w pracy

Dzieki Dzisiaj bardzo zły dzien. W pracy cos mi sie z plecami stało tak ze nie potrofie nawet głebszego wdechu wziac bo strasznie kłuje... Mam nawet problem samochodem jechac bo przy najmniejszym ruchu tak mnie napi***ala ze wytzrymac nie moge Ból pod lewą łopatką jakby mi ktos pręt wbijał... Z dzisiejszego treningu nici na pewno. Mam nadzieje [...]

[...] 3 x 5 x 27kg poprzednio 27kg ****************************************************************** Trening sredni... Moze było by lepiej gdybym był bardziej zregenerowany. W pracy pilna robota i chwilowo robimy na 3 zmiany i jakos nie moge sie przestawic na nocki... dzisiaj przyjechałem rano to nawet spac mi sie nie chciało ale jakos sie udało na [...]

Jak troszkę będę mogła pościemniać w pracy napiszę co i jak

Wiesz kolego... w szkole masz co 45 min. przerwy, w pracy czasami 8h ciągnie się bez takowej. Druga sprawa, iż zwykle jeśli już ktoś pracuje i nie jest sezonowcem to ma za sobą wiele lat treningu i stosowną masę. Dla przykładu ja dziś zjadłem 5000kcal. Powiedzmy, że akurat będę miał dzień w pracy zawalony, a by tyle dostarczyć w miarę równolegle [...]

Ember, zakwas czym starszy, tym lepszy z niego chleb. Dlatego ja piekę regularnie, a chleb daję rodzinie, ew. część zamrażam poporcjowanego. A teraz siedzę w pracy, niedawno jadłam kurę z brokiem i papryką, ale już czuję ssanie

[...] stron wcześniej opisałem pierwsze - niezbyt zresztą pozytywnie - wrażenia po wzięciu raz dwóch kapsułek E.W.A. Minęło trochę czasu, zdarzył się strasznie kiepski dzień w pracy, zamieszanie, pomyłki itp. To był dzień treningowy i nijak nie miałem "weny" do ćwiczeń. Postanowiłem wziąć E.W.A. zgodnie z zaleceniami (4 kapsułki przed treningiem [...]

[...] 200g skrzydło i noga indyka, warzywa, 200g pomarańcza+brzoskwinia. 4. 100g twaróg półtłusty, 40g sera żółtego, warzywa Wczoraj na pełnych obrotach, ok 11 godzin w pracy, panierowany kotlet u klienta więc nie do odmowy:) Ogólnie jestem zadowlony ze udało się zachować rozkład i zawartość posiłków. Trening: rozgrzewka 10min interwały 10 [...]

Kuro-tez mam takie podejscie co do pracy nie lubie podlizywania sie,niecierpie kapowania i robienia pod gore.Zawsze staram sie pomagac ludziom,nie na odwrot,jak tam w pracy?????????

[...] skracać: na ogół nie pracuję w weekendy (chyba, że w domu, jak coś piszę), wyjścia sa towarzyskie (pisząc "ludzie" mialam na myśli ogół miejscowej populacji). W pracy właśnie dużo łatwiej mieć pudełko, stołówka jest nudna Z rzadka lunch musi by w stołówce z powodów służbowych. Fela, właśnie, właśnie... O pizzy wolę nie myśleć (to [...]

[...] przysiadami i "wypinaniem" tylka przy MC to na laweczce sie wsydze- moze dlatego ze mam bardzo slabe rece i te cwiczenia to zenada w moim wykonaniu, wiec wolalabym unikac, ale jak bedzie trzeba to sie przemoge. Ok uciekam spac poki jeszcze moge i miske na dzis plus nocke w pracy wrzuce pozniej. Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-12 10:52:10

[...] nadmiaru tłuszczu potem rzeźba. Mój dzień wygląda tak że wstaje o 6 a o 7-7:15 jestem już na siłowni ćwicze do ok. 9 i z siłowni prosto do roboty, niestety mój czas pracy jest nie normowany tzn kończe najwcześniej o 18 a jak mam spotkania to i 21. Do tej pory żywiłem się: * płatki owsiane + orzechy+ banan + mleko 0% lub 0,5 % (od [...]

