[...] koncentrat bialka 1kg -=Pytania=- 1.Ile potrzebuje bialka dziennie?(glownie chodzi o wieksze dawki,zeby masa podskoczyla) 2.Kiedy brac? (na pewno po treningu i jakos w pracy 12-13godzina,bo trzeba uzupelnic braki) 3.Ktore moge na noc? (chodzi tu o te izolaty itd., wczesniej na noc bralem treca night blend,a z tych ktore bedzie dobre) [...]
[...] 1jajko B: 30 T: 37 W: 102 KCAL: 857 2. 12.00 Chleb Shulstad ze słoneczikiem 175g Polędwica sopocka 100g Orzechy włoskie 30g B: 34 T: 41 W: 53 KCAL: 721 3. 15.00 W pracy mam 2przerwy na posiłek, to jest taki "ukryty" który zjem w 3min dlatego taka papka ;) Płatki owsiane 100g Twaróg tłusty 100g Serek Danio 130g Oliwa z [...]
[...] stacdjonarnym . Efekty są super , jednak spotykam się z różnymi opinami na ten temat . Słyszę , że powodoją skutki uboczne w naczyniach krwionośnych , zaburzenia pracy serca , drgawki i ine rzeczy z którymi się niekiedy spotykam . Jednak mam do was pytanie - Czy to jest tak niezdrowe że mogę od tego kopnąć w kalendarz , albo [...]
[...] Barki: Unoszenie sztangielke bokiem w opadzie 4x12 Szrugsy 4x20 Biceps: Uginanie ramion sztanga 4x6-12 Ugiananie ramion lina wyciagu dolnego 4x12-15 Prosilbym o jakies sugestie badz zmianyNog nietrenuje ze wzgledu na wykonywana pracy (8godzin chodzenia i ciagniecia 700kg palet przez 6 dni w tyg) Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-03-20 18:50:29
[...] się sukcesy w odchudzaniu, jednak zawsze z pomocą tabletek typu meridia czy adipex zawsze zdobyte drogą kombinacji. Jednak waga lubi wracać. Obecnie mam dużo ruchu w pracy (praca z dziećmi), lubię aktywność fizyczna typu hula hop, zumba, Chodakowska. Krótko i zwięźle rzecz ujmując jestem gruba. Nie znoszę siebie. Zrobiłam się wredna gruba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Mam 26 lat i prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy i nauki. Z reguły jestem chudzielcem, ale ostatnimi czasy pojawił się brzuszek. Nie jest on jakoś zbyt widoczny, ale zaczyna juz dokuczać. Dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze [...]
Mam pytanie, zastanawiam się nad tym codziennie- a mianowicie jakie mięśnie najbardziej pracują podczas pracy na kasie w hipermarkecie. Jestem kasjerką, siedzę tam kilka godzin, kasuje różne rzeczy- od machinalnych ruchów przerzucających zupki chińskie i kisiele, przez dźwiganie 10kg worków ziemniaków, karm dla psów, czy zgrzewek mleka. Na [...]
[...] płaski 8/6/4 12 powtórzeń skos 8/6/4 12 poręcze 8/6/4 12 brzuch 10-15) 2 nogi 3 plecy i biceps zrobiłem tą klatkę w jednym tygodniu (potem miałem przerwę z powodu pracy) następnie pocisnąłem plecy i nogi. do drugiego treningu kaltki miałem 2tygodnie na regeneracje wiec byłem przekonany że Bedze dobrze a tu było fatalnie 40%gorzej niż [...]
[...] specjalna, a nawet żadna rehabilitacja. po prostu mam powoli wracać do swojego rytmu życia. czyli siłownia, do której często (zanim zacząłem stałą pracę) 6/7 zaglądałem i dawałem z siebie wszystko :) czy wydaje Wam się, że już mogę wrócić do delikatnego rozruchu i podnoszenia sztangi. ogólnie zależy mi na powrocie do pracy...dzięki
Hehe wiem ze to głupio zabrzmi ale dzisiaj zgrzeszyłem siedziałem sobie w pracy, wrocilem od rodzinki i mama ukradkiem wlozyla do mojej torby dwa snickersy(srednie), czekoladę wedla (100g) i jedna princess'e. Ogolnie wystrzegam sie slodyczy, jjem baaardzo rzadko, ale dzisiaj majac przed oczami taki stuff i w miedzy czasie zrobilem sobie [...]
