w pracy

[...] jesli sie opalasz brak apetytu jest przez pierwsze 5-6 dni potem juz normalnie jest ale az tak strasznie nie jest ja jadlem normalnie 5 razy tylko ze mniej grzechu lepiej martinez niz kai asfalt\-) najlepiej to jak wrocilem z urlopu jak sie kazdy patrzyl jak na poj**a na silowni i w pracy :)) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-11-02 11:56:55

A nie można 1 parti dziennie widziałem gdzieś na forum ze były takie treningi diety nie mam i chyba nie będę miał jestem od 8 do 16 w pracy w warsztacie a ak to ćwiczenia ok? Prosił bym o wypowiedz innych użytkowników też ;p

[...] jak najbardziej jest to bardzo dobry pomysl ale trzeba by to bylo dobrze poukladac "* Czy przed jazdą rano, lepiej coś zjeść czy jechać na czczo i jeść śniadanie w pracy (tak teraz robię)? " zeby schudnac najlepiej jesc duze sniadanie , a reszte posilkow jesc w bardzo malych ilosciach... dzieki temu sniadanie da ci "powera" na caly [...]

jeżeli chleb będzie pełnoziarnisty a do tego szynka z kurczaka to będą w pełni wartościowe posiłki ;) no i jeżeli musi być ten tłuszcz z masła to nie używaj roślinnego. W sumie masło w drugim posiłku w pracy możesz zastąpić twarogiem z oliwą z oliwek.

[...] i po 3 latach zapomniałem o problemach z plecami. O tym cały czas piszemy. Ja, Nivix i Junior jesteśmy instruktorami i trenerami personalnymi, więc z doświadczenia w pracy z ludźmi wiemy że nie ma jednego rozwiązania. Zawsze liczy się holistyczne podejście do klienta, co jest dużo bardziej złożone w przypadku osoby z problemami [...]

[...] nie są ważne - ogół bilansu ma się zgadzać. Pilnuj jedynie, żeby w każdym było porządne źródło białka, zdrowe tłuszcze i dobre jakościowo węgle. Moja mama też pracuje w przedszkolu i bez problemu nosi jedzenie w pojemnikach ;-) Choć i tak u niej w pracy całkiem przyzwoicie wyglądają posiłki (nie ma czegoś takiego jak makaron z cukrem %-))

Kurcze w pracy mi filmiki nie działają }:-(. Obejrzę wieczorem w domu

[...] trenujesz to nic dziwnego. Nie jestes tez jakims chucerkiem, wiec proste ze wystarczy dodac jeszcze kcal. Jednak przy takim duzym surplusie uwazalbym na stopien aktywnosci. Zrobisz zalozmy 5000kcal, a natrafi sie okres w pracy ktory nie bedzie az tak wymagajacy fizycznie i moze Cie niezle podlac, ale poki co nic innego jak tylko dodac kcal.

[...] sprawa to sama powinna je pokazać a nie odsyłać gdzie indziej. I naprawdę nie ma się o co denerwować, po prostu sobie dyskutujemy o tym i o owym. Obaj będąc na forum jesteśmy w pracy, Olimp też i jeśli zdecydowaliśmy się tu udzielać to nie możemy się pienić bo ktoś ma inne zdanie. Czy ja się pienię, że ktoś mówi że po Vitalu ma żółtą koszulkę ?

lisc clomy spokojnie wystarczy, 2 dni po 100mg i do konca lisca po 50mg w pracy to nie szamaj tych kanapek i serkow,tylko wez plastikowe pudelko i tam wolowine\drób z kaszą,ciemnym ryzem\makaronem. po co te cytrusy na kolacje? jakiego masz tego propa?

Licze na Polaków szkoda tylko że nie zobacze meczu będe w pracy na drugiej zmianie,milego oglądania chłopaki dużo goli

[...] pracą i nie wyobrażam sobie tracić snu na posiłek. Szczególnie, że godzina od zjedzonego posiłku do treningu to zbyt krótki czas. Na spokojnie posiłek po treningu jem w pracy. Tak jak piszesz, zjedz pełnowartościowy posiłek wieczorem, z solidną ilością węglowodanów i będzie ok. Ewentualnie jeszcze kwestia przestawienia się organizmu na takie [...]

Ogólnie diety będę się trzymał tej, której używałem na początku roku - obliczyłem wszystkie rzeczy i tego się trzymałem. Niestety czasem muszę zostać dłużej w pracy. Dlatego wyjątkowo wczoraj był banan + buła z piersią kurczaka, gdyż nie chciało mi się gotować ryżu. Zacznę gotować więcej ryżu/makaronu i będę go chować do lodówki. O dietę się nie [...]

[...] coś z tym krążeniem jest nie tak. może być też spowodowane przyrostem masy (w ciągu 5 tygodni 7kg) kilka lat temu miałem podobny problem, a przyczyną było szlifowanie w pracy. jakoś mi przeszło. teraz też mam robotę, że muszę kręcić rózne elemnety palcami. ogólnie przez kilka lat często budziłem się czasami bez czucia w całej ręcę (od [...]

przegiecie max :// na silowni sie leje ze mnie w pracy nie mowie cale plecy mam spieczone :/ kur******* :// przej***** pogoda... :/// i jeszcze kur** lataja te muszki owocówki do wszystkiego sie kleja chu** :/ a jutro ma byc jeszcze cieplej hahahha :(((((((((

Heh, wczoraj przeczytałem info o treningu Najmana i posty/komentarze do tego tematu na fight24.pl i sfd jak byłem w pracy, a że nie mogę oglądać w robocie filmików (zablokowane) to se już wyobraziłem jakąś totalną mega biedą i powiem szczerze, że jak w chaci se puściłem ten trening to nie wyglądało to tak tragicznie jak tu opisujecie. Na pewno nie [...]

no to panowie rozwiewam wszystkie watpliwoci hehe...własnie przyszedł do mnie ten heavy grip 250lbs czyli 115kg....byłem w pracy 8 godz. i z mety po odpakowaniu cisnołem go 15 razy tek ze az dudniły te metalowe rączki:p a potem jeszcze 10 razy tak za brakowało 0,5cm...czyli prawidłowo cisnołem 15 razy a te 10 to tak niedokonca razem 25 bo potem [...]

na co dzień biegam po rusztowaniu góra i dół wiec mam ich sporo w pracy :D potem kierowca i tak średnio 3-4 h za kierownica co dziennie a na koniec dnia po obiadku drzemka z 2 h dla małej regeneracji i trening po 22 do 23 i lulu.

Dziś ewidentnie jestem przeziębiony ale i tak poszedłem na siłownie :) Od tego tygodnia ćwiczę fbw 15-10-5 Warto dodać że to był dobry trening ;D Trwał ok 50-60 min no i wypociłem się ładnie. Zestaw A : 1. wyciskanie leżąc na ławce skośnej 22 , 29 , 37 kg x 15 pow. 2. przysiady 37 , 50 , 63 kg x 15 pow. 3. wspinanie 75 kg x 25 pow 4. seria [...]

Przepraszam, ale jestem w pracy i nie znalazłem – jednakże zaznaczam, że informacje te są podane z jednego z tematów na forum. Białko – jaja, drób, wieprzowina, rybby, owoce morza, twaróg półtusty (polecany na wieczór) Tłuszcze – ryby, orzechy itp., oleje Węglowodany – kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo, miód, [...]