[...] z zalozenia, ze regeneracje mam na najwyzszym pozimie i trzeba korzystac. Bo teraz na L4 to cwicze, zajadam, spie, bzykne, czasem jakis talerz umyje czy stara %-) do pracy zawioze i spie :-) Ale zaczely mi juz barki i lokiec dokuczac, wiec albo przytne serii, albo dam co jakis czas dwa dni wolnego. Chora nozke zaczolem powoli rozkrecac. [...]
[...] (kobita z tą moją gnijącą nogą mi spokoju nie dawała). Tak sobie czekam, a na półce dragi od których się podnieść się z łóżka nie można - haloperidol i melperon. Te znam z pracy w domach starców. Do tego najlepszy środek na masę ever - mirtazapina. Dostałem kiedyś w DE, bo lekarz twierdził że nie ma zamienników dla leków co w PL brałem - [...]
[...] (kobita z tą moją gnijącą nogą mi spokoju nie dawała). Tak sobie czekam, a na półce dragi od których się podnieść się z łóżka nie można - haloperidol i melperon. Te znam z pracy w domach starców. Do tego najlepszy środek na masę ever - mirtazapina. Dostałem kiedyś w DE, bo lekarz twierdził że nie ma zamienników dla leków co w PL brałem - [...]
[...] treningu nie porobić serii po 30 powtórzeń każda, jakie mięso rozmrozic itp. Prostytutki pewnie tak samo robią %-) To Ty Krzychu musisz być artystą w swoim fachu, bo jak wiadomo od dawien dawna dzięki Kazikowi "wszyscy artyści to prostytutki" 8-) Pewnie do wszystkiego idzie się przyzwyczaić, jak w każdej pracy. "w chmurach dymu, w oparach wódki"
[...] kapitalizm %-) Ja właśnie przed gadałam z lekarzem (PL) i w wywiadzie ustaliliśmy, że mam zapaleni oskrzeli. Zostaje w domu w Polandii z Myszkami moimi :-) Pyerdole, pracy NIE unikam ale już mam dość tego ryzyka. Do tego skoorwsyny mnie wkoorwli okólnikiem zabraniającym zwolnień od polskich lekarzy. To taki mobbing - każdy ogarnięty wie, [...]
[...] górnego do klp szeroko nachwytem 15x20 kg / 7x25kg C1 Wypady 18x6kg / 14x8kg C2 Uginanie nóg leżąc 15x20kg / 11x25kg D Pompki 11x / 9x Samopoczucie: ekstra, jutro wracam do pracy, nie ma to jak się zmęczyć w przeddzień ;) A. pilnowałam swój podwijający się ogon, po ćwiczeniach rozruszających miednicę, wydaje mi się że jest lepiej ale to jeszcze [...]
[...] 10x / 10x / 10x 10x / 10x / 10x 10x / 10x / 10x 20 min rower pionowy, rozciąganie Powoli, powoli do celu, czasem mam dosyć, szczególnie jak dzień był ciężki, wychodzę z pracy noc, ma się ochotę zasiąść na kanapie, ale to że jestem zapisana na to forum, daje mi jakiegoś wewnętrznego kopa, że nie mogę zawieźć }:-( Miski z wczoraj i dzisiaj: [...]
[...] zacznę od 30. ad. 3: pracuję nad leg drivem. klatka ok ad. 4: pompa elegancka, pod koniec przez palenie w cycu kilka razy skróciłem ekscentryczną ad. 5: nie czuję tego ćwiczenia . nie czułem pracy tricepsów. ale będę próbować. ad. 6: zapomniałem że miało być wąsko, ale i tak paliło :-) ad. 7: miłe zaskoczenie - dawno tak nie poczułem łydek :-)
Dzien wolny od pracy, 8 godzin snu, niczym niezakłóconych :-D Pracowicie na treningu, no i miska tez na jutro gotowa. 1. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszyna)4x12 40 kg. 2. KMC 3x12 40 kg 3. Wypad i zakrok z hantlami 3x12 na strone 5 kg 4. Lifty z hantlem, w kleku podpartym 4x14 na strone 9 kg 5. Hip thrust Nie zrobiłam mam dziwny bol, [...]
[...] na innej silowni, takiego balaganu juz dlugo nie widzialam, sztangi w innym kacie, sztangielki w innym. Gosciu na bramie przez pol godziny cwiczyl.., wiec wszystko nie bylo dzis wedlug planu. Zrobilam wszystko, ale w innej kolejnosci. Wkleje trening jak wroce z pracy lub jutro. Miska na jutro. /SFD/2017/10/8/998021ee247d44bf9040d539e9417727.jpg
wrocilem z pracy...fajnie bylo pozamiatalem duzo,poukladalem troche desek i jakby nie patrzec 65 pandow wpadlo za dniowke oj panowie juz czuje w moczu jak w październiku testosteron mnie wy***ie w 4 strony swiata...
[...] słyszałem żę podobnie sprawa sie ma a łeba jest raczej spokojnym małym miasteczkiem nadmorskim do któego jeżdża zdecydowanie częściej rodzice ze swoimi pociechami aniżeli młodzieć w celu wybawienia sie mój kumpel z pracy,sąsiad zarazem jeździ do łeby co roku od 5 lat, ceni sobie spokój i to że plaża blisko, tanie bary ma żone i 2 córeczki
[...] pewno mogę. Jeśli napisałem, ze nie mam takiej możliwości tzn że tak jest i już. Nie mam 15 lat i wiem co piszę. Ale skoro ma to aż takie znaczenie to proszę bardzo: Jadę do pracy na 7:30 rano a dojazd zajmuje mi godzinę. Bieganie łącznie z ubraniem i wyjściem z domu kolejną godzinę, prysznic i posiłek po bieganiu jakieś pół godziny. To razem [...]
Szkoda, że żadnego fachowca nie masz w okolicy, ale musisz coś zacząć działać, szkoda by to za Tobą łaziło:-( Boli przy określonych ruchach i zakresach, czy tak po prostu przy pracy klatki?
[...] ok :-) dodatkowo lekko się przeziębiłem, bo pogoda tutaj się zmienia co chwila dosłownie, raz deszcz, za chwilę gorąco i słonce napyerdziela, dodatkowo japo 30 minutach pracy jestem cały mokry, więc nie problem się przeziębić 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15/12/10/8/6 2. MCNPN ze sztangą na Smithie 12/10/8 3. Pompki na [...]
no i wykrakałem z tą systematycznoscią treningów - pon, wt i środa bez treningu, totalnie mnie rozłożyło, dzisiaj do pracy przez to nie poszedłem, bo fatalnie się czułem przez ostatnie dni, ostry ból gardła, gorączka itp teraz już jest lepiej, postaram się zrobić trening dzisiaj i jutro, a w sobotę już wracam do PL :-)
to dlaczego nie polaczysz pracy w sklepie z suplami wlasnie z tym prowadzeniem klientow itp, to nie problem ;-) przeciez przerwy tak naprawde masz sporo, odpisac masz kiedy itp., a szczerze powiem, jezeli chcesz nagrywac - nagrywaj, nie spodoba Ci sie, nie bedziesz czul, ze to to - zawsze mozesz usunac ;-) goodluck
to już się tutaj niejako regułą robi, że u każdego idzie masa z głową i trzyma się przyzwoity bf. Jakoś w żadnym dzienniku świniomasy nie widać. Dobrze przepracowany okres, smacznego na jutro...też na jutro planuję nogi ale nieco pozniej jak z pracy wrócę czyli gdzies 14-15 :(
to już się tutaj niejako regułą robi, że u każdego idzie masa z głową i trzyma się przyzwoity bf. Jakoś w żadnym dzienniku świniomasy nie widać. Dobrze przepracowany okres, smacznego na jutro...też na jutro planuję nogi ale nieco pozniej jak z pracy wrócę czyli gdzies 14-15 :( czyli mogliśmy na te 15 cisnac do Adama ;-) :P
[...] / 25x110kg +45min cardio po treningu trening całkiem przyjemny, niedziela miała być bez cardio, ale za wcześnie wybrałem się na siłkę, a potem jechałem bezpośrednio do pracy, więc stwierdziłem, że przykręcę te 45min, a dzień wolny od cardio zrobię sobie w czwartek kiedy też mam nogi, ale z naciskiem na czwórkę :-) tak jak pisałem post [...]
walka siliji - redukcja
