w pracy

Wczorajsza miska nieliczona, czysta. Zapieprz w pracy, zjedzone tylko kanapki, po pracy skusiłam się na duży zestaw sushi :-) Na trening siłowy już nie miałam sił, ale żeby nie ugniatać kanapy, zrobiłam aero z małym obciążeniem, szybkie przysiady, pompki, MC na jednej nodze 8kg/ręka :-) 25 min aero

rr-28 Kolego ja to się boję aż w lustro spoglądać Nie mam takiego komfortu jak Ty Dzięki krawat Było minęło , jak długo to się okaże . Klimę mam tylko w aucie . W pracy chłodno bo przy produkcji mięsa 5-8 stopni ale jestem ciepło ubrany i się nie pocę bo lekką mam pracę WODYN Dziś było więcej serii rozgrzewkowych ale i ciężary 60% więc było [...]

[...] chce zawracac głowki Ci bo wiem ile masz wazniejszych spraw,a mi sie bardzo nie spieszy..bo przeciez wysmienita pogoda wiec biegam i nic tego nie zastapi ..ale mysle juz o gorszej pogodzie i niestety musze dołozyc tymczasem drugi wysiłek ..a moge tylko w pracy! wiec nie mam wyboru) ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

[...] marnie mi idzie mi jedzenie dlatego nie jem wiecej a "dolewam" w gainerze) Pomiedzy godzina 8 a 12 pije ok 70/80 g gainera z mlekiem 2 posilekok 12. ( niestety w pracy mam tylko jedna przerwe i na od 8 do 17 moge zjesc tylko jeden porzadny posilek, do tego 2 razy gainer) ok 100/150 g zazwyczaj ryzu, czasem makaron ok 150/200 g miesa [...]

Z takim podejściem to raczej nie zbudujesz wymarzonej sylwetki a tym bardziej nie zrobisz fajnej reduckji. Chodziesz do pracy na 9h i czasu ani energii niemasz na aeroby??? A jeszcze piszesz że w pracy prawie cały czas siedzisz. Niemasz energii po pracy to wstać godzinę wcześniej i zrób aeroby z rana zresztą jak można Niemiec energii przy takim [...]

Z takim podejściem to raczej nie zbudujesz wymarzonej sylwetki a tym bardziej nie zrobisz fajnej reduckji. Chodziesz do pracy na 9h i czasu ani energii niemasz na aeroby??? A jeszcze piszesz że w pracy prawie cały czas siedzisz. Niemasz energii po pracy to wstać godzinę wcześniej i zrób aeroby z rana zresztą jak można Niemiec energii przy takim [...]

yeee ale dzisiaj do***ałem kalorriii, masakra ze 4500 kcal a jeszcze mam jeden posiłek mix owsianych z białkiem!! ale to juz w pracy!! własnie lece do pracy dzisiaj amfiteatr obstawiamy!! see you

[...] ale mi sie nie udalo, chyba tak nie potrafie.};-) Na redukcji wodka ładnie odwadnia, tylko trzeba okiełznac apetyt i nie czitowac. Jak trzymasz te talezy przy wznosach? Normalnie czy wsadzasz palec do dziurki8-) Czujesz roznice w pracy naramiennych przy talerzach niz jakbys trzymał hantelki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-21 11:21:54

[...] wodzie, ale mi sie nie udalo, chyba tak nie potrafie hehe, nie ma lekko, chyba że się jedzie autem;-) talerze trzymie tak że wsadzam do dziurki palec%-) tak, czuc różnice w pracy naramiennych, i dodatkowo przedramie tez ostro pracuje przynajmniej tak mi sie wydaje;-) ale nie wiem czy na kolejnym treningu nie dam hantli Zmieniony przez - [...]

[...] to chyba znaczy że moja miska nie jest taka najgorsza. To dzisiejsza. Zawsze mam jeden problem: rano zawsze się spieszę i nie mam czasu na coś bardziej zaawansowanego, a w pracy zawsze jem w biegu bo nie mam czasu. Skutek taki że dopiero po powrocie mam czas zeby sobie coś lepszego przygotować i staram się wtedy nadrabiać to czego nie zdążyłam [...]

