w pracy

[...] - dzień 54 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img819.imageshack.us/img819/7676/gthm.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg znowy w pracy długo siedziałam, więc DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Kombucha

[...] płatki zastępuję ziemniakami. Tłuszcze z orzechów, migdałów, oliwy z oliwek. Moja aktywność to rower w sobotę i niedzielę, marsze na zabiegi i z powrotem i marsz do pracy. W pracy nie korzystam z windy tylko chodzę po schodach. Do czasu rozpoczęcia treningów ( kiedy to będzie?) konsekwencja w działaniu będzie utrzymana - może w święta [...]

[...] na IF DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Potas + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Dzisiaj nieco gorsze samopoczucie ale miałam bardzo stresujący dzień w pracy }:-(( pod koniec dnia ćmiła mnie glowa, do tego cholernie bolą mnie jajniki #-P

[...] drążek na wysokości dołu klatki czyli nieco wyżej niż tydz temu, 77+2x12 lekko, za tydz 96x6-8 będzie ciężko, 82x10-12 4. Brama - 36x12 niestabilne ale jest poprawa w pracy klatki, trzeba wypracować dobra technikę na tym ciężarze, 32x14 dobra pompa 5. Brama jednoracz - 27x15 z techniką i wolnym tempem, 32x10+8 połowę bardzo ciężka seria, [...]

[...] mało powt, za tydz powtórka 95x8!, 85x10h 3. Wąsko maszyna - ciężko ale dobra praca tricepsa, za tydz mocno 100x6-8, 86x10+ 4. Brama - 36x12 niestabilne ale jest poprawa w pracy klatki, trzeba wypracować dobra technikę na tym ciężarze, 32x15 dobra pompa, za tydz 36x12+ dynamicznie, 32x15+ wolne tempo 5. Brama jednoracz - za tydz linki z dołu i [...]

A jaki wymiar godzinowy przynioslby najlepsze efekty? Mysle, ze pol godzinki, godzinke przez 7 dni w tygodniu moglbym cwiczyc. Moj dzien wylada tak, 2.5h dojazd i powrot z pracy, 12h w pracy, 6-8 na sen - reszta czasu dla mnie, tj. na trening ;) Licze, ze jakos pomozecie nawet przy tak napietym grafiku. Z gory dzieki!

[...] (albo mrożonka albo gotowe ze słoika)/posiłek ok 12-13.00 - serek wiejski+ rodzynki+ banan/do serka wiejskiego dodaj np. chlebek razowy i warzywa 15.00 - jadłem w pracy normalny obiad, to co zrobili na stołówce czyli były i ziemniaki i tłuste rzeczy, polski standart ogólnie mówiąc/ostatecznie może być 17-18. - już mnie ssało i [...]

[...] dla smaku rodzynki lub ananas lub warzywa posmazane razem z kurakiem/kurak gotowany + ryż + warzywa + oliwa (warzyw nie podsmażaj) 14:30 to samo zo wyzej sa to posiki w pracy... Ok 17:30 posilek przed treningowy 120g makarony + 100 sera bialgo chudego + 5g oliwy z oliwek + rodzynki + orzeszki/przed treningiem zjedz makaron + pierś, ser [...]

[...] mówiac mam problem z przestawienim sie na wołowine. Po pierwsze problem z przyrzadzeniem no nie rozplywa sie w ustach jak kurczak. Dodatkowo posiłki z wołowiną jada w pracy na zimno wiec tym bardziej ciezko to idzie. Zastanawaim sie teraz nad robieniem pieczeni z wołowiny. Aha i nastepna sprawa wołowin jest w cenie kurczaka ale po [...]

dzieki grasik, ale i tak nic z tego nie wynika! ja nie krzycze bo jestem w pracy(wylali by mnie za wrzaski)a te doze literki to niewiem skad sie wziely...) pozdro ps.wlece jeszcze na wyszukiwarke ale niemam zbytnio czasu zeby sie roztkliwiac nad czyimis postami(rozumiesz..?)tym bardziej ze poza praca obowiazuje mnie nauka nio i za 40min mam [...]

Dzieki wlasnie czytam po koleji bo cos dzis nudnawo w pracy Ech podoba mi sie text dieta obojetnie jaka

[...] a moje się naprawia ) To prąd ( spięcie i poszły bezpieczniki w skrzynce na zewnątrz ( a tam trzeba mieć uprawnienia, żeby otworzyć i wymienić) musiałem zostać dłużej w pracy. Ostatni czas masakra jest. Ale Święta, Mega żarcie - jak ktoś się pyta czy będę jadł to tak BĘDĘ WPIER.DZIELAŁ aż się Cyce będą trzęsły. Pierogi, Karpie, Sałatki, [...]

Ciekawe czy da się odgrzać w mikrofali, w Poniedziałek bym mógł przetestować w pracy hmmmm. Najlepiej to wrzucić do Blendera zmielić i wypić

[...] Patrząc na efekty uboczne efedryny możecie wywnioskować, jakie tkanki zawierają receptory adrenergiczne. Na początku beta-adrenergiczne stymulowanie przyśpiesza czynność pracy serca, przez zwiększenie tempa, siły i częstotliwości skurczy. Co więcej powoduje zwężenie naczynia krwionośne, w wyniku czego następuje obniżenie przepływu krwi do [...]

ja nogi robie w piatek , bo jakbym robił w poniedziałek to w pracy musieliby mnie nosić cały tydzień \-)

[...] Ostatnie ładowanie robiłem w walentynki, potem byłem zmuszony do tygodniowej przerwy od wysiłków więc 12 dni po walentynkach zrobiłem dzień ładowania. W pracy koło 15:00 zjadłem jednego Camemberta i tabliczke Wawela 90%, o 18:30 trening, po treningu 40g wpc z 300ml mleka. Potem patelnie domowych pierogów, pierniczki (chciałem [...]

1.03. DNT Pizgało dzisiaj w pracy niemiłosiernie, mam nadzieje, że jutro będzie inaczej. Wieczorem dalszy ciąg Californication. Dzień bez treningu więc nie ma o czym się zbytnio rozpisywac. /SFD/Images/2016/3/1/a50b2a1c469c4f859e3b490ed21df39d.png 20s przysiadów 20s pajacyków 20s pompek 20s przysiadów Zamarzałem;) [...]

wekend odpada <pracy dużo> a teraz mi nikt nie da wolnego bo i tak przez wrzesień sciemniałem w pracy bo chory byłem/jestem wiec musi to troche ucichnąc, popracuje troche i wtedy poprosze o wolne.

Od wszystkiego mogą wychodzić,niektórzy maja od duzej ilości białka, ja najgorzej mam jak się ogolę i spocę nastepnego dnia w pracy to zawsze zsypany po 2 dniach znika.

15.08.2019 - DNT Dzisiaj po nocce w pracy , wstałem koło 11 zrobiłem 30min cardio i potem cały dzień można powiedzieć że przeleżałem , totalnie bez życia :/ Dieta : 1.50B 25T 2.50B 25T 3.50B 25T 4.50B 60Ww 5T 5.50B 60Ww 5T 6.50B 60ww 5T