w pracy

A widzisz, że nawet nie. Kreatyna leci w mini dawkach. Po prostu z braku bodźców leci mięso. Nie miałem czasu na treningi. Musiałem oddać się pracy i rodzinie. Jeszcze 2 tygodnie, święta i wracam :-) Zdrowia Sol! Nie ma nic gorszego niż jelitowo-żołądkowe sprawy. Do tego u małego dziecka. Życzę żeby szybko przeszło. Pozdrawiam i przepraszam za OT. [...]

[...] ma . Ale kto ma dwie ręce, nogi i głowę na karku w normalnych okolicznościach nie ma prawa być takiej sytuacji. A równie dobrze mógłbym robić jak robi większość. Wracam po pracy to mogę się napisać a nawet muszę się napić czteropAK. W końcu zasłużyłem? Do tego na weekendzie jakiś flakon plus jakaś pizza - bo weekend no i zasłużyłem jeszcze [...]

[...] podobnym - bo ten sport to dla nich całe życie. Przecież większość to pracuje czy utrzymuje się z siłowni. Prowadzenie ludzi. Raczej rzadko jest tak ze idą do zwykłej pracy na 8 czy 10h od poniedziałku do soboty. A potem zajmują się swoją pasja. I prowadzeniem ludzi. Bo tego się nie da pogodzić. Jeśli dochodzi rodzina. Na niego działa. [...]

Hehe, no to ja tez mam to samo, lewy bic conajmniej 1,5cm wiekszy, cala lewa strona jakies w ogole lepsze czucie miesniowe - klata, plecy, bic, nawet dwuglowe... mysle ze to glownie z powodu komputera, pracy, jazdy samochodem. Wiecej sie ta prawa strone wykorzystuje,czesto w nienaturalnym ustawieniu

mysle ze to glownie z powodu komputera, pracy, jazdy samochodem. Wiecej sie ta prawa strone wykorzystuje,czesto w nienaturalnym ustawieniu no ale mięśnie przecież nie rosną powyżej 12 powtórzeń, to już tylko w wytrzymałość idzie

[...] rodziny, dzieci - fajnie jest zjesc z nimi normalny domowy posilek a nie cudować z potrawami kulturstycznymi. Najwiekszym wrogiem jest psychika. Patrze na mojego kolege z pracy jak kilka razy w tygodniu zalewa owsiane wrzatkiem i to "wciska". Ja to on mowi: przyzwyczail sie juz do tego. Ale nie ma to nic wspolnego ze smakiem. A jednak jedzenie [...]

[...] w ogóle. Ale jak ktoś robi i widzi efekty to spoko. Ja nie potrezbuje bo mam pracę fizyczna a nie siedząca. To po pierwsze. Po drugie- mam w miarę przyzwoity %bf. Po trzecie - i chyba najważniejsze dla mnie: brak dodatkowych aktywności na masie = brak adaptacji = mniej aktywności na redukcji = mniej pracy a lepsze efekty Ale to moje zdanie.

Ja na obrzeżach Londynu mieszkam i ceny kosmiczne jak w centrum. Jedyna rozsadna opcja to wyprowadzic sie po za obwodnice i dojezdzac do pracy taki tez plan. Byly plotki ze brexit ze ceny mieszkań spadną, niestety nie, ceny wrécz wzrastają. A placenie 700-800£ za mieszkanie na pokoju sory %-) Jw w mniejszym miescie mozna za to 1bed wynajac.

Aż mnie kusi, żeby sobie spróbować z LCLF 50/50, ale wiem że w mojej pracy to może nie przejść. Na UD2.0 od trzeciego tygodnia robił się dramat. No i ja bym zdecydowanie szedł w opcję z cardio, za bardzo je lubię i za dużo mam książek do przeczytania :-D

[...] flaki, zminimalizowalo ibs, to jeszcze wątroba cacy i caka reszta. Ja mam same pozytywy. Ale nie każdy to solaros. Nie każdy potrafi nie jeść 22h a w 2h zjeść 600g węgli. Wstać rano i jechać do pracy. Moje motto życiowe. Wszystko jest trucizną. Zależy tylko od okoliczności. Dobrze podsumowane dla tych co chcą kopiować wszystko w ciemno

[...] - pojutrze właśnie idę zmierzyć. Ostatnio jak mierzyłem to było w punkt górna granica. Niestety, tryb życia bardzo trudno zmienić, biorąc pod uwagę że nie możesz zaniedbać pracy/rodziny itp. To też Sol zawsze miałeś to obcykane - przynajmniej takie wrażenie odnoszę. Masz czas na rodzinę, robotę ale i na swoją wkręte. Ja ledwo sobie radzę z samą [...]

