w pracy

W treningu biegowym na budowanie bazy tlenowej, siły przeznacza się kilka miesięcy, a więc powiedzmy od listopada do lutego,marca. Z tej pracy już powinieneś uzyskać dobre wyniki ale przeznaczasz 4-6 tyg na podszlifowanie formy właśnie interwałami, które podbijają formę. Nigdy nie rób interwałów bez wcześniejszej pracy tlenowej. Owszem z tego [...]

[...] Przeszłam 2km. Tutaj byłaby możliwość wprowadzenia +/- godziny jazdy na rowerze lub trochę biegania?! 2. ŚNIADANIE Płatki owsiane na wodzie Orzechy Suszone owoce Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 3. 2 ŚNIADANIE Jogurt naturalny bez cukru Filiżanka rozmrożonych truskawek Kilka orzechów 4 PRZED EWENTUALNYM TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w sosie [...]

CHEAT DAY IS COMING Hej, Hej, Hello, Znow z pracy wiec znow bez polskich znakow -sorry. jestem bardzo zadowolony z ciaglosci diety, co do grama gra z dnia na dzien. Wczoraj, dla odmiany, odpalilem bataty zamiast ryzu. Generalnie przez 5 dni tygodnia nie przeszkadza mi, ze jem codziennie to samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a [...]

[...] znak:) Dokładnie tak ;-). Nie musi wcale być kaloryfer, ale żeby było w miarę płasko, brzuch wciągnięty, pierś wypięta i sylwetka wygląda super... Wydaje mi się, że masz taki typ sylwetki, że mocne ramiona, barki, klata to będą największe atuty, a brzuch wystarczy trzymać w ryzach, żeby nie psuł proporcji. Kilka miesięcy pracy i będzie ekstra.

[...] żeby było w miarę płasko, brzuch wciągnięty, pierś wypięta i sylwetka wygląda super... Wydaje mi się, że masz taki typ sylwetki, że mocne ramiona, barki, klata to będą największe atuty, a brzuch wystarczy trzymać w ryzach, żeby nie psuł proporcji. Kilka miesięcy pracy i będzie ekstra. Dzięki, mam nadzieje, że ta rekompozycja wyjdzie fajnie :)

Kendra, OMG! Jest czad! Wyglądasz zarąbiście - włożyłaś mnóstwo pracy w siebie, efekt jest powalający :-) Gratuluję serecznie :-)

Smoq- 2,7 tys.za pracę na załogach w Solidzie za służby 24 h pracy-48 wolnego? Kolega Ciebie spompował jak nic,bo chyba wstyd mu powiedzieć ile zarabia.Pracuję w ochronie z licencją ponad 10 lat i w stawkach się orientuję.Gdyby tak płacili,to pewnie już dawno bym się tam zakręcił.Ogólnie ch.u.jnia z patatajnią z normalną robotą w okolicach [...]

myślę, żeby w ogóle z chleba zrezygnować no i ten nabiał sporo pracy przede mną, ale walczę dalej :)

[...] Dzisiaj z palcem już trochę lepiej, ale trening musiałem sobie i tak odpuścić :-( Dieta jajecznica, chleb pełnoziarnisty Niestety nie zrobiłem sobie dzisiaj żarcia do pracy, więc musiałem się ratować sałatką z kurczaka w knajpie, odzywką białkową i orzechami włoskimi. – kura, warzywa – sałatka białko+orzechy sznycel wołowy+warzywa+oliwa [...]

[...] chyba większość dziewczyn i mam nadzieję, że będzie mi się podobać :-D TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]

[...] redukcji nie miałeś więc nie wiesz co czuje osoba taka jak ja, tak samo jak nie wiem co czuje ktoś w takiej formie jak Ty. Ładowanie raz na dwa tygodnie ma na celu - Poprawę pracy mojej tarczycy - Uzupełnienie witamin, których mogą być małe braki - Uzupełnienie glikogenu - itd Takie celowe ładowanie pomaga... bo daje powera na kolejne 2 tygodnie. [...]

[...] na ktorej powinnaś byc juz całe zycie i wybacz ale :bycie za chuda" to ci przy insunooporności nie grozi. Mam wrazenie ze nie jestes świadoma do końca swojego stanu i nawału pracy i trzymania zasad jakie cie czeka przez wiele wiele lat by nie tylko schudnąć ale i utrzymać jakotaką , przyzwoita mase ciała. Swoje zalecenia deietyczne podtrzymuje i [...]

a ja ****a mam taka lute w glowie ze to chvj ,a trzeba isc do pracy % -) Obrzygam tam wszystko

****a ale mam dobry dzien Nie poszedlem do pracy bo mam na to wy***ane za piekny dzien , potem kilka h nad jeziorkiem w dobrym towarzystwie i odrazu czlowiekowi jest lepiej

[...] więc i tak zaniżyłem ten procent Mr. Bull nie trzeba, sam dodam tylko że nie wiem dlaczego wodyn nie został wymieniony i apokalipsie też przydałaby się teraz motywacja do pracy za trzech i owszem można wymieniać dalej... Nie tylko puma mi bardzo pomógł. Ale pumie nie można odebrać siły oddziaływania na użytkowników i przekrojowej wiedzy. [...]

[...] od Ciebie ja miałem 3 próbki sp250 i 2 SO suple wspaniałe moim zdaniem warte ceny z jednym minusem - przy pierwszej próbce myślałem, że zginę tak mnie zmuliło zacząłem się pocić i byłem blady choć sam trening był bdb - po samym treningu czuję się jak po 12 godzinach pracy... ale gdy będe miał jakąś kaskę to na pewno zainwestuje w to połączenie

3 października 2011 - poniedziałek Trening ok. 1h:20m z aero. Ludzi na siłce po 19:00 jak psów Ogólnie byłem znowu na tej nowej siłowni. Byłem dlatego, że dostałem z pracy kartę "Benefit" i mam tą cholerną siłkę za darmo plus darmowa pływalnia w moim miasteczku. Fajna sprawa. Będę się tylko musiał przyzwyczaić do nowej siłowni i ludzi. [...]

[...] i potreningowo. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Dużo wcześniej niż w stosunku do debiutów zaczyna się ch**owy okres frustracji, głodu i ... pękających warg xD Generalnie z pracy wyszedłem prawie godzinę wcześniej. Dzisiejszy dzień idealnie opisuje znany mem: https://i.pinimg.com/originals/d0/4d/5b/d04d5b1564583c5c4596ae6bcc969bfb.jpg Trening [...]

[...] uda. Tylko ta góra. Mógłby mi te nogi oddać! Liquid do epapierosa o aromacie toblerone kupiony, więc mordka się cieszy. https://static.ismoking.pl/29890-large_default/amazing-flavours-toblerone-50ml.jpg Teraz trochę pracy na kompie i ogólny rest. Jutro wrzucę coś nietypowego :) Zmieniony przez - michal.piorkowski_bb w dniu 2019-03-09 18:31:03

[...] mi odpowiadał, bo miałem pewne założenia i przez inny sprzęt ich nie wykonałem wszędzie tam, gdzie chciałem. Nie ma co jednak marudzić, bo trening wyszedł fajnie pomimo tej niedogodności. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 280WW/300B/~30T + małe odstępstwo w postaci ciasta - kolejne w tym miesiącu odejście z pracy/urodziny. Wszyscy w kwietniu xD