[...] i około 55kg wagi :/ chcę trenować w domu przy odpowiednim sprzęcie :) Poradźcie mi jakąś dietę i powiedźcie czy do wakacji (czyli około 4 msc) będą efekty przy ciężkeij pracy (np.4 treningi tygodniowo po 2h). ? Ps.czhttp://allegro.pl/zestaw-95-kg-lawka-5087-gryfy-obciazenia-wyciag-i3943282094.htmly ten zestaw do domowej siłowni byłby dobry?
mam ubezpieczenie grupowe uleglam wypadkowi w pracy w skutek upadku dostalam urazu dwuch kregow szyjnych uszkodzony plat mozgowy i zmiany w korze mozgowej.czekam na komisje lekaska w zus-ie.7 dni temu zlozylam wniosek do pzu o odszkodowanie mial sie ktos odezwac w ciagu 3 dni ale cisza,bardzo mnie ciekawi ile moga mi przyznac % moze ktos mial [...]
Zapraszam na zajęcia walki wręcz w systemach Krav Maga/ESDS. Program szkolenia ułożony jest z myślą o osobach aspirujących do pracy w służbach mundurowych uzupełniony elementami taktyk i technik interwencji. Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki w godzinach 19.00 - 20.30 w XXVIII Liceum im Jana Kochanowskiego mieszczącym się przy ul [...]
[...] moj pierwszy posiłek wyglądał tak: Twarozek tlusty+oliwa+mleko3.2%+cynamon/kako, słodzik Teraz postanowiłem 25g oliwy wymienic na 40g wiórków kokosowych, wypiłem sniadanko w pracy i o mało co nie zjechałem, tak mnie zoladek zaczal bolec. Czy wiórki kokosowe mam zalewac jakos goracym mlekiem pierw? Czy po prostu do tego typu tluszczu musze [...]
Witam! Dlaczego wczoraj jeżdżąc na kolarzówce (trenażer) po tym samym posiłku, po tej samej pracy, z tą samą kadencją pedałowania, ta sama temperatura, tak samo ubrany, ten sam bie, z taką samą subiektywną oceną wysiłku wczoraj mogłem 2h jechać z pulsem 160-180 pbm a dzisiaj 130-145? Czy dzisiejszy trening wnosi mniej w mojej wydolności? Trenuję [...]
Jestem po treningu i obawiam się że nie usnę zbyt szybko, (kofa i dodatki przed tr. wziąłem) Mam melatoninę ale nie wiem czy wziąć i jaką dawkę ewentualnie, czy nie będę miał po niej jakiś problemów czy pomoże mi zasnąć, czy nie zaburzę pracy szyszynki (mam niecałe 24 lata) Ważę ~93, jaka ew. bezpieczna dawka z góry dzięki
Cześc. Zaczynam sobie cykl na kreatynie i nurtuje mnie jedna rzecz. Jako że nie zawsze mam powera po 10h pracy na budowie na trening to często wspomagałem sie przedtreningówkami z firmy mutant, zastanawiam sie jak teraz to dawkować ? czy dawkować normalnie 5.5g przed treningiem i do tego creatine universal 5g przed i 5 po. bo z tego co pisze na [...]
[...] o pomoc w ocenie diety, pracuje tylko w nocy wiec wyglada tak a nie inaczej teida. Co mam dodać :) Chce napisac sobie dwie żeby była różnorodność. Musze dopisać jeszcze jeden posiłek na godzine około 6:30 jak jestem z pracy w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b825fcaa0b9c4d6f992cda1eb49b87d2.png Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-10-05 15:02:09
WItam.Za 1 miesiac jade do pracy za granice na okres 1 miesiaca.Prosilbym o ulezenie jakiegos treningu by zminimalizowac tzn.Spadki;]CHodzi mi o trening domatora :> Pozniewaz koszt za jednorazowy trening na silowni wynosi tam 50 zl :> Wiec wole pompeczki napierac.Dodam ,ze w tym czasie zrobie 10 dniowa regeneracje czyli wolne od cwiczen.pozostaje [...]
Witam. W ostatnim czasie brakuje mi checi na trening :/. Chociaz moze nie dokonca chodzi tu o checi a o sile jestem po prostu zmeczony senny po pracy plus ostatnimy czasy pogoda +23 stopnie i ja umieram co rowniez ma duzy wplyw na moje samopoczucie. Wiec pytanie jest nastepoujace czy znajdzie sie jakis suplemencik ktory doda mi kopa. Troche [...]
