[...] bym zjadł... itd itp. " A jak tak mam od wielu lat :-) Panie Janie, podziwiam samodyscyplinę. Słabości niby podobne, efekty jednak mamy bardzo różne. Dzień czwarty. dnt W pracy byłem 13 godzin, więc może trochę te 400 kalorii nadwyżki się wyrównało... ;) O śmieciowym jedzeniu, o dziwo, nawet wczoraj nie pomyślałem. Dzisiaj przyszła paczka z [...]
A dzisaj trening był? Wczoraj chyba nie pracowałeś? Też mógł być... W sobotę byłem w pracy od 7-ej do 19-ej. :) Pewnie mógł, ale gdyby był, to bym sobie chyba w telefonie ustawił dzwonek "eye of the tiger". ;) Tydzień stracony, jestem zły. Niestety praca mnie ogranicza na tyle, że czasem nie starcza sił. Podziwiam tych, którym starcza. Dzień 21 [...]
[...] to mnie **** chce strzelić ja ******le na polu ze 30C a ona mówi że jej zimno wali mnie to że zawsze ustawiam na 16C ale przynajmniej da sie funkcjonować na sklepie to ja nie wiem jak ta dziewczyna zimę i jakieś chłodniejsze dni przeżywa chyba z domu nie wychodzi w ogóle a że mi jest non stop gorąco w pracy to zawsze klimę załanczam
siemata ja dalej w pracy pale huya!! siodema dzisiaj pracuje w archiwum na bramce od 20 do 24 odezwij sie do mnie na gg po16!! to jest znak powiem ci!! :D:D lece dalej palic huya ze cos robie!! yebac sysytem,
Tzn przyznam ze gdy wracałem z pracy prosto szedłem na siłke. Od posiłku mogło mijac po 2-3 a nawet czasami po 4 godziny. Ale nie działo to sie codziennie. W pracy jedna przerwa 30 min na 8 godzin. Przewaznie jak schodze na przerwe dojadam sie do syta, a pozniej znowu do pracy i nic nie jem juz do treningu. A jem weglowodanowe posiłki tzn na [...]
Wypiłem z kilka dobrych puszek (po 2,2 kg) smaki mocachino i czekoladowy, niebo w gębie, z przyjemnością się pije i dobre jako zastępnik posiłku np. w trasie czy w pracy. Teraz mam Olimpa mega strong protein od kumpla po okazyjnej cenie i po skończeniu wracam zapewne do Syntha 6.
[...] dostane info :-) Moj tydzien treningowy zaczyna sie w okolicach srody, bo w poniedzialek wysylam raporcik do trenera, feedback mam we wtorek i jak jest nowy plan to leci z reguly od srody :-) W pracy troche zamieszania i wiecej roboty, i tym bardziej zmeczona jestem i deloadu potrzebuje. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-18 07:18:56
[...] Ja ogólnie źle funkcjonuję bez węgli czy na niskich węglach, bo to też kiedyś testowałam. Pamiętam też jak przed zawodami robiłyśmy z dziewczynami z forum takie proste odwadnianie, gdzie właśnie przez kilka dni była dieta bez węgli a później ładowanie i tylko ja jedna za każdym razem miałam takie jazdy i problemy, że kończyło się L4 w pracy %-)
Hehe, no nie sadze ze bede kiedykolwiek miala ponad godzine kardio dziennie, ale kto wie, zobaczymy. Ja mam aktywnosc dosc niska w ciagu dnia, bo siedze w pracy caly dzien na tylku, ale tymi krokami nabijam teoche. Pewnie jedzenie pojdzie nieco w dol, ciekawe jak nisko na koncu. Poki co czuje sie bardzo dobrze, ale wiem ze zaraz bedzie ciezko i [...]
