w pracy

[...] wzgledu na wykupiony karnet chodze na magic bara, z innych fitnesskow zrezygnowalam na koszt magica, oprocz tego niedlugo zaczne interwały, musze po prostu pozmianiac uklad pracy, bo w parku w nocy biegac interwaly nie bradzo, myslalam jeszcze o wioslarzu na silce zeby tam porobic interwaly, dla mnie bieg na biezni interwalow to nie to, bo boje [...]

[...] i to byla silka w niemczech, krotko bo krotko- hmmm, zrezygnowalam bo jeden trener mi przeszkadzal uderzajac w konkury, a ja nijak nie bylam w stanie wyczuc kiedy ma dzien pracy-3 trenerow tam bylo, heh;P- ale co jak co chcac sie zapisac do silowni wypytal co i jak, powazyl, zbadal kondycje, ustalil trening pokazal cwiczenia i wszystko w ramach [...]

[...] się robić w dni aero, w dni siłowni będę chyba robiła zwykłe aero ale bez interwałów, bo prostu ostatnio zauważyłam totalny brak mocy po treningu), dzisiaj wyjdę wcześniej z pracy więc od razu pójdę na siłownię btw, czy jako posiłek potreningowy może być tylko tuńczyk z olejem, jestem początkująca, czy jednak powinno być coś węglowodanowego [...]

16.10.2014 - Dzień 1 Praca od 8:00 do 12:00 więc przed pracą śniadanie. Po pracy kolejny posiłek i w góry - dzisiaj na grubo, tak że niestety musiałem zrobić odwrót ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z [...]

[...] pojęte ogarnianie mieszkania. Dieta taka sobie. Stwierdzam to z ciężkim sercem, ale nie wiem, jak w przyszłym tygodniu będzie z treningami, bo muszę konkretnie przysiąść do pracy mgr. Nie mogę ostatnio w ogóle znaleźć czasu na dopisanie czegokolwiek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06bceb81926e4aeda03ed0895eb9f1f9.png Zmieniony przez - no_idea w [...]

[...] po ciąży przytyłam i jak córka miała 8 miesięcy wypróbowałam dietę od Anny Lewandowskiej (dieta bez laktozy i glutenu) 2 tys. kcal i schudłam ok. 12 kg. Potem powrót do pracy i przyzwyczajenia powróciły. Kolejna ciąża i obecnie próbowałam powrócić do diety A. Lewandowskiej, ale jakoś opornie mi to idzie. Na ok. 2100 kcal chodzę głodna i [...]

[...] mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się [...]

[...] mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się [...]

[...] mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się [...]

Chlałem od wesela i padly jelita na tyle ze nie moglem zjesc 3000kcal. Zero pracy jelit zarcie gnilo zamiast sie trawic, no lipa ogolem. 10mg bpc podalem w 3 dni i poprawa o 80 procent

Lidla moja ma przy pracy a biedronek naj**ane wszedzie. Po drodze na silke mam 3 %-) Na marginesie wczoraj 1 trenjng z deloadu ale nawet nie pisze bo nie ma co %-). Od niedzieli nowy plan to sie bedzie wiecej dzialo ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-29 13:53:10

Ja mam bardzo dobrze placone za nadgodziny i mam 3h pracy 2h orzerwy %-). Ale sam fakt 13h w robocie meczy. Kobita mk ponaga czesto Ale tez nie chce wszystkiego przezucac na nia. Ona ma sporo swojej roboty.

Dzis na treningu przy hackach jal zszedlem gleboko poczulem bol w posladku, po chwili juz miale. Spuchnieta dupe woec zadzwonilem dp fizjo i przyjal mnie jeszcze po pracy. Powaznie naderwany posladkowy i ch**. Potrenowane.

Odpoczynek każdemu dobrze zrobi. Ja w tym roku niestety nie mam wakacji, za dużo pracy jest przez ten lockdown.

[...] dokładnie tak jak, chociaż ja same hotele, miejscowy, okolice to sprawdzam wnikliwie ale tak żeby samemu załatwiać przelot, pobyt itp to nie mam nerwów choć też mam ziomka z pracy co np. Taka załatwiał Maderę czy Dubai w dużo lepszych pieniądzach niż normalnie. A jak Tobiasz z powrotem z Grecji, wchodzicie na jakaś kwarantanne czy luzik jak [...]

[...] 3121 17x40 18x30 15x40 14x30 16x40 15x30 - Uginanie obunoz lezac 10-12 12-15 RP 2121 40x11 12x20 rp7 40x12 12x20 - Przysiad smith - 3111 10-8 10-12 100x10 10x70 110x7 12x70 -Hip Thrust 6-9 10-12 3111 - krotki zakres, jak czujesz czworki - zszedles za nisko 100x12 70x10 110x10 70x13 120x12 80x13 Zaorany. Odpoczynek, jutro powrót do pracy

W sumie naprawdę sporo masz tego jedzenia tak na szybko patrząc. Mysle, że nie ma sie co stresować forma jest znakomita. Będzie jeszcze lepsza. Fotograf zagra światłem i będzie znakomita pamiątka i motywacja do dalszej pracy :)

Prin, tak samo jak polin - zarzynają się na wiekszych ilościach powtórzeń. Polin zaproponowałam żeby w treningu ominęła serie po 12 i 10 powtórzeń, zaczęła od 8 i dołożyła ekstra partię 3x6. Tutaj chyba też by się przydał taki rodzaj pracy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-08 20:24:03

[...] Ja sobie zdaję sprawę że niektóre dziewczyny mają do tego inne podejście - ale - są już dużo bardziej zaawansowane w treningu siłowym. Postaraj się wyłączyć prostowniki. Płynność powiązana z oddychaniem, świadomość i wyczucie pracującej partii - to są jak dla mnie fundamenty do dalszej pracy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 10:11:49

[...] że niektóre dziewczyny mają do tego inne podejście - ale - są już dużo bardziej zaawansowane w treningu siłowym. Postaraj się wyłączyć prostowniki. Płynność powiązana z oddychaniem, świadomość i wyczucie pracującej partii - to są jak dla mnie fundamenty do dalszej pracy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 10:11:49 Dobrze powieziane Corum