w pracy

Witam Postanowiłem powalczyć o zbudowanie 60 w łapie i pomyślałem, że założenie bloga będzie fajnym pomysłem, ponieważ z jednej strony zmotywuje mnie do pracy, a z drugiej strony będzie ciekawym materiałem archiwalnym, który pokaże, co robiłem i jakie efekty udało mi się w ten sposób uzyskać. Blog jest o budowaniu łapy, ale oczywiście ćwiczę [...]

[...] po kąpieli wychodząc już z siłowni spojrzałem na zegarek to 2 godz i 45 min to był szok. Teraz nie mam czasu na takie długie treningu bo muszę zająć się pracą oraz pisaniem pracy dyplomowej, a przede wszystkim to za ciężki trening jak dla mnie. Dlatego zrobiłem ukłon w kierunku starego fbw, którego ileś tam temu miałem okazję ćwiczyć. Znalazłem [...]

[...] 10 minut interwalow 10minut truchtu Zaczynam od interwalow 5-50 i co tydzien bd zwiekszal czas sprintu kosztem truchtu Jak poprawi sie pogoda dodam codzien rower do pracy ale o tym napisze w dzienniku SUPLEMENTY a Wiec tak zakupilem cm3 , bcaa XTRA activlab, wpc lowickie, multiwitamina W pozniejszym czasie mozliwe dorzucenie spalacza [...]

[...] czasie testy na wariant genu CYP1A2 nie będą jeszcze łatwo dostępne i pacjentom trudno będzie określić, w jakim tempie ich organizm metabolizuje kofeinę. Dlatego autorzy pracy zalecają ograniczenie spożycia kawy do 4 filiżanek dziennie. Ostatnio często słyszy się o nowych osiągnięciach w kwestii pozytywnego działania kawy. O tym, że kofeina [...]

[...] ok 5 miesięcy. Była to klasa maturalna, masa ładnie szła od stycznia do maja. Wtedy dobiłem do ok. 67 kg przy czym była to w miarę sucha masa mięśniowa. Potem pojechałem do pracy na wakacje, a po wakacjach pierwszy rok studiów. Przez cały ten okres ćwiczyłem ale nie przykładałem się do diety, jadłem co popadło mimo to treningi robiłem starannie [...]

[...] w sensie, że coś mi sie zdarzyło zjeść "extra" miedzy posiłkami, ale nie często. Rano wcześniej przed owsianka jadłam ugotowane jajko, teraz był to chleb. Wczesniej do pracy brałam kanapki z chlebem "wasa" potem był makaron z białym serem - może to też był błąd... Dodam, że nie chcę dużo schudnąć i nie chcę też szybko schudnąć - 1kg [...]

[...] pracę, piję kolejną kawę ok. 10 zaczyna mnie ssać więc muszę coś wcisnąć (zazwyczaj jest to jakas drożdżówka x2) ok 11 piję kolejną kawę ok 14 kawa... o 15 wychodzę z pracy, jadę po dzieci => idziemy na plac zabaw/ spacer - w skrócie, spędzam czas wraz z zoną i dziećmi na zabawie ok 17 30 jemy obiad - zazwyczaj "2-gie danie" (mięso typu [...]

[...] Poniedziałek: Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU Czas trwania treningu 50min wraz z rozciąganiem przed i po. Trening mogłabym wykonać o godz 19.30 po pracy. Wtorek: Pośladki i nogi https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY Czas trwania treningu: 50min Wykonanie treningu godz 19.30 Środa: Klatka piersiowa i plecy [...]

[...] do mnie wielu forumowiczow z SFD. "Twoj dziennik zawsze mnie motywowal , prosze napisz jak wytrzymales tyle". Dziekuje wam serdecznie za mile slowa i dalsza motywacje do pracy ! Zatem ruszamy ! Cos o Mnie : Wiek : za 6 miesiecy 18 lat Waga : 110 kg (pewnie na skutek zmiany diety i dodania aerobow szybko spadnie) Wzrost : 188-190 - nie znam [...]

[...] widząc powagę sytuacji bez względu na skutki postanowiłem udowodnić sobie i innym, że to jeszcze nie koniec.’ – mówił Fux w wywiadzie. Po kontuzji został zmuszony do pracy z dużo mniejszymi ciężarami, co uniemożliwiło mu podtrzymać rywalizację z pozostałymi kulturystami na wcześniejszym poziomie. Nie poddając się jednak trenował i brał [...]

[...] coś powinienem zmienić , poprawić ? Czy ilość serii/ powtórzeń jest ok ? Trenuje jedna partie w tygodni ze względu na moją prace ( tak najbardziej pasuje mi z grafikiem w pracy ) A więc STYCZEŃ 2014 SPLIT 5 DNI 1:PLECY 2:KLATA 3:OFF 4:NOGI 5:BARKI 6:ŁAPY 7:OFF DUZE PARTIE - 12/16 SERII MAŁE PARTIE 9/12 SERII DZIEŃ TYGODNIA / [...]

czy w pracy należy mi się dodatkowy urlop i 1 godz krócej pracy

[...] przodu tułowia coś w ten deseń https://www.uncommongoods.com/product/myofascial-therapy-massage-stick - ogólnie w treningu w wielu miejscach chciałbym postawić na TUT (czas pracy w napięciu mięśni) i zbadać swoje granice w tym względzie - na pewno też powróci do łask trening okluzyjny (ramiona i nogi) ale jeszcze nie wiem w jakiej formie - czy [...]

[...] który jako pierwszy zrobił z tego uderzenia użytek,ale jest to coś nietuzinkowego,bo troche wyłamującego sie ze schematu typowych technik boksu.I pomyśleć,że setki godzin pracy na polu dały taki efekt(nie tylko,ale jednak)... Jim Bradock(film z Russelem Crowem Cindirella Man) bodajże lewy prosty wytrenował sobie na budowie wykonując non stop [...]

[...] częsta jazda na rowerze, ciągle na świeżym powietrzu. Krótko mówiąc - bardzo aktywnie. Ale wszystko w tej kwestii zmieniło się po wyjeździe, rozpoczęciu studiów i później pracy. Od ponad 3 lat praktycznie mam 0 dodatkowej aktywności fizycznej ponad to co konieczne. Największa aktywność obecnie to chodzenie do sklepu (kilkaset metrów), [...]

[...] zapewne będę potrzebował dobrego gainera na uzupełnienie węgli do masy ze względu na pracę ponieważ ciężko wyliczyć zapotrzebowanie dzienne przy różnym wysiłku fizycznym w pracy . Kiedyś stosowałem mutant mass . Jeszcze myślałem o dodaniu do diety kreatyny. Pytanie mam również ile maksymalnie tyg. można by przybierać na masie ,chodzi mi o [...]

Witam Jest możliwość podjęcia pracy w Olimpie? Obecnie zaocznie studiuje i pracy nie mogę znaleźć. A że trenuję to mam jakieś pojęcie o suplementacji i o lekach. Pozdrawiam

Czesc, jestem na masie jem 3200 kcal jednak od jutra ide do pracy, praca po 10 h trzeba sie nadzwigac, ile kcal dodac do diety? czy w dni bez pracy rowniez jesc tyle samo?

witam, mam pytanie w jakiej porze dnia robic trenig na mase, kiedy wychodze do pracy o godzinie 11 a wracam 21??po pracy czy przed praca??

Witam czy picie piwa po pracy codziennie wplywa na ograniczenie kierowania pojazdami ? czy znaika od tego pamieć bo jestem kierowca tira i po pracy zawsze wypijam 1-2 piwa