[...] Hogana. Po porażce z Tomaszem Adamkiem Andrzej Gołota zakończył bokserską karierę. Teraz dostał ofertę występów jako zawodowy zapaśnik. - Sam Hulk jest podekscytowany szansą pracy z Gołotą mówi Sader. Pomysł może wypalić, gdyż oferta jest bardzo korzystna finansowo. - Za zapaśnicze walki Andrzej dostałby więcej pieniędzy niż za ostatnie walki [...]
[...] się opony - napewno wielka mi nie grozi ale nie chcę jej wcale :) Mój sposób odżywianai wygląda następująco. ( dodam że pieczywo jem ciemne ) 7 pobódka 7:30 śniadanie w pracy Owsianka + 2 kromki chleba z żółym serem. 9:00 serek wiejski lekki lub sałatka śledziowa lub rybka + 2 razowe bułki z wędliną i żółtym serem 11:00 banan lub jabłko [...]
Kategoria "osiągniecia w pracy trenerskiej": Kategorię tą wygrał Piotr Pawlik znany i ceniony trener trójboju siłowego. Jego podopieczni zdobyli wiele medali na imprezach krajowych i międzynarodowych we wszystkich kat wiekowych. Od lat jest szkoleniowcem UKS Pover Kuźnik, przekazujac swe umiejetnosci i doswiadczenie coraz mlodszym zawodnikom. Na [...]
[...] oki. Niestety pracuję fizycznie "wykończeniówka", ciężko jest mi połączyć siłownie z pracą ale staram się-. Obecnie ważę około 80~82kg stale stoję w 1 miejscu;/ Nogi ćwiczę w pracy:D klatka - coś około 110 pas - 82 przedramię - 33 biceps - 40/41 luzem z 37 jakoś tak Dodam że wyniki siłowe kuleją, w sumie to pod tym względem to ja się cofam
[...] Błyszcząca 15,6" LED 1366x768 Bateria: 6-cio komorowa LI-Ion 6000 mAh Napęd: DVD-Super Multi DL Inne dodatki: Kamerka internetowa 1.3 MPX Wbudowany mikrofon Czytnik kart pamięci Ciekawostka: Bateria trzyma nawet 8h przy normalnej pracy bez obciążania :) Tutaj fotka tego laptopa :) Cena: około 3 500 zł ale mile widziane państwa inne oferty :)
Prosze o ocene. Trening 3 razy w tygodniu po pracy(praca na budowie) cel - masa Troszke wedlug wlasnych potrzeb zmienilem Robie ACT START 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2) Wykroki 12-15 powtórzeń 3)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 4) Wyciskanie hantelek siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka lat ale z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się żeby byłą ale jak to w pracy:P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] 4przyciski obok wyświetlacza LED do łatwej obsługi menu - Przyłącze: 3-pin XLR - Szeroki kąt świecenia pokrywa dużą powierzchnię świetlną - Kąt świecenia: 29stopni - 3 tryby pracy: DMX, Sound Active oraz Master/Slave - Zainstalowane program świetlne w trybie Master/Slave oraz Sound Active - Efekt stroboskopu w kolorze (z szybkiego do wolnego) - [...]
Imię Piotr Wiek 21 Waga 72-75kg Staż z cięciami na bardzo długi okres. Obecnie ponad pół roku z czego 3/4 jest na utrzymanie tego co 'niby' mam. A to niestety za sprawą pracy (budowlanka). Stagnacja. Wydaje mi się ,że normalna dieta jakieś suple i pewnie trening do korekty. Co do diety to prawie zawsze jem to samo i chciałbym żeby ktoś mi poradził [...]
