w pracy

[...] wiec z tego co wyliczylem moje zapotrzebowanie to 2831kcal -300 = 2531 Wiec praktycznie tyle co sobie wyliczyłem. Wiec musze zamienić te wedliny tylko np na co? Jak jestem w pracy nie mam czasu zeby sobie przygotowywac jakies inne posilki co polecice zamiast tej szynki? Tak zeby zjesc jakas kanapke na szybko czy cos? Z cukrem postaram sie [...]

To oczywiste, że będąc w pracy nikt nie ma czasu na przygotowanie posiłku. Chyba, że ktoś jest szefem sam dla siebie lub pracuje w domu. Posiłki należy przygotować w domu, np. dzień wcześniej i zabrać ze sobą w pojemnik. Zamiast wędlin upiecz sobie schab lub pierś i będziesz miał na kilka dni do pieczywa.Zamiast cukru erytrytol lub ksylitol: [...]

hmm to w takim razie bede mial tydzien zupelnego luzu. A od poniedzialku zaczynam treningi. Nigdy sie nie zastanawialem nad przerwami. Oczywiscie byly wymuszone - swieta lub urlop w pracy. Ale fakt po takiej przerwie (2-3 tygodnie) musiałem znowu zaczynac tydzien lub dwa od mniejszych ciężarów.

niska zawartosc dlatego ze dieta jest troche monotonna mianowicie składa sie z ryzu filetu z kurczaka,twarogu,gainera ps.gainier tylko w pracy porcja 100g dla podbicia kalori,tylko niewiem co jeszcze dodac zeby było ich wiecej? Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2014-08-21 19:37:41

Mam. zas w pracy na jeden posilek ale na drugi nie mam, chodzi o to ze gdy rano to zblenduje to zeby to bylo do wypicia o godzine 15 a nie zeby bylo to geste tak ze sie wypic tego nie da

[...] nieznaczna tylko pod kątem użytkownika zegarka, w taki sposób, iż mając go na ręce, którą używasz częściej, zwiększysz ryzyko uderzenia, porysowania zegarka o jakieś elementy, np. w pracy, czy na treningu, a nawet w domu. Osobiście czasami zmieniam sobie na drugą rękę, jak czuje dyskomfort noszenia ciągle na jednej. Rób tak, jak Tobie wygodnej.

Problem w tym, że gainer zastępuje u mnie jeden posiłek w pracy, poniewaz nie mam czasu nic zjeść. Bez nieego stracę dużo węgli w diecie...

chodzi mi głownie,zeby dobrze dostosować odzywki do trybu zycia,by przybrać troche na masie,ale mieć większy power w pracy i po niej Zmieniony przez - Undisputed87 w dniu 2015-05-10 09:01:54

chodzi mi głownie,zeby dobrze dostosować odzywki do trybu zycia,by przybrać troche na masie,ale mieć większy power w pracy i po niej,zastanawiam sie zeby dokupic glutamine Zmieniony przez - Undisputed87 w dniu 2015-05-10 09:01:54

To na pierwszej fotce to w pracy robiłem :P Wakacje są to trzeba dorabiać :P Firma remontowa żeby nie było :P z tad taki strój :P:P

ej ja tam miałem jeden cykl ze słabym odblokiem i i tak sie trzepie nawet w pracy w tojtoju

PONKKK mam białeczko OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 pije po treningu siłowym i w również w pracy.Tego Białeczka tez mam nie brać???

Kreatynę proponuję 5g wraz z carbo w drugiej fazie treningu. Gainer zamiast posiłku, więc np. w przerwie w szkole czy w pracy - gdy zaczynasz czuć głód, a nie masz przy sobie kanapki.

[...] jest przyzwyczajony. dzisiaj strzelilem drugiego schoot'a,bede rozciagal udo kilka razy dziennie,moze lepiej sie rozejdzie przez to. biore z usp oxyelite i czuc poprawe.na wadze poszlo 2kilo w 4 tyg,wiec tyle ile powinno. regeneracja tez na plus,mniej spie,nie chodze zamulony w pracy rano,chce sie dluzej siedziec na silce i nie meczą mnie aero.

http://www.allegro.pl/item868575606_nowe_sluchawki_creative_ep_510_dla_sportowcow.html mam takie kupiłem od razu 2 sztuki. Bardzo dobry dźwięk, w pracy nieraz i 6 godzin w uszach były i jakoś nie dawały odczuć o sobie, Naprewde warte swojej ceny, któwa i tak nie jest za wysoka. * Kompaktowa, solidna konstrukcja dla aktywnych użytkowników * [...]

[...] - 165g Kalorie z białka - 660 Kalorie z węglowodanów - 1400 Tyle gram węglowodanów powinienem spożywać - 350g W ten dzień treningowy który opisałem poniżej jestem w pracy od 6 – 14 (jakbyś mógł mi ułożyć plan posiłków i branie odżywek z tych posiłków które tutaj wypisałem w dni w które pracuje inaczej czyli od 14 – 22 [...]

zależy w jakie dni w niektóre obywam się bez żadnego białka a w inne od 3 do 2 razy po 30 gr. jak w pracy jestem

To zalezy od mojego apetytu a nie odemnie. Nawet jedzac tyle w pracy to wszystko sie spala...

batoniki odpadają :P no miesiąć nie tak duzo, ale w pracy się tez sporo bedzie siedziec :0 and brac to M8k czy nie :P:P

Wez napisz kiedy masz przerwe/wy w pracy:)