2015-02-11 środa podobnie jak ostatnie 2 dni, czyli kupa z pracy wróciłem po 18 (a siedziałem od 7 z groszami), bez sił i ochoty na cokolwiek niestety gorący okres w firmie, do tego mocne zmiany przez które mam więcej pracy, całe szczęście w przyszłym tygodniu się w miarę uspokoi, a w przyszłym miesiącu będzie już kapkę lepiej, ale dojdą mi nowe [...]
[...] krótko mówiąc marny tydzień - ani razu nie zaliczyłem siłki, jedynie w czwartek poszedł tenis miska też bez rewelacji, choć strasznej tragedii nie było późny powrót z pracy do domu i wizja długiego treningu powodowała od razu brak ochoty na wypad na siłkę, a niestety tak sobie ustawiłem splita 3 dniowego że obecnie żeby zrobić przyzwoicie [...]
[...] chwila odpoczynku z czego w sumie się cieszę bo ostatnimi czasy zaczyna mi dokuczać prawy bark - następstwo słabego technicznie grania ciężką rakietą dziś bezpośrednio po pracy pojawiło mi się okienko 1,5 godzinne, które wykorzystałem na odrobienie treningu który miał iść wczoraj takie okienka będę miał we wtorki i czwartki i chyba wykorzystam [...]
Bo faktycznie zmiany hormonalne potrafią napsuć życia, już nie chodzi tylko o samą sylwetkę ale na wahania nastroju czy depresje. W sumie to wszystko jest ze sobą powiązane bo jak sylwetka mimo wkładania pracy wygląda kiepsko to na głowę tez to siada nie fajnie.
[...] + B - bez przerwy A: PRZESKOKI OBUNÓŻ PRZEZ 4 PRZESZKODY W CIĄGU 1 MINUTY, jak najszybciej (< 0.5 m wysokości) B: W oparciu rękoma o przeszkodę przeskoki nogami 1 minuta pracy (< 0.5 m wysokości) RUNDA II A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z miejsca obunóż na przeszkodę (skok wzwyż); wysokość przeszkody kilkadziesiąt cm B: 1 minuta pracy: W [...]
[...] DEFINICJA INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Przede wszystkim intensywność ćwiczeń nie wiąże się wyłącznie z dźwiganiem ciężarów o największej masie. Ważniejsze jest skalkulowanie ile pracy włożyłeś w danej jednostce czasu. Jeśli podnosisz 50kg 10 razy w 3 seriach, a robisz to w ciągu 5 minut, to podnosisz 1500kg w ciągu 5 minut. Czyli 300kg/minutę. Jeśli [...]
hehe właśnie o to samo pytałem u siebie w temacie :-PP Ja zostaję w domu, nie przepadam za imprezowaniem w ten dzień. Jak stałem na bramkach to zawsze brałem sobie nockę i szedłem do pracy. Ada też woli w domu zostać. Chyba już się starzejemy :-PP
[...] 4,5 tys zdjęć, 309 zawodników- uwierzcie mi - JEST CIEPŁO %-) Na szczęście zostało dosłownie kilka kategorii - także jesteśmy bliżej końca niż dalej ;) Oczywiście prócz pracy każdego dnia chodzę na siłownię, trzymam michę itd itp. W sobotę znów wyjeżdżamy za zawody także muszę się streszczać ze swoim planem treningowym w tym tygodniu. [...]
Super sprawa taka sesja na koniec redu w celu uwiecznienia efektów cieżkiej pracy:) AAKG w shotach - świetna wiadomośc, uwielbiam AAKG, uwielbiam shoty :) Ciekawe co tam dziś wymyśliłas w kuchni.
[...] %-)}:-( Seven - Wytłumaczenie czy nie wytłumaczenie ale jedno jest pewne- to był świetny wybór. Odpoczęła nie tylko głowa od tego oznaczania ale i również kręgosłup od pracy przez kilka godzin przy kompie na łóżku. W pewnym momencie nie wiedziałam sama jaką pozycję przyjąć. Kręgosłup wygięty w chińskie COŚ%-) Coś czuję, że będę musiała [...]
[...] my się spotkamy teraz ? Nie wiem czy tyle czasu wytrzymam do tej ' następnej pizzy' %-) Postawić jak postawić ale zjeść w takim fajnym towarzystwie to by było COŚ ! Co do pracy ze zdjęciami -foty robi mąż (to tak dla jasności, żeby nie było że sobie to przypisuję). Ja zajmuję się nimi później. Nie dałabym rady robić ich i dodatkowo [...]
My 29 lipiec wylot :) ale zarezerwowane mieliśmy już w lutym. U nas takiej możliwości nie było - nikt nie był w stanie przewidzieć ile będzie pracy akurat w tym czasie %-) Milky - U mnie bagaż podręczny już przeładowany także próbuj u cma04 może :-D
[...] do tego czasu będę się kurować tym co dziś kupiłam :-PP SnicK- Dzieki, już wszystko mam. Przekonamy się czy się na lekarza nadajesz ;-D}:-( Ciasteczkowy - Nie znasz warunków pracy a zazdrościsz? Dziwne :-) Pewnie, nie tylko obwód bicepsa ale proporcjonalność sylwetki również }:-( Ps. Oszalałeś chłopie? Paula- Nie no bez takich, trzeba dać, że [...]
[...] mniejsza, a to nie jest prawdą. Podczas opuszczania sztangi mięśnie piersiowe wieksze przeciwstawiają się sile grawitacji, tak jak napisales zreszta, ale taki rodzaj pracy, jaki w tym wypadku wykonują, zwany praca ekscentryczną jest dla nich o wiele bardziej szkodliwy i wyczerpujący niż praca koncentryczna(zachodzi przy wypychaniu sztangi [...]
[...] na zmniejszenie naprężenia mięśni, ale jako sposób zwiększania tego naprężenia. Cała idea treningu kulturystycznego wiąże się z poddawaniem mięśni cięższej, a nie lżejszej pracy. Powinniście więc stosować oszukiwanie tylko w celu wykonania dodatkowo jednego lub dwóch powtórzeń, bądź też w celu wspomożenia ćwiczonej grupy mięśniowej poprzez [...]
[...] bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś [...]
Przypinke Wodyn. Słuchaj, mam pytanie. Nie mam stojaków do przysiadów, a ciężar za duży już żeby samemu na barki zarzucić.Znasz, może jakiś fajny sposób, aby robic z ciężarem?? Na klatce czy może z hantlami?? 1 - zrob stojaki 2 - robiac bary po klacie nie potrzebujesz AZ wielkich ciezarow 3 - jesli nie jestes w stanie zarzucic ciezaru to znaczy [...]
WODYN Spróbuję takiego "myku" ale nie zawsze bo czasami jadę na siłownie autem bezpośrednio z pracy/uczelni i nie mam jak do tego domu dobiec z autem na plecach Chyba, że: trening siłowy BCAA G-Force + CM3 15 minut rower Perfect Whey + rodzynki W dni kiedy będę mógł biegać do chaty, będę biegał. 2 wypiski, a gdyby nie WODYN i dawidowicz [...]
[...] to treningu i zapamietania ustawień stóp,ramion i całego tułowia,głowy i mimiki twarzy.By w danej pozie osiagnać perfekcje na zdjęciu,scenie -wymaga to wielu miesiecy pracy. Trenujac to sami zauważycie po jakimś czasie niuanse o których tu ogólnie piszę. pomocne beda wypowiedzi Karola Małeckiego i prezentacja w/w póz. [...]
Dziennik Kuby vol. 2
