[...] - do dzisiaj - kupuję olej kokosowy. Posiłek nr 2 to kanapka :-) Posiłek nr 3 obiad (wymienny z innymi kaszami, mięsami) Posiłek nr 4 - to coś jak koktajl, po zakończeniu pracy przed wyjściem do domu (swoją drogą czy koktajl białkowy mogę zrobić rano w domu np o 06:00 a następnie wypić go ok. 17:00 - w pracy byłby w lodówce, białko mi się nie [...]
PoDsUmOwAnIe I kolejny dzien " monolog:D " Dziś cały dzien w pracy ale jedyne co mnie pociesza To to ! ze waga pokazala 114.1 :) czyli 2.5kg mniej:D . A wiec dzis tak na szybko bo lece zaraz spac Suple : bcca, flexi drink , vitaminy ,chrom , omega 3 Posiłki 1.jajka , owsiane , wpc 2.Szynka z kurczaka , razowy 3.Tuna , zielony ogorek , [...]
[...] tygodni jak mnie się noga zrosła miałam powiedziane, że mogę powoli zacząć obciążać stopę.Tego samego dnia poszłam ze znajomymi potańczyć i na drugi dzień fakt stopa była spuchnięta ale nie bolała :-) Na siłownię wróciłam po jakiś 10 tygodniach po operacji i zaczełam ją powoli obciążać a bieganie zaczęłam szybciej, chociażby bieganie w pracy ;-)
[...] i bardzo przydatny w naszym dziale ze wzgledu na konkursy: Men & Women trenuja sylwetke. W programie weźmie udział ok 12 userów(jedna osoba miała jakieś problem z urlopem w pracy) oraz Tajemniczy Gość-kulturysta także z naszego forum-za którego rozpoznanie beda nagrody.... Zdjecia z imprezy live od godz 12:00 [...]
Jakiś mi tu fagas przyszedł i głowę zawraca }:-((( (w pracy jestem) a tu SFD czeka! OK te podciąganie a raczej opuszczanie bardzo lubię więc nie ma sprawy dziś akurat mam tren. A więc zrobię i zdam relację jak poszło... Co do nowego treningu to robię A B do nowego roku więc jeszcze trochę czasu jest... Dziękuję };-) ;-D
Wyspałam się i jest już ok. :-) Wczoraj o 21 skończyłam trening nóg... o 23 jeszcze mi serducho waliło i wypiłam chyba ze 3 litry wody taka sahara. Ok. 1 w nocy dopiero doszłam do siebie. %-) ale w pracy i tak już do 6 chodziłam jak flak #-P
Wczorajszy trening klatki i tricepsów nawet dobrze wszedł. Co prawda po przebudzeniu już czułam brak sił i zmęczenie, a nocka w pracy była jedną z najgorszych w okresie redukcyjnym. Kompletny spadek sił, ssanie masakryczne. Na szczęście na treningu złe moce odpłynęły i 45 min. cardio też zrobione. Chyba będzie trzeba zostawić wszystko i odespać [...]
[...] trening czwórek bez cardio. Trenuję, ale na resztkach sił, na najmniejszych ciężarach. Waga rano wskazywała 52,8 więc już od kilku dni stoi. Jeszcze dwie nocne zmiany w pracy i dzięki Bogu urlop bo chyba bym padła %-) W przyszłym tygodniu szykowanie się, muszę dokończyć strój, potem fryzjer, kosmetyczka, szykowanie posiłków, ostatnie [...]
Dzisiaj za to u mnie dzień bez treningu. O 6 skończyłam nocną zmianę w pracy, popspałam trochę i dzisiaj mam w planach "nie robić nic" %-) Jakiś spacerek, odwiedziny mamy, babci, zjem coś dobrego ooo 8-) Przyda mi się regeneracja, bo zakwasy mam na całym ciele, od czasu gdy zaczęłam trenować po zawodach, bardzo długo regenerują się moje mięśnie. [...]
