w pracy

Dziś w pracy się z ciekawości mierzyliśmy. Większość osób miała różnicę rzędu 1,5-2,5 cm. Jeden ze Szwedów miał aż 4 cm, ale rok temu obrzydliwie złamał rękę. %-)

[...] mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Optimum) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3 [...]

Weź człowieku mnie nie załamuj, ludzie z wojska wychodzą więksi tylko dla tego, że jedzą tam regularnie (co w warunkach domowo-szkolno i w pracy nie zawsze robią) i zwyczajnie brakuje im ruchu. Na początku troche ich męczą i wtedy troche spadek wagi, ale później to tylko leżenie na wozach

Wrzuć jak jadasz może, bo to też istotne jak rozkładasz makro, jakimi produktami operujesz w diecie. Posiłek w pracy ma być zbilansowany, każdy ma różne gusta, tak by zawierał węgle, białko i tłuszcze. PO treningu bezpośrednio możesz zjeść banana, ale później zbilansowany posiłek.

no tym bardziej że znam wiele osób co wg nie ćwiczą a mają duże przedramiona a nie jeden chudy u nas w pracy fizycznej ma duze jeszcze okablowane to robi wrqżenie a tu u mnie słabo

[...] kurczaka z ryzem mozesz sobie zrobic w formie sałatki, np kurczak, makaron, warzywa, sos czosnkowy itp... na zimno smakowac bedzie swietnie. z resztą duzo lepiej zjesc kanapkę z szynką i pomidorem w pracy niż wypic porcje gainera. a swoją drogą: http://www.sfd.pl/_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Z dietą wszystko jest ok. Tylko mam ten krytyczny moment między 2 i 3 posiłkiem (10 a 15), kiedy mnie w pracy ssie. To pewnie dlatego, że wcześniej miałem zdecydowanie więcej cukrów w diecie. Obecnie zbilansowałem dietę, to i się organizm węgli domaga.

[...] lepiej się rozłożą niż jak zjesz je same (może mnie ktoś poprawi z kolegów/koleżanek jeśli źle napisałem chodzi bardziej o sens heh ;-) ). Jako oddzielny szybki posiłek w pracy możesz zarzucić np. odżywkę białkową + migdały lub ja ostatnio wszamałem kefir + migdały + banan na poprawę smaku też ok moim zdaniem. Pełnowartościowy i odżywczy. To [...]

Ok dzięki za pomoc :D a ile byś Kazimierzu proponował tych kanapek co o nich mówiliśmy jako posiłek w pracy o 9? Co myślisz o 150g chleba i 100g kurczaka? Czy więcej? Zmieniony przez - Jake1992 w dniu 2014-11-10 09:51:43

brac wiecej na wszelki wypadke,zijesz oki ,nie zjiesz w pracy ziesz w domu

[...] dawke zwiekszylem x2 czyli 10 kropli dziennie 5 rano i 5 pod wieczor to samopoczucie sie jeszcze bardziej poprawilo ze snem tez jest zupelnie inaczej, co prawda snu mam malo, bo okolo 6h w tygodniu, to taka ilosc daje rade by ciezko trenowac i jeszcze funkcjonowac umyslowo w pracy na poziomie calkiem wysokim, pomimo, ze jestem na koncowce redu

Czemu dużo prochu? Mutanta kupiłem bo bezpośrednio po treningu no i w pracy nie mam możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku... Czyli mono tak jak pisałem, żadnego stacka do tego nie dorzucać?

Ja zapodaje przed treningiem. W pracy piję kawę :-P

jestem teraz w pracy i nie mam ich teraz przed soba,wiec juto podam dkladny model. NUCEK

[...] tym jeszcze biceps, łydki. Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ? Bo z tego co wiem, to w internecie jest strasznie dużo różnych diet. Z areob-ów coś takiego Tu wprowadź tekst [...]

[...] Możesz robić codziennie dla lepszych efektów, a w dzień treningu siłowego odrazu po treningu :-) Jeśli chcesz pro diety to: http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 + Co jeść w pracy? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-12 14:43:13

Źle się wyraziłem ;d Czasem nie mam jak zjeść podwojnej jak przebywam w pracy, a gainera łatwo łyknąć pare razy niż siąść sobie z pojemnikiem i zajadać przez pare minut. Jak wróce do domu to przecież nie zjem makaronu a 20minut pozniej ryzu. Musi być jakiś odstęp miedzy posilkami na to żeby zrobiło się ciut miejsca na nastepną porcje wartości [...]

Możesz zabierać kanapki owinięte w ceratę albo torebkę foliową. Młody, co Ty będziesz robił w pracy gdzie przerwa 15 min jeśli Ty teraz w szkole z przerwami międzylekcyjnymi nie dasz rady zjeść przez cały dzień czegokolwiek? Daj spokój, ja w robocie miałem łazienkę zalaną do kostek wodą wybitą z szamba, myłem ręce ufajdane smarem jakimś gównianym [...]

[...] tłuszczu zgubić to duzo nawet dlaa matora , warto aby choć odsłoniły sie mieśnie brzucha jak juz lecisz z redukcją , wiadomo ze czujesz sie chudo ja miałem tak samo nawet w pracy pytali sie mnie czy nie jestem chory ale ładnie poleciało , to juz zalezy na czym Tobie tak na prawde zależy diete masz dobra nic tylko trzymac sie jej i krecić [...]

Maniex, czytałem ;) Nuras jestem w pracy na szybko wypełniłem. Mysle, że najwazniejsze informacje są napisane. Chyba, że koniecznie jest napisanie wszystkiego to jak wrócę do domu wypelnie. Rozumiem jak bym chciał robić teraz taki cykl ale ja tylko chciałem się dowiedzieć jak to wyglada...