...
Napisał(a)
Mam pytanie, mianowicie kupilem creatin monohydrate 1200g vitalmax, carbo 4000g olimp, mass gain20% 3000g megabola i super whey gainer4000 4500g olimpu. (nie mowcie zebym cos zmienil bo juz kupilem i nie da rady) Jak mam to wszystko brac? co po jakim posilku i wjakich dawkach? na jaki okres czasu mi to wystarczy? Z gory dzieki, pozdrawiam. czekam na rady.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
kreatyne bierz :
- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g
kretke z carbo w ilości 20/30g a po treningu 50g!
gainer ( między posiłkami ) dawki w zalezności od braków w diecie !
Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g
kretke z carbo w ilości 20/30g a po treningu 50g!
gainer ( między posiłkami ) dawki w zalezności od braków w diecie !
Aminokwsasy - jak ich używać!!! https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
...
Napisał(a)
Kreatynę proponuję 5g wraz z carbo w drugiej fazie treningu. Gainer zamiast posiłku, więc np. w przerwie w szkole czy w pracy - gdy zaczynasz czuć głód, a nie masz przy sobie kanapki.
...
Napisał(a)
żeteż sie tak zapytam czy masz zamiar wykożystać całe 1200g kreatyne naraz czy to na zapas bo nie wiem czy wesz że na cykl styknie ok.300g
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!
jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!
jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!
...
Napisał(a)
nie koniecznie...
mozna stosowac kreatyne w sposob ciagly....
Pozdrawiam
vegas
mozna stosowac kreatyne w sposob ciagly....
Pozdrawiam
vegas
...
Napisał(a)
W sposób ciągły..hmm
Trzeba wziąść też pod uwage że, dluższa suplementacja kreatyną ogoolnie zmniejsza steżenie elektrolitów co może powodować gwałtowne skurcze mięśni a ponadto gdybyś nie zauważył to kreatyna podnosi ciśnienie tętnicze . Wiec długo terminowe branie nie bedzie pozytywnym aspektem.
Trzeba wziąść też pod uwage że, dluższa suplementacja kreatyną ogoolnie zmniejsza steżenie elektrolitów co może powodować gwałtowne skurcze mięśni a ponadto gdybyś nie zauważył to kreatyna podnosi ciśnienie tętnicze . Wiec długo terminowe branie nie bedzie pozytywnym aspektem.
...
Napisał(a)
sa badanie potwierdzajace ze dlugotrwale stosowanie kreatyny (powyzej 21 miesiecy)...nie przynosi zadnych negatywnych skutkow ubocznych dla zdrowia...
Pozdrawiam
vegas
Pozdrawiam
vegas
...
Napisał(a)
sa dowody, ze i 5cioletnia /!/ sooplementacja kreatyna nie przyniosla zadnych negatywnych skootkoow... /moowiac czy to o nerkach, skoorczach, sercu czy in./
oczywiscie dawki odpowiednio dostosowane
artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-26 00:13:54
oczywiscie dawki odpowiednio dostosowane
artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~
Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-26 00:13:54
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Skutki uboczne.. Zgadzam sie z wami jak najbardziej, że nie ma..
Mi nie chodziło tu o to, że po odstawieniu kreatyny zauważy sie jakieś komplikacje zdrowotne. Raczej miałem na myśli skutki krutko terminowe które wiażą sie z ogoolnym przyjmowaniem krea.. Bo wystepowanie skurczów mięśni jak juz wspomnialem odnosi sie do zmniejszenia stężenia elektrolitów a owe stężenie jest spowodowane zwiekszeniu sie wody w mięśniu.. A co do szybszego bicia serca to chyba normalne, że jak sie zażywa krea wzrasta ciśnienie.. Ale jak to komuś nie przeszkadza to ok
Mi nie chodziło tu o to, że po odstawieniu kreatyny zauważy sie jakieś komplikacje zdrowotne. Raczej miałem na myśli skutki krutko terminowe które wiażą sie z ogoolnym przyjmowaniem krea.. Bo wystepowanie skurczów mięśni jak juz wspomnialem odnosi sie do zmniejszenia stężenia elektrolitów a owe stężenie jest spowodowane zwiekszeniu sie wody w mięśniu.. A co do szybszego bicia serca to chyba normalne, że jak sie zażywa krea wzrasta ciśnienie.. Ale jak to komuś nie przeszkadza to ok
Polecane artykuły