[...] więc a do końca roku jeszcze walczymy o każdy gram. Ehe pozazdrościłam ci i dowaliłam dwójki %-) choć do twoich to mi jeszcze daleko! :-PP Muszę więcej jeść, bo przez ostatnie dni miałam spadki apetytu i nie dojadałam. Dzisiaj wjechał już porządny hamburger ;-D trochę od doopy strony, bo w 2 posiłku, ale chłopaki w pracy mnie namówili }:-(
[...] zgrabne i powabne, piękne sylwetki, nie to co u nas laski z przypadku i takie które chcą "spełniać swoje marzenia". Sylwetkowe na Olympi nie wywierały na mnie jakoś spektakularnego wrażenia. Podobały mi się tylko te z OPEN. A najbardziej Ukrainka, która słusznie porobiła wszystko. Tak w dużym skrócie, bo właśnie kończy mi się przerwa w pracy.
straszne były ostatnie dni, ale wydaje mi się, że w pracy wychodzę w końcu na prostą, żeby nie zapeszyć to może nie do końca prostą, a zaczynam widzieć światełko w tunelu i trochę się uspokoi :-) trochę zaległości z dwóch dni:-D jaja, kapusta, łosoś wędzony /SFD/2020/11/6/c9a94a8104b148fd89f9e9406a0869f6.jpg warzywki [...]
[...] nic ciekawego :-( jajki na bułce /SFD/2021/2/26/00b058129a8344e799cffd5aa1af0c9c.jpg owsianka /SFD/2021/2/26/221fc41a563c4ca4967d9fa819b15756.jpg kasza orkiszowa i gulasz /SFD/2021/2/26/ad5d053624ec457b99c47b4674805554.jpg koleżanka dziś odchodzi na L4 ciążowe więc pożegnalne ciacho w pracy /SFD/2021/2/26/d8aff0965e4f4fbf9b61e1d0b36f8236.jpg
[...] myślę że się udaje, bo nie liczę sztywno tylko na oko w głowie, a progresuję i wsyzstko jest ok :-) chcę dorzucic bieganie teraz to trochę więcej będę mógł podjeść, ale wczoraj miał być pierwszy raz, jednak musiałem i dłużej w pracy zostać i malowanie w domu miało trwać 2h a przez niespodzianki do 22:30 malowałem to już się nie chciało :-D
[...] wzrost siły, ale samopoczucie tragedia. Rano z łóżka zejść nie mogłem, może też przez to, że 3 noce pod rząd albo budzenie się o 3-4, albo zaśnięcie dopiero o 2:30. Dziś w pracy pierwszy nazwijmy to luźniejszy dzień od baaardzo dawna, nadrobiłem sobie trochę papierów i uporządkowałem wszystkie sprawy formalne, ale za to miałem grubą akcję z [...]
[...] mi piwnicę w domu, gdzie wynosiłem wszystkie rzeczy... I wczoraj ani nic tam nie zrobiłem, tylko ratowałem co mogłem :-( wszystko pod górę, ale się nie dam :-) Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory Truskawki i skyr Omlet mocy - 1800kcal Twaróg z masłem orzechowym /SFD/2023/6/16/ea512a07ab964d579553e33c070e5661.jpg [...]
No to ja taki spacer, przebieżki i wspinaczki i inne lekko silowe cwiczenia mam u siebie w pracy bo w parku linowym pracuje ;P nic dziwnego ze waga ruszyla przy takiej aktywnosci od 10 do 19, mecze sie ostro ale posilki sobie robie i jem ciagle wiec jest git. Gdybym nie pracowal i siedzial na dupie to moglbym sobie takie rzeczy, typu tabaty, [...]
z tego co piszesz wynika ze jesteś leniwa i niekonsekwentna...chciałabyś dostac wszystko bez wysiłku...o ile studia mozna sie tak przeslizgac to w doroslym życiu i w pracy zawodowej nie jest to możliwe. nikt nie da Ci pracy i nie będzie trzymal na etacie jeśli nie będziesz robić nic. jeśli chcesz skończyć studia. .i tak je skończysz pytanie tylko [...]
[...] za mało spociłam, więc nie jestem szczęśliwa |-) miska z miska dałam przysłowiowej dupy, latałam dziś praca-dom-siłownia-dom-fryzjer-dom nie miałam pudełek na jedzenie, w pracy ratowałam sie odżywką z płatkami i białym serem, na koniec miała byc wątróbka, ale nie mam już siły smrodzić w domu zjadłam chleb z serem żółtym i idę spać, chociaż [...]
Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!
