w pracy

[...] ćwiczyłeś na siłowni, to może spróbuj zastosować dietę na redukcję masy ciała i sprawdź jak się będziesz czuć na ujemnym deficycie kalorycznym. Przed i po treningu zaopatruj organizm w duże ilości białka i zobacz jak się zachowuje. W pracy nad swoim ciałem wszystko trzeba wyczuć i dopiero po pewnym czasie można stosować bardziej konkretne plany.

Jak wolny czas to tylko w pracy ;) /SFD/2018/4/26/cd03dc03bf714b5191fea5627a744b29.jpg

Diety tobie nikt nie ulozy. Ja niekiedy czytalem jeden post 4 razy zeby zrozumiec o co w nich chodzi. Jesli chodzi o prace to jak ustalisz sobie dietke to wg. jej brakow mozesz zakupic sobie bialko, gainera. Czasem jesli nie mozesz zjesc posilku w pracy to bierzesz do woreczka troche gainera i w porze posilku pijesz go sobie. Zdrowko.

Widzę, ze eksperci są online dlatego zapytam o jeszcze jedno...jak jestem w pracy to często zdarza sie tak, ze mam trzy przerwy i tylko na jednej jem główny posilek, a na dwóch pozostałych szukam czegoś w miarę zdrowego żeby zapchac co jest na pewno nie na miejscu dlatego wymyśliłem coś takiego, żeby zakupić jakieś bialeczko, mało tego - żeby [...]

Bo ja jestem krasnoludkiem, ledwie nadążam wiosłować michę. Miło że dieta bez większych błędów, ale nie poruszyliśmy kwestii tego czasu. Czy te 4h przerwy między posiłkami w pracy może niekorzystnie wpłynąć na dietę? Jak pisałem wyżej zastanawiam się nad płynnym uzupełnieniem. Co o tym myślisz?

W pracy nie możesz?

[...] wszystkiego co potrzebne- chybam, że całe życie chcesz ważyć 50kg... wierz mi, że rozkład dnia masz b. dobry ku temu aby takową dietę ułożyć. rano- pierwszy posiłek w pracy podczas pierw. przerwy posiłek w miedzyczasie nie wierzę abyś nie mógł łyknąć gainera podczas drugiej przerwy następny posiłek wracasz do domu - jakiś mniejszy posiłek [...]

[...] okna żywieniowego spowoduje lepsze rezultaty. W dodatku jest ono promowane przez osoby bez doświadczenia praktycznego z IF. Za mało kalorii, nieprawidłowo wyliczone zapotrzebowanie, a współczynnik 1,2 dotyczy codziennej aktywności w pracy, szkole i domu a nie treningu siłowego plus aeroby.. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-26 23:22:45

tylko problem w tym ze dieta nie zadziała bo jej nie wykonam nie mam jak w pracy jak mam zajob nie zjem sb bo jest robota w szkole tez nie mam jak zjesc cieplego posilku jesli jestem od 7 do 17 w szkole ;//

Jestem za boldem dla Roberta. I dzięki za pamięc o mnie. Pomagam jak tylko udaje mi się znaleźć czas. Czasem w pracy też znajdzie się chwila, mimo, że roboty nie brakuje. Trzeci post w których padają nasze nicki. Dość zabawne. Świat jest niedoskonały, bo jesteśmy grupą indywidualistów. Zbiorowa świadomość rulez. A tak poza tym to : Expert w [...]

musisz to robic na wyczucie powiedzmy wiesz predzej ze masz napiety grafik w pracy i bedzie ciezko z posilkiem , wiesz ze jakies węglowodany przyswoisz ale nie dasz juz rady mięska jakiegos , to bierzesz bialko do shakera i łatasz tą dziure czaisz baze?

[...] uzupełnienia ułożonej też tu diety. Pół godziny przed treningiem jadłem banana z łyzeczkę miodu, później trening, po treningu zakies 20min 33G białka Fitmax, następnie już w pracy za jaąś godzinkę śniadanie owsiane 100G + banan itd... Sedno mojego pytania: Gdzie mam "wrzucić" to BCAA? Czy pół godz przed treningiem 10G, a następnie zaraz po [...]

Pracuje na kopalni w systemie zmianowym. Zapierdzielam fizycznie. Do roboty biorę zawsze 2 posiłki złożone z ryzu kurczaka i orzechów. Warunki zapylenie itd nie przeszkadza mi żeby znajśc te 5 minut na posiłek . Koledzy w pracy rozumieją ze chce zjeść i to robie :D

[...] codziennie to biorąc z opuszka mam własnie koło 70 mmol za to z innego miejsca jak poberam to jest dużo wyższy koło 100 co do tego niskeigo cukru to dokłądnie tak ..jadęłm w pracy non stop do tego bcaa kte jest podobno glikogenne , bananay owoce węgli w *** a cukier mi tak leciał ze jak mi coś szef powiedział to normalnie ze łzami i telepawką , [...]

jak ułożyć zbilansowaną dietę spedzając 70% swojego czasu w pracy?

możesz tak zrobić że rozdzielasz posiłki jak jesteś w pracy w dt jadasz mniej staraj sie tylko zachować odpowiedni bilans kaloryczny. 26 dni w miesiącu to nic nadzywczajnego, niestety takie jest życie.

[...] kreatyna- tu nie ma żadnej filozofii wlaściwie 10g./2x5g/ rano i przed lub po treningu a w nietr. powiedzmy o podobnych porach, to samo np. z cp tylko bierzesz wtedy porcje zalecane przez producenta. jedno do czego mozna by sie przyczepic niejako automatycznie to tylko 50g. odzywki w pracy/chyba, że jest to dodatek do jakiegos posiłku/.

czyli apokalipsa ile polecasz tego bulka w pracy 100g ? bedzie to kolo godziny 14:00 na pierwszej przerwie o 11:00 mam kanapki ze soba po powrocie do domu po 16 obiad. ktora krete bys proponowal w sumie bralem vitalmaxa bylem zadowolny z sily bo poszla na cp tak sobie a jak mega capsy? i co z tym fatem ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-06-24 [...]

[...] serii na 27,5/10 ruchów/4 serie). Efektu przyrostu masy nie zanotowałem, jedynie minimalne wrażenie retencji wody. Po tych 2 tygodniach poszedłem na badania okresowe w pracy, zawsze miałem cisnienie w normie, tego dnia a i pewnie wcześniej, (o 8 rano wziąłem 2 kapsułki a o 10 badałem cisnienie) miałem jedyne 180/120 czyli bardzo elegancko, [...]

[...] kofeina, różne adaptogeny. One pomagają nam zrobić pierwszy krok, pozbyć się zmulenia i zmęczenia, przez które unikamy wysiłku fizycznego. Adaptogeny np.redukują stres w pracy i wracamy mniej zestresowani i zmęczeni, dzięki czemu chętniej pójdziemy na spacer czy poćwiczymy. Najważniejsze, żeby jakoś się wyrwać z błędnego koła przejadania się [...]