/SFD/Images/2016/4/30/376117f359394fab8aaa77d61fa3f83a.jpg PIĄTEK Leniwy dzień, mniej pracy, więcej odpoczynku. Nic ciekawego się nie działo w sumie, dzień nie treningowy. Dziś już aktywniejszy dzień bo trening i zamierzam go już zrobić nieco mocniej. Powrót do owsianki nie jadłem jej, chyba od Listopada :) [...]
[...] ! Się tyle żre, to się ładują :D /SFD/Images/2016/5/21/6ac4966502d44bf8b7e51d72a338cbe0.jpg PIĄTEK DZIEŃ 22 Dziś taki dzień jaki potrzebowałem od dawna, czyli prawie 0 pracy i odpoczynek. Nie pamiętam kiedy raz ostatni miałem taki dzień. 3 personalne dziś, i odpoczynek, trochę pograłem nawet w grę. Dzień nie treningowy Od jutra za to [...]
/SFD/Images/2016/6/14/ea4b6084d2c2496398c0dad1f8e93a06.jpg WTOREK DZIEŃ 48 Powoli zaczyna się tzw. koniec sezonu, więc nieco mniej pracy, ale na pewno nie mniej na siłowni. Będzie za to więcej czasu na odpoczynek co za tym idzie masa :) Od rana samopoczucie dosyć kiepskie, trening też zacząłem dosyć kiepsko, ale potem się rozkręciłem i całkiem [...]
[...] się działo, piątek spokojniejszy trawienie, samopoczucie bardzo dobre, wieczorem mało ładowanie w MC, niestety karta graficzna padła i bez wypiski. Sobota tp cały dzień pracy w pasiecie od rana do wieczora + grll w swoim klubie, dieta nie za ciekawa, poleciało trochę alko, ale co tam dzień DNT Ukrałem od Natalijkii świetne ćwiczeni na tył [...]
[...] łazi się z fonem po prostu i dziś tak chodzilem nieco. Śmiesznie to wyglądało, jak przy parkingu kogoś tam kręciłem fonem %-) W sumie kilka km przeszedłem a tak śmigam do pracy /SFD/Images/2016/7/9/d2c32a2cd15b44f0af80691e2656a4fb.jpg /SFD/Images/2016/7/9/515c451d93ad4b8cb8fa965bb68883b7.jpg DNT 20 minut rolowania i rozciągania Kilka km [...]
/SFD/Images/2016/8/17/43f531783e17407eb651fda23b50445f.jpg ŚRODA DZIEŃ 112 Fajny dzień, pracy trochę mniej. Trening bardzo dobry, dwójki potyrane tak, że pod koniec już skurcze łapały, barki FST 7 to samo. Ciężary w górę Z dietą też trochę zaszalałem, poleciała wołowinka. Apetyt dobry Przyszedł prezent z konkursu Hi-teca 3 kg bulka ) Przyda się [...]
[...] DZIEŃ 121 Bardziej dokładne wyniki pokazały niestety, że mam przepuklina między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem zobaczymy, co godzinę robię ćwiczenie mające na celu wepchnięcie z [...]
[...] nie rośnie. Samopoczucie dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/473c79f855ca451389949b6e486029ff.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10/12 [...]
/SFD/2016/12/16/81f9497c8d5941e085034c9f52a12662.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]
[...] naprawde w LC mozna sie dobrze ukierunkowac na przyszlosc(moze to byc alternatywa dla studiow) a tak naprawde to w LC mozna zarobic kasy i po wyjsciu mozna spokojnie szukac pracy nie martwiac sie o kase przez najblizsze miesiac. BTW: Kult jestes zorientowany czy latwo tam we Francji dostac prace i czy jakies pozytywne pieniadze sa? ps:: w LC [...]
[...] specka byla za cięzka. dlatego ogolnie proponowal bym wszystkim laitowszą forme. To tylko rada. co do palenia, nie jest to wyznaczkim masz racje, ale wtedy wiemy na pewno że dana grupa pracuje w interesujacym nas zakresie pracy i ze ona przedewszytskim dostaje po dupie przy tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-27 21:45:08
[...] (właśnie doświadczam tego stanu) Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-24 10:07:35 ________________ no, 2 dni i żołądek się dostosował - wystarczyło jakieś węgielki do pracy wziąć; no i głodomór się nawet załącza :-D mam dodatkowe sprzęty na siłce - 2 stepery 8-);-] ostatnio jedna lasencja sobie dreptała na jednym steperku (w tempie [...]
[...] że pozwolę to jest pewne ;-] (tu pada kilka epitetów w stronę psychiki). Ostatnie kilka miesięcy w skrócie: - przerwy w treningach z przyczyn obiektywnych (kontuzje, nawał pracy, wyjazdy) miały tendencje do przeciągania się z przyczyny mega subiektywnej: problem z zebraniem d. w troki (aka lenistwo) - dieta - w swej podstawie lejdisowa, BTW na [...]
[...] Regularne ćwiczenia być może mogą zapobiegać chorobom serca i cukrzycy typu II, gdyż aktywują w mięśniach około 500 genów - zaobserwowali naukowcy ze Szwecji. Autorzy pracy zamieszczonej na łamach pisma "FASEB Journal" liczą, że ich odkrycie przyczyni się do opracowania nowych strategii leczenia tych schorzeń. Lekarze i naukowcy [...]
[...] to ściągacie ręce do siebie, trochę tak jakbyście się podciągali, jednocześnie ściągając łopatki. Tyle ze udział najszerszych jest tutaj znikomy. Z uwagi na charakterystykę ruchu gro pracy przejmują czworoboczne, głównie w środkowej części. Tak więc nie jest to "zamiast" wiosła. Inne ćwiczenie, pomijając że to linki a nie żelastwo.
[...] stopniu wysycić mięśnie aktywną kreatyną. Dzięki temu wysiłkowa resynteza ATP przebiega o wiele sprawniej, a włókna mięśniowe otrzymuję więcej energii do intensywnej pracy. CREA9 XTREME przyczynia się do ekstremalnego wzrostu siły i wolnej od tłuszczu masy mięśniowej. 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE to najwyższej klasy preparat [...]
[...] to co dzieje sie w Twojej głowie :) Hahahahaha }:-( szukałem takiego co jest w miare chudy a widzis siebie jako grubasa ale nie znalazłem :P jakie rozkminy :) Dziś DNT po pracy jade poogladaćrowery bo chce kupić jakiś porządny mtb i wrzuce szame bo planuje z racji DNT zrobić jeden porządny posiłek po południu...pizza, tortille, ciasto [...]
[...] autobusem do Warszawy - 6 godzin podróży a makro zamknięte - czekam koło MCDonalda na autobus Pewnie będzie dziś CN }:-( jutro i niedziela LC a od poniedziałku tydzień pracy fizycznej - pewnie pójdzię dziś przed i w trakcie podróży ładowanie - cięzki trening popołudniowy 1,5 godz był - także pewnie polece z CN ZOBACZYMY }:-( Zmieniony przez [...]
[...] nie mam wyrzutów sumienia czy coś, tylko po prostu źle wykorzystałem ten dzień. Za dużo syfu – złe samopoczucie cała noc. Słabo spałem, sylwetka wróci do normy szybko przy pracy fizycznej. Miałem mało czasu żeby fajnie wczoraj poszaleć to leciało co było pod ręką. Dziś pierwszy posiłek o godzinie 16. O 19 zjem drugi i okno 3 godz max – z czego [...]
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition
