[...] CEL+ Dzisiejszy trening pobił wszystko... Zayebisty progres, zayebiste samopoczucie... W niektórych ćwiczeniach mogłem śmiało jeszcze coś dołożyć... Ledwo wróciłe z pracy i 15 min później na trening. przed treningiem kapsa coffy wziąłem i jazda. ładnie poszło. niespodziewałem się takich rezultatów... Był to ostatni trening A lekki i [...]
[...] daleko do minimum moich wymagań. Brzuch zalany. Dobrze, że udaję mi się go trzymać przez ostatni czas w miejscu. Wygląda okropnie ale przynajmniej się nie powiększa Dużo pracy przede mną. Jestem zmotywowany więc mam nadzieję, że osiągne to co planuję Zapraszam do odwiedzania i wpisywania (zawsze jakaś dodatkowa motywacja przynajmniej do [...]
[...] - ale sporbuj wyluzowac nie przejmuj sie tak bardzo stres=mniej tescia=>mniej miesni=wiecej fatu jesli tymbardziej jest fat w okolicy pepka = kortyzol boki/fat trzewny = insulina ...stres w uczelni/pracy stresem ale jeszcze zmiana diety + trening + tony HIIT'a dalej wspolpracujesz z puma? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-28 21:23:33
[...] pierwsza i druga seria więc 'doyebałem' ciężaru jak nigdy %-) 3. tutaj podobnie. lekko wchodziło. Chyba się coś rozkręciłem a tu koniec... %-) :-( 4. BDB --- Wczoraj po pracy pojechałem do galerii na 'noc wyprzedarzy' i nie zdążyłem zjeść posiłku więc w drodze powrotnej pojechaliśmy do MC %-) nie jadłem tam z rok - półtora. smakowało ale za [...]
To i tak fajnie, że wymiary są w miejscu mimo braku ćwiczeń :) Nie ma co się dołować ogromem pracy, robimy to dla siebie i trzeba się tylko cieszyć, że zmiany są w ogóle możliwe. No ale ważne by znaleźć w sobie motywację do wszystkiego. Mnie akurat łatwiej przychodzą treningi niż pilnowanie jedzenia co do grama. Ja również czytam regularnie Twój [...]
Rozpiska za wczoraj. 28.08 Bardzo mało czasu, wstałem po nocy o 13:30 i miałem do pracy na drugą nockę na 19:00. Dieta Część wziąłem do pracy do przygotowania i poszło lekko na oko. Wyszło 2850 kalorii. Sprostuję to następnego dnia jedząc 2150 kalorii. Posiłki w rozpisce czytać numerami a nie kolejnością w tabeli ;-) Trening 16:00 bieg na bieżni [...]
[...] skończyła- okej. Ale niestety- białe buły i biały chleb też się trafiły :'-( Ale trudno- było minęło. Mam teraz wyrzuty sumienia, że zaprzepaściłam całe 4 tygodnie ciężkiej pracy i czystej miski. (jutro mierzenie :)) ) Dzisiejszej miski nie dam bo wstyd @@-) %-) Poszłam za to dziś na nową siłkę i doopa- nieczynna. Za to zrobię coś w domu (jak [...]
Tygrysku - wiedziałem, że na łapki zwrócisz uwagę i może być lepiej, ta to WSZYSTKIM pokażę jeszcze mąkę mówisz? Ziom - ale powiem Tobie, ze cholernie sporo "sił" wkładam w trzymanie diety, aero itd sporo pracy mnie to kosztuje bo wiesz, że ja z budowy "misiek"
[...] Kolejna miska. Mam nadzieję, że jest to w miarę ogarnięte skoro nikt mnie nie koryguje :-PP No i dziś chyba będę głodna. W ogóle to muszę większe porcje brać do pracy a mniej jeść na noc, bo w robocie mi w brzuchu burczy pod koniec }:-( Nie wiem tylko czy owoc około 18 to nie za późno? Poza tym dziś kupiłam odżywkę i dodałam do [...]
