w pracy

[...] sniadanie i jogurty tez mają sporo, tak więc większość dziennej "dawki" jest własnie z tego. Zauważyłam,ze ilość kcal jest na poziomie 1000-1200, co mnie zdziwiło, bo nie czułam głodu. Cały czas mam problem ze śniadaniem w pracy, jak na razie jem kostkę chudego białego sera z warzywkami. Na jaecznice nie mam co liczyc. pozdrawiam Gabi

[...] wypady ze sztangą 5x10x13,5kg rozpiętki 3x6x4kg 15 min rowerek Spieszyłam się do domu dlatego tylko 15 min rowerka, jestem po dwóch pierwszych dniach w pracy , to były najgorsze dni w moim życiu nie wiedziałam ,że aż tak ciężko jest się rozstać z dzieckiem, zobaczymy jak będzie w poniedziałek na razie płacze jak go oddaję do [...]

[...] zrobie na dzień dzisiejszy (przytyło mi się ostatnio z 10 kilosów). Wiem, wiem śmiszne wyniki ale od jakiś prawie 3 lat moim jedynym treningiem jest stukanie w klawiaturę w pracy. Wykończyły mnie delfinki, nie wiedziałem że tak dają w kość. Jak robicie brzuszki na teście to wkładacie pod coś nogi? Z tym miałem też niezły problem, bo mój dawny [...]

[...] primo - "im więcej potu na treningach, tym mniej krwi w walce" i po czwarte primo - nie jestem zadowolony z tego, że mnie tam nie ma, bo miałem być, ale niestety urlopy w pracy to loteria... dlatego ostatnio staram sie zaliczać inne ciekawe imprezy, wtedy żal mniejszy i nie szkoda treningów ps. respect za to, że wystartowałeś pozdro

No ja co chwilę słyszałem że jakiś dziwny jestem bo nie chce ani piwa ani ciacha :-) ale już powoli dociera że lubie to co robie i odpuszczają.. :-) W pracy też szaleństwo.. w ciagu dwoch tygodni przyjeli 4 nowe osoby i tak sie zlozylo ze na powitanie kazdy przyniosł pączki... 4 dni z rzędu pączuchy a ja nic.. Gdyby nie to że widzę efekty, to [...]

proponuje redukcje objawy przejdą dlatego w pracy i po roweże przechodzi a pół grama omy to nie htz Redukcję w sensie ujemny bilans kaloryczny? Możesz rozwinąć wypowiedź o parę słów uzasadnienia?

Ja tam zacząłem według mojego polanu ćwiczyć i nawet bieganie mi na razie nie przeszkadza ogólnie jest spoko nawet w pracy podwyżkę dostałem nie wiem może sport na mnie dobrze działa :) trudno byś widzial efekty przetrenowania po tygodniu... a co do problemu to również skłaniałbym się ku temu ze technicznie robisz błąd

Kaniudroga, jeśli załatwisz za mnie zastępstwo w pracy i domu oraz nianię do dwójki dzieci, to jutro lecę z Twoimi psami

@Bartik88 Najlepiej w pracy się gimnastykuj, np. co 2 godziny. @Curzon Bieganie w ogóle jest odpowiednie dla osób z problemami z kręgosłupem? Zmieniony przez - xorton w dniu 2/23/2019 7:29:43 AM

postawic na cf?? no niby tak, ale szczerze powiedziawszy to zalezy mi rowniez na sile. W pracy jak i w domu przydaje sie power :) boje sie, ze na samym cf strace ta sile co uzyskalem ciezkimi treningami, no chyba ze sie myle

Moczenie się w morzu swoją drogą ale wydolność spada przy niskich temperaturach. Ja przy -10 już czuję skutki przy jeździe rowerem a dodam, że w pracy jestem szybciej niż autobus.

Dziś trenowałem plecy, trening typowo kulturystyczny, tylko lekka pompka. Martwego nie robiłem bo miałem ciężki dzień w pracy i moje plecy były do niczego niestety. Na pocieszenie zrobiłem na koniec 15 minut na skakance dzielone na dwie serie z małą przerwą. Jutro bareczki zobaczymy jak będzie.

Witam Panowie po przerwie i bardzo przepraszam za nią, jest to spowodowane brakiem czasu i do tego rozwalił mi się laptop , który pojechał na gwarancję, dziś udało mi się dorwać do kompa w pracy dla tego coś postanowiłem napisać.

mam komputer tralalalaaaallaaaaa8-)8-)8-) dzis dnt miska czysta, nieliczona w pracy mam taki zap.dol ze wracam do domu, jem, i do wyra:-(

[...] jeszcze? Nie wiem jakie mięśnie pracują przy high pull i push press. Nogi mi bardzo źle poszły może dlatego że przez miecha ich nie ćwiczyłem - a może dla tego że ogólnie w pracy nogi mi bardzo dają... Ale żurawi już nie dałem rady zrobić. Za dużo dałem chyba w wykrokach - 20kg i szło naprawdę bardzo ciężko więc w tych 6 seriach zrobiłem stały [...]

czasem zdarzyc sie moze tak ze zostajesz w pracy, lub gdzie indziej i jedyne co mozesz zjesc to cos słodkiego, ciasto, slodka bulka itp lepiej wtedy głodować, pominąc posiłek czy zjesc cos słodkiego? i czy jest roznica jesli budujemy mase a jesli sie odchudzamy? Cel diety?? nie mozesz brac jedzenia do pracy?? a druga sprawa, to czy jesli danego [...]

[...] i co jakis czas mi wysyla sama posty :-) no cherry jak sie napilem na treningu to mowie boze jak jabol na obozie gdy bylem małolatem :P hmm zamiast chita jest baton w pracy :-P ale do sklepu nie chodze juz a jak ide to tak aby nie przejsc przez dzial z slodkim i chipsami :P dam rade :-))) jestem zmotywowany przez samego siebie i przez [...]

[...] problemy z kręgosłupem. Czasami bolały mnie plecy i czułam promieniujący ból do prawej nogi. Przez ostatnie dwa lata plecy mnie nie bolały. Ostatnio musiałam dużo dźwigać w pracy i niestety ból powrócił. Chciałam dopisać o tym w ankiecie ale nie mogłam już edytować wpisu. W chwili obecnej szukam jakiegoś dobrego fizjoterapeuty, który mi pomoże. [...]

Vredota - Ty pewnie masz normalny powód i trzeba Ci współczuć (co czynię) a mi z kolei coś w mózgu się przestawiło i śpię cały dzień. wolne w pracy sobie zrobiłam bo tak się nie da... właśnie piję pierwszą kawę i dopiero po drugiej będzie bezpiecznie wejść do wanny, żeby w niej nie zasnąć %-)

[...] 3x 30-40 powt. 30kg x 40 40 kg x 40/40 przyznam że po tym treningu łydki płonęły może powodem jest fakt że nigdy nie były katowane dlatego trening robiony na 70% aby móc funkcjonować w pracy. Ale prowizorycznie po treningu 30g BCAA XTRA poszło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6831f70cb8154ffbb929ec7c50c11b9b.png