dieta do treningu o 12.00 w poludnie, czy wszystko dobrze?

I posilek 8:30
Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal)
Płatki kukurydziane (100g=363kcal)
Oliwa z oliwek (10g=88kcal)
Ser twarogowy chudy (100g=99kcal)
Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane (będziesz dłużej syty), zmniejsz ilośc mleka. Zamiast oliwy mozesz dać orzechy oraz możesz dodać rodzynki.

II posilek(w pracy) 11:00
baton (50g=225kcal)
Przed treningiem zjedz ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybke
trening

IIIposilek 14:00
Po treningu możesz zjeść biały ryż + wołowinka
Wołowina. pieczeń (200g=223kcal)/ok
Makaron dwujajeczny (150=559)/daj przed treningiem
Jabłko (200=92)/ok
Jogurt morelowy 1.5 % (100=63)/zbędny

IV posilek 18:00
Bułki kajzerki (50=143)/chlebek żytni razowy
Nutella (30=167)/wywal, daj tutaj żródło bialka
Dodaj także warzywa i tłuszcze

V posilek 20:30
Bułki kajzerki (50=143)/j.w.
Łosoś wędzony (70=113)/ok
Serek twarogowy homogenizowany waniliowy (100=159)/wywal
Pomidor (70=10)/ok
Szynka wieprzowa gotowana (50=115)/piers z kurczaka
Masło ekstra (10=73)/zbędne

Przed snem zjedz ser twarogowy chudy.
Jeszcze raz podkreślam że potrzebujesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobrać odpowiedni rozkład składników w diecie.

Ok, wielkie dzieki