[...] plus to siła, bo czuję się zdecydowanie bardziej silniejsza. Nie chciałabym, żeby zostało to odebrane jak jakiekolwiek jęczenie czy użalanie się. Jestem gotowa do ciężkiej pracy i poświęcenia. I udowodnię to. Wiem też, że moja technika w ćwiczeniach nie pozwala mi na 100% wykorzystanie treningów. Dlatego planuje spotkać się (być może w [...]
Wracam po przerwie, przeziębienie zażegnane. W tamtym tygodniu treningu nie było, rower do pracy tylko 2 razy. Ogólnie aktywności mało. Week na wyjeździe więc i liczenia miski nie było, parę grzeszków wpadło. Nie mierzyłam się, tylko kontrolnie na wagę wskoczyłam i jest bez zmian. 22.06 DNT /SFD/2018/6/26/b58b5ad5759847f08b43bdd67089ecce.jpg [...]
Wiesz jak jest, czlowiek zawsze oczekuje od siebie wiecej. Zloszcze sie, bo gdy zostalem zmuszony przez sytuacje do ciezkiej pracy nad technika, okazuje sie ze da sie ja poprawic nawet u mnie - wiele miesiecy karmilem sie teza ze na starosc na technike w plywaniu za pozno i trzeba orac silowo.. Co sie stalo to sie nie odstanie :) Technika daje [...]
[...] zdecydowanie przerost formy. Ja celowo kupowalem 2S wiedzac, ze bede zmienial za okolo poltora roku - potrzebuje pelnej wersji bo musze miec baterie na 14-15 godzin ciaglej pracy w zawodach. Jesli nie planujesz startow dluzszych niz 8 godzinne - przezyjesz bez tych bajerow dodatkowych. Pierwsza recka i testy Ambit3: [...]
Marcin - pamiętam, że miałeś dojścia do tańszego źródła. Ile wyszedłby ten nowy zegarek w najlepszym wypadku? Muszę jakoś wynagrodzić sobie trudy przygotowań, zmianę pracy oraz przebiegnięcie maratonu. Polar mnie drażni już a do zmiany mam również buty...
[...] do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem ok 4500kcal dziennie. Dziś wyjdzie ok 3000, 280g fatu, 90g białka i 30 węgli o ile skończę mascarpone i nic więcej. Wspomniałem że po zmianie pracy mam mniej ruchu a po maratonie biegam krótsze dystanse i jeden dzień mniej. Tylko treningi siłowe są jakie były. Xzaar przepraszam za off topic.
[...] / obniżyć ciśnienie krwi - zwolnić / przyspieszyć bicie serca - wzmocnić siłę mięśni ("wzmacniacz" oddechowy przy ciosach w SW, podnoszeniu ciężarów itp.) - pobudzić do pracy nieaktywne obszary mózgu Nie ma tlenu - nie ma energii. Jest tlen, ale podany niechlujnie i/lub nie na czas - nie ma energii. Kręci mnie ten temat coraz bardziej :-) [...]
[...] z oddawaniem "starego". Za to przyszedl dzis do mnie numer startowy na Castle Ironman Malbork, i poczulem sie.. dobrze ;) Odwrotu nie ma, za to jest wiecej checi do ciezkiej pracy. Jutro interwaly biegowe przed switem, interwaly rowerowe wieczorem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a029802636034571b6e976d7f64b1783.jpg [...]
Rano plywanie, interwaly. Po pracy rower - spinning, pol godzinki podjazdu indywidualnie plus zajecia z grupa - dosc intensywne. Po rowerze bieg, 10 km na biezni mechanicznej - niestety noge jeszcze lekko czuje, ale nie kluje juz tam mocno - jednak do maratonu juz nie odwaze sie na interwal biegowy. Podreptalem nieco szybciej niz PRAWDOPODOBNE [...]
Przykro się to czyta gdy wie się ile pracy włożono w spełnianie marzeń! Jednak zdrowie jest najważniejsze - całe życie przed Tobą. Diagnozy lekarskie mogą być różne i chyba nikt nie da pewności skuteczności leczenia.
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
