a opis jak z rzeźni
a opis jak z rzeźni
opis masz racje dobre
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-15 14:25:19
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Co do odpoczynku to wciaz sie zastanawiam, brak mi motywacji ostanio,wkurvia mnie to jak widze jak laski jedza smieci i sa mniej odtluszczone niz ja
DZIEN TRENINGOWY
2000kcal
warzywa, ziola, suple
przesadzialm z weglami ale nie mialam czasu nic innego przygotowac tylko kombinowalam z tym co mialam ugotowane.
--------------------------------------------------------------------
Dzien 3
5 min orbiterek
1. wyciskanie klatka płasko 4x5 30/32.5/35/35
2. przenoszenie sztangielki z aglowe lezac 4x10 10kg/10kg/12kg/12kg
3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x 10 25/30/35/40 - 6 razy
4. wyciakanie na barki 4x8 8/8/8/8
5. shoulder box 3x 6 3 kg
Mialam pomoc przy wszystkich cwiczeniach.
klatka, barki 2 ostnie serie z pomoca.
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-17 11:20:12
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
Who needs big tits when you have an ass like this
2019: https://www.sfd.pl/13_tygodni_na_początek_***_redukcja-t1185675.html
no łączę się w bólu, na te niesprawiedliwość świata
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
moja wspollokatorka (uprawiala sport kiedys wyczynowo) je słodycze, zupki chińskie na obiad, musli, jogurciki i bialy chleb, a wygląda lepiej ode mnie - umięśniona , krata , tluszczu - nie widzę
co za los...
Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-02-17 12:20:51
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
Pewnie ludzie wcinają syf i nic po nich nie widać nie umierają w wieku 30lat a potrafia i ćpać i chlać .. I co to właściwie dochodzi. Kazdy z nas ma prawo wybrać swoje zycie, ja wybieram takie bo wolę zwiększyć swoje prawdopodobienstwo by na starośc uniknąć wysiadywania godzinek u lekarzy, spać normalnie wstawać nie musząc łykac tony tabletek. Mam tylko 40lat a juz wolno zaczynam widziec róznicę miedzy swoimi rówieśnikami i nie ma znaczenia jak oni jedza i jak z tego powodu wyglądali naście lat temu, czas płynie a ja pracuje na przyszłośc