NiedzielA (10 z 31) ....dzisiaj dzień w pracy - pobódka o 6.00 i snaidanie: 2x jajko 2x rzowy orzechy słonecznik jogurt oliwa + kapsy ....o dziwo wstałem bardzo wypoczety a spałem tylko 4,5h !!! Nawet nie ziewałem w pracy - potem dwa posiłki i przedtreningowy dzisiaj: makaron ryz owoce sos Przed samym treningiem - ok15min przed: 2x banan (dwa małe [...]

[...] -uginanie nadgarstków ze sztangą 2x brak -uginanie nadgarstków ze sztangielkami 2x brak 10x30lb Wrażenia: ..... dzisiaj trening z założenia lajtowy - gdyz za 90 min do pracy musze isc - wiec przedramie musiałem odpuscic - bo reca a przedewszystkim przedramie daje znaki w pracy jak za ostro potraktuje na treningu. Ciezar praktycznientaki sam [...]

PoniEdziAłEk (18 z 31) ...dzisiaj treneningowy - lecz wczesniej 10h w pracy. ....co w pracy jadłem kilka zdjec wyzej..... Przed siłownia mix: porcja BO 3x PM 3x NO 1x Trinbulus 2g tauryny Trening: push no.4 klatka,barki,tric - wyciskanie płasko hantli 3x 10x55lb 8x55 8x60 - wyciskanie skos góra maszyna - hantle tym razem 4x 10x50lb 8x55 8x60 [...]

Takiej paczuszki jak Twoja to chyba nikt w pracy nie ma:-? Koleżeństwo z pracy pewnie zajada się kanapkami.

A to zarcie na sobote do pracy;/ Kurak w sosie "chińskim" jakies 200g ryz dwa worki czyli tez 200g sałatka z ogórka i pomidorka oraz cebulki i oliwy z oliwek galaretka tym razem o smaku kiwi Do tego w pracy duzo wody i witaminki pozro Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-08-15 23:17:04

O widzisz, i omlet/naleśnik jajeczny fajnie brzmi. Będzie dobrze pasować, a i w pracy mam aneks kuchenny, więc podgrzać i gitara. Rybę wolę w tradycyjny sposób, a i nie "śmierdzi". Chociaż zależy jaka i jak przygotowana, bo w piątek jeden z pracowników kupił sobie makrelę, i było ostro w pracy :)) Muszę podmieniać orzechy, bo za drogo mnie wyjdą, [...]

[...] tam skucia są) Cielu- ciężko się przyzwyczaić do takiego wstawania, ale z czasem staje się to rutyną. Doris - teraz przez 3 tygodnie będę wstawała o 4:20, bo na 6 już w pracy muszę być. Powoli zaczynam się przestawiać z dłuższego spania i teraz to nawet nie wiem czy śpię czy czuwam. Od dwóch dni wstaję ok 10 minut przed budzikiem i nawet nie [...]

[...] na nogi i pupę (a ja obiecałam mężowi dłuższą przerwę, bo po konkursie miał dość mojego braku czasu i tak mi pasuje 3 dni, bo akurat sobie mogę wybrać dni, kiedy jest w pracy) - nie ma żadnych wytrzymek - wydaje się ciekawy, jest kilka nowych ćwiczeń, których nie znam - pisałaś w celach, że "nie chcesz się zajechać" i ja w sumie też nie chcę [...]

[...] tych 180 g ww, a jednocześnie nie przesadzić z białkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/080d3c14e0f94431b4329a68a2ea92f9.png Jeszcze mogę coś poprawić, jakby ten wykminiony przeze mnie rozkład był do bani. Mam nadzieję, że jutro w pracy szybko i sprawnie pójdzie i zrobię trening przed posiłkiem nr 2. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-01 17:23:11

[...] same damskie. Najpierw ręce, później nogi odmówiły mi posłuszeństwa. SAMOPOCZUCIE:%-) Niby ok, dużo energii, ale temp. 37,3 i czułam, że organizm walczy z chorobą...w pracy panuje jakaś epidemia.Ogólnie tak się dziwnie czułam, że nie do opisania symptomy. PIĄTEK(31 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 6 MISKA 1.Płatki owsiane, jaja, olej [...]