Witam Mam takie pytanie początkującego, jestem szczupłej postury, nigdy nie miałem problemów z nadwagą, mam siedzący tryb pracy i oczywiście pojawiła się oponka, nie jest ona duża, ale to może moje zdanie. W związku z tym, że mam zamiar wziąć się za siebie, mam takie pytanie: czy zarzucić jakąś dietę żeby pozbyć się tej oponki czy zostanie ona [...]
[...] czego można zjeść by nabić kcal i było w miarę smaczne Mam z 5zl na dzien Ryż 400g Kaszy nie lubię Mięso odpada wegetarianin jestem Co robić student jestem. By było dobrze i kcal nabitr te 4000kcal Pomocy Ryż Płatki owsiane Ale co same to nie smakuje Na sos mnie nie stać wp***e z tym życiem. Do pracy iść nie mogę bo nauka cały czas
Witam mam taki problem. Ćwicze juz od prawie 2 lat stosuje diete bogatą w białko min. 100g dziennie. trenuje 3-4 razy w tygodniu stosuje rozne suple. Treningi zmieniam okresowo co miesiac czasem rzadziej a efekty mojej pracy są marne. Ok lekko widac ze cos ćwicze ale dalej wyglądam przeciętnie. Mam 18 lat, waga 73kg, wzrost 183cm, w łapie 37cm
Jak w temacie masa!. Spędzam w pracy 11~12godz 6.00 płatki owsiane z mlekiem i musli 10.00 laska kiełbasy z bagietka 14.00 to samo 20.00 miarka białka po treningu 20.30 125g ryżu i 1 pierś z kurczaka Ćwiczę 5 razy w tyg na siłce hotelowej. Waże 78~80kg 2 ostatnie zdjęcia na pompie. Sory za błędy ale pisze z tel. Pozdro.
Czołem, wczoraj po pracy pojawiła mi się na kolanie opuchlizna (praca w ciągłym ruchu), nie boli No ale wiadomo, ze sprawia to dyskomfort przy pełnym ruchu bo czuje, ze jest tam spuchnięte. Nie pytam o radę medyczna bo to jak wróżenie z fusów, wiec w piątek idę zrobić prześwietlenie żeby zobaczyć co tam się dzieje. Moje pytanie brzmi czy w takiej [...]
[...] się moje problemy z tarczycą. Czuję spadek sił, niezależnie od tego ile/co jem, kilogramy lecą. Lekarz wciąż nalega na dietę, mimo diety, sadło rośnie. Mojej żony, kolega z pracy, zaczął brać teścia, aby sadło zrzucić. W dość krótkim okresie czasu, stracił ok. 30kg. Jakieś sensowne rady, porady? Jest sens iść w koks? 167 cm, 90 kg, 45 lat.
Trenuje w domu(laweczka gryf prosty,lamany,hantle) od maja z przerwa na wakacje niecale 2 miesiace i na grudzien nie caly z powodu pracy.Mam 23 lata 77kg 182cm.MAm pytanie jakie moglibyscie zaproponowac mi odzywki,bo chcialbym przybrac jeszcze z 5kg.Przypuszczam ze kreatyne,ale jaka,z jakiej firmy i czy cos do tego.Z gory dzieki za odp.
[...] fakty sa takie ze na silownie nie chodzi sie na glodnego wiec przedtem wypadalo by cos zjesc. z kolei no xplode nalezy przyjmowac na pusty zoladek wiec jak tu pogodzic jedno i drugie? jako posilek przed silownia bede spozywal seriousa bo na silke jade prosto po pracy. ile czasu przed zazyciem xploda powinienem zjesc a raczej wypic seriousa??
Poszukujemy młodą osobę, najlepiej studenta do pracy z Łodzi lub okolic Łodzi. Szczegóły podamy przez telefon, zatem chętnych prosimy o podanie telefonu. Numer telefonu, imię i nazwisko proszę przysyłać na poniższy adres mailowy: [email protected]
Witam Mam do sprzedania atlas firmy Kettler model Ultra E. Jest to sprzęt domowego użytku, daję duże możliwości w zakresie pracy nad swoją kondycją fizyczną. Sprzęt posiada 3 stanowiska. Stan urządzenia Dobry. Posiada nieliczne znaki użytkowania. Kontakt proszę pod numerem 669-761-763 Odbiór osobisty Lokalizacja Milanówek około 30 km od [...]
