w pracy

Zapotrzebowanie i dostarczane kalorie mam rozpisane i wszystko się zgadza , tzn. tyle ile potrzebuję tyle dostarczam (nie podam teraz bo mam to na kompie w pracy, a mam urlop :) ) serek wiejski jem dośc często, ewentualnie jem tuńczyka w sosie własnym. a na co innego mogę go zamienic? Zmieniony przez - anton1009 w dniu 2012-10-22 17:11:08 [...]

[...] do CHELA MZB nigdy nie stosowalem -bialka na noc ok , sam teraz zrem sp80 -co do dawkowania kreatyny , rob jak napisales czyli cp przed treningiem, porcje (5 gram) mono w pracy (moze byc 16-17 sta byleby na w miare pusty zoladek) podobnie na noce nie musisz brac cp w dni nietreningowe stuknie mono i do bialka przed snem lyknij nieco oliwy [...]

Do pracy noś w opakowaniu na żywnośc ryz ugotowany, ser chudy i na co tam masz ochote, w pracy pij wode mineralną. A diete niestety sam musisz ułożyć ;) Rano pij oliwe z oliwek i zjedź mocny opsiłek przed pracą na noc ser chudy z oliwą

[...] człowieku te kilogramy...?). no i z gibkoscia u niego tragedia, choć ćwiczył sambo i jakieś tam sukcesy miał. gdy walczyliśmy w październiku, niwix, byłes cholernie sztywny, musze ci powiedziec. do tego stopnia, ze nawet ze zdemolowanym barkiem byłem od ciebie szybszy. popracuj nad tym, bo masa jednak cie usztywnia. powodzenia w pracy nad sobą.

taaa nikt nie ma czasu pisac chyba ja albo siedze w pracy albo śpie

ja byłem w pracy więc takiego problemu nie mam %-)

to o której wstajesz i czym sie zajmujesz ze o 4 rano juz w pracy ;p chyba ze nocki

jak jeszcze coś będzie pisał to napiszę mu małą anegdotę ;] a Ty jak tam w pracy?

dokładnie ^^ dlatego od wczesnych godzin porannych dymamy w pracy za marny grosz ^^ i miedzy czasie sobie piszemy z wyjątkiem Chudego on nic nie robi :D tylko się włóczy 8-)

w pracy tez nie dadza odpocząć %-) dobra, ostatni. czas spac. pzdr

Ct ty wiecej w pracy siedzisz na sfd niz pracujesz chyba %-)

byłem ostatnio na badaniach spirometrem potrzebne do pracy i babka powiedziała mi że słabe mam wyniki , ale czy saksofon pomoze nie bardzo grałem kiedyś na instrumentach dętych i nie widać tego , czytałem kiedyś na forum artykuł o powiększeniu objętości płuc ale teraz jak go potrzebuje to go nie moge znależc ale może ktoś zna inne sposoby na ten [...]

jaki pedofil :D za rok już będzie ok :p a za 10 lat będzie już bez różnicy a z z diamentu zrobi się brylant :D Byłem wfistą %-) w pracy jestem jak ginekolog nie widzę cyckówm nóg tylko mięśnie

Ok, wrzucam resztę dnia bo w pracy nie będę miała czasu. Ogólnie kalorie - 1556 B - 113 g W - 190 g T - 38 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/231a5a936611465bbe677a0cb7fcd5a6.png

nie mam pojęcia jedyne co to gorąca dyskusja w pracy , dlatego też pomimo że powinnam zrobić korekte już o 19.30 to zanim się obejrzałam już było po 21ej.

[...] Poniedziałek - Plecy Wtorek - off Środa - Barki, tricepsy Czwartek - Klatka, bicepsy Piątek - off Sobota - Nogi Niedziela - off Oczywiście bez cardio. Mam dość ruchu w pracy. :P Ostatnio w silce nawał nowych klientów, ale o dziwo to nie kobiety. Je można w tym roku na palcach jednej ręki policzyć. Czekamy do lata... Na plaży będzie co [...]

Obijał się w pracy to wysłali żeby przemyślał jak należy pracować haha

witam ponownie mój dzien wyglada wtaje o 5rano pije kawe czasami zjem jakis sereczek czy jogurcik o 6jade do pracy (pracuje na budowie fizycznie) o 10 mamy przerwe jemy sniadanie jem przewaznie 2 czasami 3bułki z szynka i serem +kawa o 13 jakis paczek lub batonik +kawa o 17 jestem w domku objadek okło 19 kanapki czy np jajecznica w pracy róznie [...]

[...] nie sialem strachu miedzy nimi, chociaz nawet nie probowalem. Kupowalem za wszystkie oszczednosci bialka i gainery jedzac po kryjomu wieczorami i rankami gdy wszyscy byli w pracy. Cwiczylem na swojej sztandze w domu jedzac jak swinia az doszedlem do takiego stopnia http://www.youtube.com/watch?v=PbvnslIp5qk To 6 miesiecy temu a waga na filmiku [...]

witam - pytanie troszke inne - rano zjadam śniadanie (owsiane,jajka,orzechy) później w pracy nie mam możliwości nic zjeść do ok 12 (pracuje na kopalni , odpada noszenie jakichś pojemników itp) radze sobie tak że robie napój woda + bcaa + carbo i popijam co 2 godziny porcje - myśłicie że to jest ok ? czy lepiej byłoby np jakieś aminokwasy [...]