w pracy

ułożenie jakiejs mega diety wg tablic itp mi nie wyszło ze wzgledu na to ze w pracy nie jestem w stanie jesc tak jak trzeba to zrobilem tak na szybko ;] otóż 1. na śniadanie płatki owsiane na chudym mleku. 2. drugie sniadanie ciemne pieczywo, do tego jakis pomidorek, pasta mięsna xd 3. owoc ;] 4. obiad- jakies chude mięsko co mi tam matka zrobi [...]

Będe troszke mieszał i zobacze.Chciałym dodać że w pracy między posilkami mam straszne ssanie(głód), może jest to spowodowane małą iloscia tłuszczy jaką spożywam w tym okresie.Jutro leje olej i poczekam na efekty.Pozdrawiam.

Płatki to z wodą jeśli Ci wolno to dodaj do nich orzechów/słonecznika rodzynek, łyżkę miodu dla smaku, w pracy też możesz tak jeść zalewasz wrzątkiem czekasz aż nasiąknie aby nie były płatki surowe i jesz.

Opakowanie mysle ze np ok 2kg, cena moze w granicach 100 zl, wole troche dolozyc jesli ma byc smaczniejsze. Bede je jadl raczej rano w pracy powiedzmy w godzinach miedzy 10 a 15. W takim przedziale cenowym znalazlem np ActivLab Protein 80 - 2000g ale nie wiem czy bedzie dobre, dlatego wole zapytac tutaj o rade

[...] płatków, musli, banany itp itd. Jeśli pracujesz na budowie to możesz jeść ile chcesz nawet jeśli nie możesz nabić tych kcal to dobij nawet słodyczami ale żeby wyjść na dodatni bilans kaloryczny. Polecał bym ci kupić tortille i faszerować je czymś i jeść w pracy. Owijasz je sreberkiem i nawet jak jestes trochę urypany to dasz rade zjeść

[...] trzeci tydzień. Siła po początkowym lekkim spadku zaczęła nawet rosnąć, ubytek tłuszczu wynosi 0.5 kg/cykl. Skoki wagi spowodowane są zatrzymaniem wody w trakcie ładowania węgli. Po aerobach porannych biorę HMB, BCAA, wit.E, selenium bonus (antyutleniacze), kapsułkę tranu i kapsułkę oleju z wiesiołka. Śniadanie dopiero po ok. godzinie w pracy.

[...] ml (0,0,15) Olej lniany 15 ml (0,0,15) Tuńczyk 130 gram (26,0,0) 30 gram ostrowii (24,4,2) Surówka Posiłek treningowy Carbo(0,60,0) Banan (0,22,0) Ostrowia 20 gram (16,2,2) 13:00 Jajko x 2 (15,0,12) 40 gram ostrowii (32,5,3) Ziemniaki 400 gram (8,70,1) Surówka 17:00 w pracy Zupa 22:00 Twaróg chudy (50,4,0) B: 2,6 g/kg ww: 3,4 g/kg t: 1,15 g/kg

Gyno niezły zkres badań wam robia w pracy ALAT ASPAT pewno za duży odsetek pijaków . A tak do rzeczy to najpierw zgodźę się z TEDEM że sylymarol nie obniża dźiałania SAA . Potem zgodźe się z lifterem że nalezy go brać podczas stosowania saa ponieważ osłania on komórki wątrobowe . natomiast nie widźę żadnego sensownego uzasadnienia dla brania [...]

