Jak się pozbyć męskich boczków ?

Witam,
Od pół roku ćwiczę:
klatkę: hantle, sztanga, pompki
brzuch: brzuszki

Mam problem z boczkami, ponieważ są zbyt duże. Chciał się ich pozbyć, co polecacie ?

Pozdrawiam

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej..
Polecam dietę i aeroby

Kaziupir

Ćwiczysz tylko klatę i brzuch? Okeej..
Polecam dietę i aeroby

W sumie to nie tylko klatę i brzuch, bo przy tym jeszcze biceps, łydki.

Jaką dietę polecasz? Problem mam w tym, ze pracuje na różne zmiany, dniówki i nocki, dlatego też nie wiem jak jeść. Szczególnie jak jestem w pracy na nocce. Może najlepiej udać się do dietetyka ?
Bo z tego co wiem, to w internecie jest strasznie dużo różnych diet.

Z areob-ów coś takiego

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku... ? Ile razy w tygodniu ? Jeśli oczywiście chodzi o takie areoby. Możesz również coś swojego polecić.

Pozdrawiam

Jeśli chodzi o dietę, to:
https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html

Przeczytaj też mniej więcej podwieszone tematy w dziale odżywianie.

Co do treningu to ćwicz wszystko, np FWB na początek:
https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html

Aeroby to w sumie może być też bieganie, pływanie, jazda rowerem, aerobik itd. Możesz robić codziennie dla lepszych efektów, a w dzień treningu siłowego odrazu po treningu
Jeśli chcesz pro diety to:
http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1

+
Co jeść w pracy?
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-12 14:43:13