Shake your ass with TREC Nutrition !/[Elite Lady]Lalus78

Obli dzieki za przywrocenie mnie do realnosci ma to sens co piszesz ale fajnie tez jest widziec resultaty w ciezkiej pracy nad swoja sylwetka
Czasami brak wizualnych zmian powoduje u mnie male powatpienie ktore szybko zanika





Dobra koniec marudzenia, cwicze bo lubie i pieprzyc wyniky, chyba mi sie @@@@@@ zbliza

---------------------------------------------------------------------
DZIEN NIETRENINGOWY

2000kcal



warzywa,ziola, suple




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-18 11:14:07

DZIEN TRENINGOWY

2000kcal




warzywa,ziola,suple
---------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Dzien 4
1. Dumbbell Bench Step Ups 4x 10 -10 kg na reke
2. przysiad 2x25 2x50 - 30kg x2/ 25kg x 2
3. ugiananie nog 2x 25 2x50 lezac, 15 kg
4. duck walk 1x100 kroków

W przysiadzie musialam zmiejszyc bo nie dawalam rady,reszta fajnie poszla ale zadnej progresji

Jutro czeka mnie wycieczka rowerowa, wiec obwody znowu beda odpuszczone



Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-18 21:57:47

ale rowerek jest fajny
No i daj znac kiedy przechodzisz w tryb odchudzania bo zaczniemy go od płukania

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-19 10:22:30

Obli ale to odchudzanie moze po skonczeniu pupy? chce sie jeszcze troche nacieszyc jedzeniem

DZIEN Rowerowy

2000 kcal



warzywa, ziola, suple

Rower w terenie 2godziny, miernik nie dzialal wiec nie wiem ile kilometrow.
Super bylo wsiasc na rower, tylek boli od siodelka oraz zimne powietrze troche policzki mi spieklo ale forma byla ok co mnie ucieszylo.




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-19 22:49:23

no pewnie,

Super

DZIEN TRENINGOWY

2000kcal



warzywa,ziola,suple

----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Dzien 1
Step and Tone 45 min
Cwiczenia na macie na posladki:
- Lying Butt Bridge
-Glute lifts
-Legs extensions
-Flutter kicks
-Leg kick

Dzisiaj dostalam @@@@ i strasznie mnie mdli.




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-20 20:35:48

Laluś mnie dawno u Ciebie nie było, ale nadrobiłam i widzę, że szalejesz

co za ciężary w przysiadzie i MC-szok

zazdroszczę rowerkowania
i widzę, że normą staję się wzrost apetytu w miarę jedzenia

wyczekuję podsumowania!

ja tak mysle, ze ktoregos dnia eldorado kolezanek sie skonczy i przy takiej 'diecie' nagle zamienia sie w wieloryby. przestawienie sie na zdrowa diete bedzie mozliwe, ale pewnie po +20kg

Skeni witaj, no bylo pare podejsc do setki , dzis sobie odpuszcze bo dostalam wiesz co,ale za tydzien nastepna proba,tym razem MC jako pierwszy i moze sie uda,moze...

Wrong moze ale niekonieczne bo niektore laski to takie wiesz grubo po 30sce wiec im juz chyba to nie grozi. A wielorybem to jestem ja mimo zdrowego odzywania i cwiczen

dzis w pracy mamy "Health Food Talk" ciekawe ile w tym bedzie naprawde przydatnych info

dowiesz sie ze trzeba poic mleko odtłuszczone i jeśc duzo owoców