[...] siebie w kontaktach z kobietami trudno powiedzieć, czy to bezpośrednie skutki działania testosteronu, czy też wpływ pośredni, czyli sukcesy w sporcie (wiadomo) i np w pracy (mniej snu potrzeba - więcej jestem w stanie zrobić w skali miesiąca) wywołują ww. efekty w relacjach interpersonalnych a później clom i tkliwość non toper , [...]

za 220zł już z przesyłką biorę oczywiście wystawienie aukcji na allegro wchodzi w grę Chętnie odebrałbym osobiście ale bedę w Wa-wie dopiero 18.09 tylko że nie chce mi sie czekać na to i Tobie pewnie też jak przystajesz na moją ofertę to mozesz wystawiać aukcję Mogę zdjąć ją dopiero jutro po południu bo w pracy mam zablokowane allegro narka

drugi posiłek taki musi zostać, bo to w pracy, a nie mam za bardzo możliwości na pojemniki itd.. Białka jakoś gdzieś dołożyć? jakieś przykłady? /SFD/2017/4/12/31e90667c98b4a5485a433a109ea9c80.jpg

11-05-2021 Wtorek Wczoraj po prawie 15h w pracy padłem jak kawka, dziś trening trwał prawie 2 h kettle to kombinacje swingów i rwań https://youtu.be/vVPFx4mDXeM a na koniec różne odmiany pompek https://youtu.be/ykHPQkJ9Gec

wiec tak gainera w pracy napewno okolo 100g , gainera po treningu 80g i do tego dosypujesz 20 gram bialka. reszte dawkowania musizz wiedziec ty dlatego ze musisz go stosowac jako uzupelnienie posilkow , jezeli wiesz ze masz za malo bialka w posilku to dajesz je z odzywki. pozdrawiam

[...] Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane (będziesz dłużej syty), zmniejsz ilośc mleka. Zamiast oliwy mozesz dać orzechy oraz możesz dodać rodzynki. II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) Przed treningiem zjedz ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybke trening IIIposilek 14:00 Po treningu możesz zjeść biały ryż + wołowinka Wołowina. [...]

odżywki raczej nie chyba żeby faktycznie bardzo pomogły ale to drogi interes, no i przy każdym posiłku mam jeść do syta? , bo jak tak to 5-6 posiłków napewno nie dam rady zjeść, a te kanapki z jajkiem są do bani? ciężko w pracy zjeść coś innego, no i jakich rezultatów moge isę spodziewać po miesiącu przy tej diecie którą skleiłem??

dobra,nie wciskaj nam tu bajek że nóż Ci jest niezwykle przydatny w hobby czy w pracy... Bo doskonale wiesz ze sprężynówki się ani przy mechanice ani w wędkarstwie nie sprawdzają. chcesz po prostu nóż bo sądzisz ze wtedy żadne dres Ci nie bedzie straszny...ciekawi mnie tylko czy miałbyś na tyle jaj by pociąć go gdy juz zapyta o telefon... Żeby [...]

[...] jedzeniem :) a do do ryżu to oczywiście że jem go zamiennie z kaszą, ziemniakami czy makaronem pełne ziarno, razowym... Jest to przykładowy dzień. Rano po prostu jest mi wygodnie dać do owsianki w pracy, ale zawsze moge zjeść normalnie. W nietreningowe wieczorem nie ma prochu tylko twaróg, więc wcale tego "prochu" tak dużo nie bedzie :) Dzięki

[...] może być tutaj mowy. Dla mnie najbardziej prawdopodobnym jest następujący scenariusz - stresująca praca sprawiła że człowiekowi najzwyczajniej w świecie odbiło. Kłopoty w pracy, konflikt z najbliższymi i prosta droga do samobójstwa. Za jakiś czas zapewne wyłowią ciało z Wisły, albo już wyłowili a my nic o tym nie wiemy. Info o zaginięciu [...]

Nie moge tego okreslic bo bylem wtedy w pracy.. ale naprawde ciezko bylo wyczuc tetno na szyi, rece mialem lodowate, musialem sie cieplej ubrac, nie moglem usiedziec w miejscu.. No ale najgorsze jest to uczucie na sercu :/

dzieki a czy spozywanie tego gainera w pracy bedzie dobrym pomyslem ? krete jak cos to po 5 tyg zaczne jesc ( 3 tyg hst + 2 tyg przerwy ) jak nie ostrowia to co ? co polcasz/polecacie ?