w pracy

[...] o to, ze zarobki nie sa duze, w stosunku do lat poswieconej nauki i odpowiedzialnosci i ludzie walili by na chama overy, zeby dorobic (wiadomo prawie kazdy ma morgage). W pracy musze byc teoretycznie 7.5 godziny ale bywa, ze jestem 6 i jeszcze godzinka spacerku po parku, w trakcie lunchu, zeby galy odpoczely od sztucznego swiatla i monitora, [...]

Tak byłoby najlepiej. Akurat przez najbliższe dwa tygodnie będę miał dostęp do bezpłatnej siłki w pracy. Wracam 21 i można byłoby sobie zrobić przerwę. Z drugiej strony coś się dzieje i nie wiem czy treningi siłowe nie będą zwykła strata czasu- siła nie rośnie a spada. Jutro spróbuje szarpnąć 150 MC i wtedy zobaczę co dalej

[...] w tym 30min z 14h to przerwa z tego jeszcze jestes ciagle w ruchu,takze ciezko o cokolwiek zadbac,a jesli chodzi o jedzienie,to nie jest to jakies wysoko bialkowe,tylko zwykle polskie zarcie,bulki z kielbasa w pracy sniadanei pare kromek i kolacja to samo,wiec sam widzisz... ps.dzieki za odpowiedz,chociaz widze ze sa ludzie ktorzy moga pomoc ;)

Tak wrzuc z poprawkami, które zarzadziliśmy kontrolnie i powodzenia ;-) Odpisuję dopiero teraz bo w pracy bylem %-) pon : Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4 x 10 2. Wyciskanie sztangielek wąsko 3 x 10 3. Rozpiętki 3 x 10 1. Francuskie wyciskanie sztangą 3 x 10 2. Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 10 3. Pompki w [...]

[...] radę. W twoim wypadku jednak potrzebna albo przynajmniej przydatna będzie odpowiednia suplementacja-białko, i kompleksowe aminokwasy albo BCAA...Coś do zrobienia na szybko w pracy, albo coś, co można sobie zrobić jeszcze w domu i przechowac na te parę godzin. Oczywiście to, co możemy nazwac naturalnym jedzeniem i tak jest najważniejsze ale skoro [...]

co to znaczy dieta normalna? mozna robic posiłki do pojemniczków bo chyba masz jakaś przerwe w pracy;) jak chcesz żeby biceps był duzy rób przysiady, nie masz wogole nog w planie. i zła kolejność ćwiczen. troche za wcześnie zeby sie faszerowac wspomagaczami Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-06 19:35:22

w pracy jestem, nie mam centymetra ze sobą. P.s. Jakie badania przed? Chodzi mi o wszystkie możliwe jakie mogą być potrzebne ale nie muszą, będę mieć to za darmo robione więc full chce zrobić Zmieniony przez - blackwarrior w dniu 2016-07-30 11:51:33

Tsu koszulka ma być wciągnięta i najlepiej aparat do filmowania ustawiony w poziomie obejmie wtedy większy plan Ok, próbę robiłam na szybko w pracy i nie byłam pewna, czy się będzie nadawać do zaliczenia. Nast. razem się poprawię :-)

Może i tak, myślę nad zmianą diety, i siłownią. Tylko nad tym muszę popracować.To nie takie proste. Nie dodałam wczoraj i dziś wypiski z racji tego iż jestem w pracy, nie mam jak. Na pewno nie wyginam się jak ten facet, ale podesłał mi to kiedyś dobry znajomy, u którego te ćwiczenia mega sie sprawdziły. Jak mniemam jest to coś na zasadzie A6W..

Jeżeli chodzi o bjj i ll to też wiem (np. Cyklon) . Ale szukam informacji odnośnie jj japońskiego i skuteczności w samoobronie, przydatności w pracy w ochronie itp.. (choć jak taka susza na mieście to poważnie rozważę bjj .

[...] - I TLUSZCZE - OLIWA/ORZECHY II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) /MALO BIALKA I ZERO TLUSZCZY. I ZADNE GOWNIANE MROZONKI. IV posilek ryz 125g piers z kurczaka 160g sok [...]

[...] razem b-39, w 79, t 8 Staraj się nie zastępować posiłków odżywkami, daj w to miejsce posilek. III posilek ( gotowe mrozonki ktore kupuje w skelpie i jem na przerwie w pracy) ryz i piers z kury w sosie grzybowym (w-68, b-17, t-9) Przed treningiem zjedz ryż brązowy/paraboliczny + pierś z kurczaka + warzywa IV posilek Bezpośrednio po [...]

widze daroo że nie masz co robic w pracy Tiger Jak tam twoja kontuzja po boksie - przeszła? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

pierwsze śniadanie jedz w domu chyba nie jest problemem zjeść np płatki owsiane z mlekiem + banan lub jabłko potem w pracy ze dwa posiłki w domu obiad i kolacja

No wlasnie w tym 2 posilku nie mam jak za bardzo ryb jesc bo jestem w tym czasie w pracy :P co do ilosci bialka i tluszczy to co np. proponujecie ?

co do daa to naprawdę miałem takie odczucia nie bujam...libido najbardziej mi podskoczyło i było często uciażliwe w pracy szczególnie...:P czyli vasotropin sobie odpuścić na odbloku...wiec co doradzicie jesli chodzi o to co pisałem wyżej o tych ph...?

Mądrej to dobrze posłuchać :-) Sam spożywam 4 posiłki dla mnie to jest super ilosć akurat wychodzi snaidanie posiłek w pracy po powrocie obiad przedtreningowy i po siłce ok 20 osttani potreningowy i jest git.

[...] Bo wszystko przemyslałem jeszcze raz. Bo od września może od pażdziernika zacznę znowu treningi MMA, BJJ i kickboxingu mam zamiar. I to bedzie tak, ze 1 tydzien bede mial w pracy I zmiane to bede trenował sporty walki na ktorych juz bedzie crossfit. II zmiana siłownia, a jak III zmiana to znowu sporty walki. I chyba taki trening na siłownie [...]

ankerej..acha:) a juz mialam te 50 stron czytac..a zaczelam od ostatniej to byly..racuszki:)...bylam zaciekawiona co bylo wczesniej:) wiec i tak przeczytam:) kavva - wstawiam wstawiam. tylko w pracy jestem:)

Właśnie w pracy mam mało czasu i wolał bym coś na szybko zjeść/wypić myślałem też zmniejszyć ilość mleka i zamiast twarogu dać Bekommen ale nie wiem czy to jest dobry produkt z którego można korzystać na co dzień Ogólnie jestem w trakcie układania diety mogę też stosować odżywkę białkową ale to raczej powinien być dodatek a nie na co dzień 30g [...]