca zastanawiam się jakie szkody długofalowo takie jedzenie może spowodować. nie wierzę w bez szkodowe odchudzanie w takim [...]
Ktoś tu jest zazdrosny Lece zaraz kimać bo do Poniedziałku mam urwanie jaj w pracy i niema czasu nanic...... Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-03-27 01:09:35
mam dwie lampki do rozkręcenia jak chcesz-robie marketing działowi więc będe dziś tak sporadycznie,pozatym w pracy mi neta ograniczyli więc w dzień też sporadycznie
Wuchta34 soga bym dal ale mi sklepik sfd nie przedluza abona a zamawialem kilka razy i pisalem i chooj nic... Demono12 (z 75 strony) po co Ci te suple?? Masz 17 lat a juz takie cykle leca: http://www.sfd.pl/Cykl_Deca%2Benan-t582773.html ładnie ładnie hahaha :D rodzice zapracowani, 23h na dobe w pracy a synek strzaly w dupsko wali :D
[...] Rano prawie jak nowy, zmęczony poprzednim dniem ale w gardle luz i witalność wróciła. Dzisiaj rower odpuściłem, żeby się nie przemęczać. Poza tym wypiłem przez cały dzień w pracy, 1,5 litra wody z dwoma kopiatymi łyżkami vit C. Powiem wam, że jest git. Wygląda na to, że niedomaganie odeszło. Więc może zaplanowany na weekend basen i bieg zrobię. [...]
[...] swoje zdjęcia wyłącznie po to by mieć do czego potem porównywać. Foty z 28 lutego 2018r. NA nich już jakaś zmiana w stosunku do poprzednich, które mam, jest. Ale najpierw obiadek w pracy /SFD/2018/3/2/22354a1f73294626a41c2a0415f7ddbc.jpg /SFD/2018/3/2/62798e24c1ac4276888acd1945bbd943.jpg Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-03-02 17:21:05
[...] plusie (no teraz już 4,5kg), nie czuję się z tym komfortowo ale cały czas się staram to ogarnąć. Muzę jednak trochę nadrobić w robocie bo terminy gonią a jak mnie nie było w pracy to skarbonka się cudownie nie napełniała. Jednak nie będę akceptować tego, że ktoś na "dzień dobry" mówi mi, że powinnam coś ze sobą zrobić. To mnie dołuje, mam wtedy [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