Sol, zauważyłem u siebie że niestety się starzeję (%-)) - dojeżdżam do pracy rowerem (30 minut w jedną stronę), do tego dochodzi trening 6 razy w tygodniu i do tego dochodzi trening na perkusji. Jeszcze niedawno moje ciało znosiło takie obciążenia, ale mam wrażenie że od jakiegoś czasu moja odporność nie jest taka jak była - łapię jakieś infekcje [...]

[...] się zajmować biega po siłowniach...nie przepadam za nią ale nie widzę też nic złego w tym że o siebie dba. Staram się nie dać zwariować:) U mnie pierwsze trzy miesiące minęły prawie bez sportu bo po pracy szłam prosto do łóżka ale teraz siły wracają i chęci do ćwiczenia też:)Korzystam póki mogę a basen zostawiam sobie na ostatnie miesiące:)

Krótkie pytanie odnośnie RDL Rzecz jasna odmiana martwego ciągu z dominacją pracy w biodrach. Prosty ruch bioder tył- przód .Oczywiście zachowana odpowiednia technika, nogi prawie proste, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta . Pytanie mam takie czy ruch w RDL zaczynamy z pozycji stojącej tzn podnosimy gryf z ziemi i przy prostej sylwetce zaczynamy [...]

[...] na nogi, wiem ze to ułatwia podciąganie. Ale czy tacy doświadczeni zawodnicy wykonują z podporą aby wykonać w każdej serii pełną ilość powtórzeń, a przy tym skupić się na pracy mięśnia a nie na tym czy uda się wykonać daną liczbę? Pozdrawiam Tak jak napisal kolega powyzej. Robili to w konkretnym celu edukacyjnym. Nie widze innego sensu dla [...]

[...] rozwojowy, ale nigdy nie dorowna sile swojej przedniej siostrze. Optimum sily znajduje sie w roztsawie rak nieco szerszym niz szerokosc barkow. Mamy gwarancje komfortowej pracy przedniej glowy, jak i solidnego udzialu glowy bocznej. Dziala takze zjawisko stabilizacji, ktore powoduje ze glowa boczna moze sie natrudzic i dostac bodziec [...]

[...] na rynku polecam naszym rodakom odmiane naturalnego zurawie robionego na ziemi. Opis techniki w mezocyklu na nogi. Filmik ktory dales przedstawia "parodie" polmostka posladkowego. Oczywiscie brakuje sztangi na biodrach a i pan wykonuje to jakby glaskal powietrze bez dynamicznej pracy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-22 19:43:50

Gwjazdor chodzi o zgięcie grzbietowe nadgarstka (dorsal wrist flexion). W tej pozycji usztywniasz nadgarstek i wyłączasz brachialis z pracy. Dziwię się, że kombinujesz skoro Puma już w kompendium wyraził się jasno: chwyt polegajacy na na utrzymywaniu wierzchniej strony dloni pod katem 90 stopni do przedramiania

[...] tyle chodzi o wykonanie go, co o sensowna progresje i przede wszystkim rozwoj plecow. Rozumiem, ze aby wyizolowac plecy nalezy sciagnac lopatki i wypiac klate? Czy sa moze jakies techniki w tym cwiczeniu, pozwalajace przekazac jak najwiecej pracy na miesnie najszersze grzbietu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-03-30 22:17:41

[...] 2. I sprawa z konsumpcją węgli po treningu, Berardi traktuje to jako konieczność, a Ty znowu twierdzisz że jest to zbędne. Jakie są przeciw ? Pozdrawiam i życzę owocnej pracy abroad :). Wszystko rozbija sie o optymalizacje. Chcesz max efektow + tone upierdliwosci - samo bialko po treningu, 45 min pozniej normalny posilek. Chcesz mniejsze [...]