w pracy

Nie mogę wysłać pliku tu na forum bo niestety nie mam wymaganego programu do zapisywania zdjęć i format pliku nie j est akceptowany, a w pracy nie mam możłiwości instalowania odpowiedniego oprogramowania. Na śniadanie zjedzone : 4ł płatków owsianych 1ł siemienia lnianego 100ml mleka łaciate 2% 6x wafle ryżowe sonko małe jabłko(100g) Obiad (zabrany [...]

[...] jakieś ćwiczenia które można wykonywać po jakichś urazach albo żeby ulżyć w bólu kręgosłupa - ale to w domu nie na siłowni. Od kilku lat mam dużo więcej obowiązków w pracy i zupełnie nie prowadzę treningów z ludźmi. Jak ktoś chce ze mną poćwiczyć to przychodzi na siłownię kiedy ja robię swój trening i wtedy w międzyczasie takiej osobie [...]

[...] dzień miałem, głowa od rana mnie strasznie bolała jakiś ospały byłem, zmęczony. Dodatakowo nie mogłem się zorganizować z żarciem i wyszło jak wyszło. Widzę ze jak jestem w pracy to idzie dużo chleba, dopiero jak w domku zasiąda to te posiłki jakoś wyglądaja.Nad tym trzeba popracowac. Chciałem dziś na rower wyjsc, godzinke pojezdzic i dupa, bo [...]

no tak jest, matme zawsze umiałem, w malym paluszku miałem wszystko, a teraz koleżance chciałem w pracy domowej pomoc to ch** wie jak się do tego zabrać xD trzeba by był osobie wszystko poprzypominać :)

Witam,ale ciezki dzien dzis... w pracy zapie..l straszny i znow 10h. Pozniej szybko do domu obiadek i pol zywy na rower, masakra. Zmeczenie dalo znac po 20km i nie dalem rady dluzej jechac. Wazne ze na chwile sie wyrwalem, ale teraz ledwo zipie. A w lodowce czeka i kusi : Mysle ze jedno wydoje :) chyba dzis zasluzylem ...aaa... waga bez zmian [...]

Ja jeszcze w pracy ale mam prośbę- kliknijcie. Błagam! https://dobryklik.pl/oliwka/?fbclid=IwAR05o1EYAJLOCFbv7sxpKaprzkPV8Bo5t76lZHh-V7VkEqJ9ohXXIiEWkSk

eee to juz slabe Studi te filmiki dobre, szczegolnie tez ze smiechem prowadzacego sam tak mam ze kurva jak mnie cos rozsmieszy czy to w szkole kiedys na apelu, czy w pracy, gdzie kolwiek to nie moge sie opanowaqc

meta + antek - piekny cykl cwiczysz w ogole czy tylko w pracy ?

Dziękuję Obli za pomoc. Dziś jestem w pracy więc poczytam sobie o tych treningach

[...] soga w kazdym dziale: to moze: pon klata bic tric barki sroda barki tric bic klata piatek tric bic klata barki sobota przed pubem klata bic barki tric w pubie bic tric podczas picia klata barki ? Piekne dni nastaly w pracy totalna sciema a pieniazki leca Ja tez w 1 dniu cyklu zachorowalem i w poprzednim cyklu tez tak bylo tylko wtedy podolalem

[...] mimo 56 lat na karku też dobrze się trzyma. Zawsze podobał mi się "żelazny sport". Dalej 4 lata temu był początek. Nie miałem żadnych przerw w treningach nawet w pracy na wakacjach woziłem za szobą sztangę . Od początku byłem dla siebie sam trenerem, ćwicze w domu, praktycznie sam.W pierwszej fazie popełniałem wiele błedów [...]

[...] jednak zalety:)http://www.sfd.pl/Pij_mleko_%3A_-t346115.html. W każdym posiłku oprócz około treningowych będę sobie robił jakieś sałatki warzywne;) Małe pytania: 1. Często w pracy mam straszne zawalenie robotą i nie mam czasu na regularny posiłek:( co w tedy zjeść przed treningiem? nadrobić kalorie z straconych posiłków czy zjeść normalną [...]

[...] (w razie potrzeby zmodyfikuj coś)? To jest plan posiłków ważny od jutra, pracuje cały tydzień na noc od 21-5 14.00 – I POSIŁEK (o tej godzinie się budze po nocy w pracy) Pierś z kurczaka (100 g) kalorie – 100 białko – 22 g węglowodany – 0 g tłuszcz – 1 g Ryż (100 g) kalorie – 350 [...]

Wtorek (5 z 38) dzień wolny od siłowni .......zakwasiory mnie zabijają - ale juz przechodzi na szczescie - w pracy chodzic nie moge normalnie - wczoraj za***isty kryzys - po 8h nogi zaczeły mi odmawiac posłuszenstwa - ale jakos przezyłem Dzis na sniadanie: 2x razowy + ser zółty,szyneczka,pomidorek do tego banan i jogurt Tabsy łykniete, GF wypity [...]

Dziękuję Gosiencjo kochana :-* Ja nie tracę nadziei, ćwiczę, mózg muszę też poprzestawiać z tym gorzej, tak jak już pisałam u Attiki, że ja się staram trzymać miskę, jem 4-5 posiłków dziennie a moi koleżanki w pracy jogurcik, jabłuszko, banan i są szczupłe a ja jestem najgrubsza }:-(

Aaaa... fotka pikna mi się nie wgrała, wyślę po powrocie. Omieć zgrabnie wzrokiem szczupłe towarzystwo w pracy i rób swoje. Na jogurciku i jabłuszku na dłuższą metę nie pociągną - na czym kości się będa trzymać na stare lata i jaka będzie ich jakośc. ;-)

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd67e0edf66f4caea39a3a236d71f10e.png Jutro ciężki dzień od rana do późnego wieczoru będę w pracy, wizyta strategicznego klienta, więc nawet nie wypada jeść z pojemniczka przy nim %-)

no wlasnie, jak jest to mozliwe, ja smieci zero, slodkiego od co najmiej roku zero,zawsze sport uprawialam, dbalam o kondycje a mam oponke jak ch..j a laski w pracy jedza kanapke frytkowa(bialy chleb, margaryna, frytki), marsy,chipsy, cappucino i maja super ciala, widzialm w stroju kapielowym, nie sa chude jak patyki, ale bardzo dobrze wygladaja.

[...] co,ale za tydzien nastepna proba,tym razem MC jako pierwszy i moze sie uda,moze... Wrong moze ale niekonieczne bo niektore laski to takie wiesz grubo po 30sce wiec im juz chyba to nie grozi. A wielorybem to jestem ja mimo zdrowego odzywania i cwiczen :)) dzis w pracy mamy "Health Food Talk" ciekawe ile w tym bedzie naprawde przydatnych info %-)

No cóż dziś dzień bez treningu i bez biegania,za to praktycznie cały dzień w pracy :) 3 omleciki na słodko (6 jajek, szklanka płatków owsianych, 2 łyżki mąki razowej, 10 słodzików,rodzynki) 500g mięsa wieprzowego, 2 torebeczki brązowego ryżu W między czasie jakieś tam przekąski czyli wafle ryżowe naturalne,paluszki pełnoziarniste :) [...]