[...] (16kg) 5. cable pull around 3x15 (14,5) (14,0) (14,0 - nie wiem co to za jednostki na sztabkach) (?) 6. hanging leg raises 12/12/max 7. crunches 12/12/max Trudne 2 dni w pracy, glownie taki psychiczny stres, spalam przez to gorzej, dzis nawet myslalam czy nie zrobic wolnego dnia od treningu, bo i performance gorszy i wieksze ryzyko kontuzji [...]
[...] ostatnich 1-2 repow, moze kwestia gorszego dnia, ale nie sadze. Zwiekszenie krokow z 10 do 12 tys dziennie okazalo sie sporym wyzwaniem, na urlopie bedzie luz, ale poki mam prace to jednak problem, spacer wieczorny musze przedluzac do naprawde poznych godzin (22-23), chyba ze w polowie dnia w pracy wymysle jakis krotszy dodatkowy spacerek :-)
Z uginaniem napewno tak jak i z każdym ćwiczeniem można się nauczyc;) Tobie widzę szybko się udało. "nie miałem domsów przez 4 miesiące jechania 5x5" - to mi się w 5x5 podobało, nie przeszkadza w innych treningach, czy jak ktoś pracuje bo wiem że z zakwasami czasem trudno w pracy;)
[...] tylko tutaj) mówią, że ogromne mam uda (przesadzają z deczka) i pytają o trening, a drudzy mawiają, że chude Łydki owszem- niezawielkie, ale już pracuję nad tym i w tej chwili wyglądają dużo lepiej jak na fotkach. W wolnych chwilach w pracy napinam je i daje to dużo. Wracając do ud to uważam je, razem z plecami, za moje koronne partie POZDRO
[...] wiem ile kosztuje wyjście ze strefy komfortu i zmierzenie sie z sobą i własnym ciałem. wiem ile to kosztuje na codzień, wiem jak strasznie trudno jest powiedzieć nie, gdy w pracy częstują lodami. wiem też jak dużą satysfakcję daje zmiana własnego samopoczucia (moje weszło na poziom permanentnego napakowania energią mimo tego, że mam małe [...]
Dzięki lukste, zobaczę na zwykłej przez miesiąc będę oczywiście prowadził temat na forum to zobaczę jak mi to wyjdzie. Właśnie jestem po weiderze i tabacie, lecę spać bo nockę miałem w pracy. Wieczorem w pracy rozpisze btw do oceny i przykładowe posiłki. Zakupiłem też wagę cyfrową więc wyniki będą na bieżąco.
banan nie ******l sie z metkami bo to nie warta zachodzu, ******lnij w pracy jakieś długi estr testa solo na 10-12 tyg ide zagrac w wolfa Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-24 14:31:30
[...] 3 x 10-12 7,8,9 sztabka x 12 4. Sciaganie drazka 4 x 8-10 85lbs, 90lbs, 95lbs x 10 100lbs x 8 + brzuch z kolkiem na patyku %-) 10 min wioslarza i 1,5h masowania ;-] nie byl to dobry pomysl, ale tak to jest jak sie trenuje w pracy ;-] Cale szczescie, przed masazami mialam okazje cos zjesc. Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-01-29 10:36:06
[...] inne tego typu frykasy, moglabym jesc bez konca - moj brzuch to naprawde bezdenna otchlan :-D najgorzej, ze nie mam za duzo czasu na to, zeby przygotowywac sobie posilki, w pracy siedze od 9 i roznie koncze, min. po 17.. wiec najwygodniej po prostu dzien wczesniej przygotowac sobie duuuuuuuzo kury tudziez innego ptaszyska i wpieprzac go potem [...]
Maaarrrttaaa Jestem w czarnej dvpie, wyebana po calym weekendzie w pracy, wlasnie dostalam @ i zaczynam zdychac, a dzis odpoczne najwczesniej o 23 %-) Czy myslisz ze moge skrocic ten cykl treningowy o tydzien, czyli zaczac regeneracje dzis? :-> Looking forward to hearing from you \-)
No i znów się spasłem. ;)
