w pracy

spoko luz, wiem ze wszystko zartem leci. a tak na powaznie to teraz gdy w-f zdałem w pracy nic nie stoi mi na przeszkodzie zebym zaczoł cykl. tak wiec bedzie przemianaa co do fotki to jestem dopiero po 3cim cyklu tak wiec sporo przedemna.... a ja nie z takich co gigant edit: a co do spiecia to brakowało tylko zebym zamknał oczy i krecik murowany [...]

o w *** 4,5h spania w pracy za******l z 3 muszkieterami mialem.Idioci i nie roby jakich w zyciu nie widzialem.ide o******lic ryz i cyca i spadam na silke powoli dzis plecy

Odchodzę jak jestem w szkole albo na treningu bądź w pracy a co do pogody to u mnie np. zimno jak nie powiem co Ostatnio zacząłem treningi po długiej przerwie i tak sobie z rana stwierdziłem ze może na grudzień przygotuje się na lige shooto :D jak panowie sądzicie dobry pomysł czy raczej nie bardzo

ja to wrzuciłem bo jakos mi tak sie przypomniało kumpel w pracy poscił to z komóry a nie słyszałem tego chyba z 8 lat

bicc nie mialem dostepu do kompa, teraz wlasnie sie zaczytalem tylko jeszczemi duzo zostalo wrocilem bo 3 dni w pracy teraz

dzisiaj ostatni dzien w pracy

Dla mnie teraz 3600 jest w sam raz, gorzej tylko jak nie jestem w pracy danego dnia, wtedy nie mam takiego apetytu

w poniedziałek zagaduję do jednej cipki w pracy, trzymajcie za mnie wszystko

Próżniowo wytrzymuje dłużej niż w pojemnikach. Jeżeli masz możliwość odgrzać w mikrofali i masz dobrą lodówkę w pracy, to sprawdzą się pojemniki. Ja przynoszę jedzenie do pracy góra na 4 dni i to są raczej zupy :-) Jeżeli chodzi o mrożenie ryżu - może zrobić się papka po rozmrożeniu. Próżniowo mam zapakowane i zamrożone mięcho pocięte na plastry [...]

spalacz mi zostal po niedokonczonej redukcji, mysle go skonczyc, powinien na brzuch pomoc. co do tematu to go czytalem, ale chcialbym wejsc odrazu w plan, nie jestem ani swiezak ani tez nieruchliwy zeby sie bac kontuzji czy zeby sie przyzwyczaic, dziennie w pracy przerzucam kolo 2-3ton, chyba ze dostawa to na kontenerze jest ponad 20 ;)

Na kiblu tylko w pracy wbijam, w zaciszu domowym leci spokojnie na kanapie wiec jakby co od razu sie klade :-)

Zapomniałbym. U mnie posiłki w pudełkach. Prawie wszystko przygotowuję w domu i pakuję gotowe. Wyjątek to pieczywo (ciemne) i mleko, które kupuję w drodze do pracy. Oprócz posiłków jest w pracy osobny czas połykania pigułek : witaminy, mikroelementy, żeń-szeń.

Yoł Ostatni dzien w pracy Ale sie bede opier.dalał

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Steki super, ponad 1000kcal oba, gdyby nie to pewnie wszamałbym jeszcze ze dwa. Sernik zrobiłem z 900g twarogu, więc będzie na dwa dni(podzielę się z żoną) na ostatni posiłek nie miałem już co zorganizować gdyż lekko ponad 100kcal mi zostało, więc w pracy pierś z warzywami. pozdro

[...] kompletnie bez ruchu, bez kalkulatora, z duża dawką śmieci i te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) 3-4 tygodniowa redukcja i zapowiadany crossfit, po wszystkim chcę odpocząć od żelastwa, więc ułożę jakiś konkretny trening bez sprzętu + cardio i zobaczymy co z tego [...]

siema plusze własnie wróciłem z roboty kurva cos mnie ssa a twaróg poszedł w pracy o 22.00 w sumie masa ale juz nic nie bede szamał jutro zwieksze se troch wegle

siema wszystkim.mi tam jeden sog brakuje po prostu jeszcze jedna osoba musi zostać wtajemniczona do tematu no u mnie też sie zaczęła dobra pogoda,aż sie nie chce w pracy siedzieć ale i tak mnie w pon pewnie wypjerdolą,szkoda że nie brałem teraz płatnego urlopu.zawsze chajc do przodu by był edyta:zapomniałem dopisać-*******eni komuniści c***om [...]

Koles jest zmeczony po ostrej jezdzie w "pracy" %-)

[...] o nogi ze względu na problemy zdrowotne, staram się je bardzo nie obciążać. Z tego względu nie uwzględniałem ich w planie treningu Wykonuję pracę stojącą plus wchodzenie w pracy na podesty z obciążeniem około 10kg. Na siłownie nogi robię sporadycznie 2/3 razy w miesiącu ale to gównie aby mięśnie się nie zastały, do tego spacery i rower. Dla [...]

[...] posilku potreningowym powinien byc chudy nabial, natomiast jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana nie nastapi niedobor wapnia po treningu. To ze pelni istotne funkcje w pracy miesni to prawda ale zaraz po spozycie do zaraz po treingu nic nie da bo miesnie zakonczyly prace i trzeba je regenerowac, one juz nie musza (i nie powinny wykonywac [...]