[...] przy jeździe na tyle boli, że znów odstawiłam na półkę no ale regularne ćwiczenia na siłowni na tyle mi pomogły, że na nartach bez problemu śmigam i po górach znowu mogę chodzić i w pracy spokojnie 8 godzin wysiedzę....a było już tak, że ketonal nie pomagał na ten ból to może mieć wpływ stan zapalny odsapnij a potem wracaj do ćwiczeń

Odmeldowuję się że żyję wczoraj miałam kolejny ciężki dzień, w planach była siłka, ale w pracy się przeciągnęło i wróciłam totalnie zrypana, psychika męczy z obroną, więc godzinkę się pouczyłam i tak sił nei miałam, że polazłam tylko na body art żeby się wyciszyć..... trochę jednak nei mam pomysłu jak to wszystko ogarnąć, na siłce tłumy, dopiero o [...]

haha ten filmik powala, jak to sobie można na siłce krzywdę zrobić rally też myślałam żeby teraz robić ze 3 siłowe w tygodniu wtedy kiedy mam czas i ochotę ale jak zluzję to potem wychodzi na to że nigdy nie mam ochoty ale długo siedzisz w pracy -masakra!!

[...] zrobic dzien wczesniej ze 150 g piersi z kurczka np grilowanej do tego 100 g ryzu i 100 g warzyw spakowac to do pojemnika plastikowego i zjesc normalny posilek w czasi pracy? Nastepnym posilkiem moze byc omlet z 4 jajek do tego 100 g platkow owsianych 100 ml mleka Do tego jakies owoce np ze 2 banany, 2 jablka i masz dobre jedzonko w czasie [...]

[...] serowym,popcorn, troszkę chińszczyzny niedziela kawa u znajomych i kawałek domowej karpatki DT 21.05.18 Przyszła @@ w końcu bo już sama ze sobą nie wytrzymywałam %-) Dziś w pracy zaliczony szybki marsz. Cały dzień byłam głodna i przez to trochę rozdrażniona i nerwowa. Trening B Musze sobie w końcu kupić notatnik na siłownię, bo ciężko mi [...]

[...] wpadły dwie lampki czerwonego wina a wczoraj rum z colą. W środę i czwartek jakieś takie pogorszenie nastroju miałam, ogólnie wyglądem i tym całym zamieszaniem związanym w pracy i ciut w domu. Tłumaczę sobie, że nad wyglądem cały czas pracuję ( naokoło ale wciąż) a że reszta to tylko tymczasowe problemy. Jeszcze tylko następny tydzień przetrwać [...]

[...] TRENING na czczo. słaba kawa rozpuszczalna 1kaps kofeiny, kreatyna i agmatyna. Myśle że ta mieszanka pozwoliła zrobić dobry trening bo ostatnie 2 dni wracam na czworakach po pracy wieczorem%-) BARKI podciąganie sztangi wzdłuż tułowie szeroko 4x12 arnoldki stojąc 4x12 wznosy przodem siedząc 4x10+5 (najpierw oburącz a póżniej na dobicie pojedyńcze [...]

Jestem wlasnie w pracy na ostatniej nocce.. tragedia ten tydzien ze spaniem.. Dobrze ze weekend wolny. Jedzonko dzisiejsze jak juz pytasz:-) 1 platki chocapic z mlekiem, ryz brazowy, warzywa, kura, big milk 2. Grzanki z serem, 500Gr serka wiejskiego, wpc 3. Po polnocy jeszcze wciagne miche ryzujak w pierwszym posilku-z kurakiem, cukinia papryka,, [...]

[...] 200GR TŁUSZCZE 70GR WĘGLE 350GR TRENING nic specjalnego Na początku split 4x week później FBW 3xweek/ chyba od 4 miesiąca CARDIO - "ZERO." -normalna aktywność w pracy i może przez ten cały okres z 10 razy jechałem rowerem do pracy SUPLE- tylko kreatyna której nigdy nie "czuje"więc postanowiłem brać na redukcji. i kawa/kofeina ale [...]