[...] wykładana w 95 krajach świata a ukończyło jej kurs ponad 10 mln ludzi. W języku najprostszym metoda polega na utrzymywaniu podczas normalnego funkcjonowania w ciągu dnia, pracy mózgu z częstotliwościami pracy takimi jakie mamy podczas snu. Metoda ma niezaprzeczalne wyniki w nauczaniu oraz praktycznym zastosowaniu. Między innymi w niektórych [...]
gratulacje! ja w następnym też wygram. mam nadzieje ze pochwalicie się co otrzymaliście i zrobicie przy okazji mały teścik który z supli jak dziala. a teraz do dzieła i pracy!
[...] ochoty) a teraz codziennie chętnie zjadam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45d63b6222f4187b873b869701eff51.png cały czas próbuję się zmusić żeby więcej się ruszać na co dzień (oprócz treningów), ale różnie wychodzi }:-( do pracy autem, bo 30km praca siedząco-stojąca -> tylko cellulit rośnie ;-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-11 22:50:19
[...] nawet i 5 minut zeby codziennie siedzieć na forum. Jak byłem studentem też miałem czas,teraz jest go jakoś mniej. Żeby nie było że przywłaszczam sobie większosc czyjejś pracy, stwórz nowy temat nazywajac go najlepiej coś z regulamin działu i temat się podwiesi zamykając go żeby nie wywiązywała się w nim zbędna dyskusja(jak w tym skasowanym [...]
Niech ten Bigbrian nie wali smutow na forum tylko niech bierze sie do roboty , bo jeszcze duzo pracy przed nim. A i niech wyrzuci z diety slodycze bo daleko nie zajdzie Teraz jest najlepszy okres na spalanie tluszczu , to do roboty Mial podac ile zrzucil przez te 2 miechy i jakos tego nie wyczytalem Poczekamy do tych wakacji , zobaczymy czego [...]
....tydzień nocek - moje menu wygląda mniej wiecej tak: sniadanie - omlecik jak w DT: potem - miedzy posilkami - porcja aminek 10g pozniej - obiad: do pracy 3posilki: 1) razowy 60g ser 40g szynka 40g banan 2) makaron 50-60g piers owoce/warzywa roznie bywa ale wyglada podobnie ryz/makaron + mieso + warzywa 3) izolacik 25g + glutamina 5g orzechy [...]
[...] cały czas lepiej mi wchodzi wyciskanie hantlami niz wyciskanie sztanga nie wiem czemu rzadko wlaczam to cwiczenie Zaraz obiad: ok 60g makaronu 150g kuraka warzywa Potem do pracy: ok 70g bulki 40g sera 20g szynki 100g grejfruta potem obiad na ostatniej przerwie 40g orzechów 30g izolatu 5g gluty a na noc tunczyk bialko oliwa Zmieniony przez - [...]
[...] warzyw. Sproboj soboe ten makaron konjak. Ogranicz papki i wssystko co jest bardzo rozdrobnione i nie musi byc rozdrabniane mechanicznie w zoladku. Widac ze sa efekty pracy. Jestes jeszce na etapie, gdzie serio, nie trudno zrobic dalej progres :) Kasze sa zaj**iste. Ziemniaki tez. Z owocami nie szalej. Bedzie ogien - zobaczysz. Na wiosne [...]
[...] Jest dobrze, nowy plan treningowy nieco mniej naładowany bo redukcja już trochę trwa. Nogi mocno odpuszczone bo reagowały na trening wręcz za mocno jak na ilość włożonej pracy ;) Samopoczucie super. Generalnie jestem zadowolony z tego co osiągam. I najważniejsze nie czuję się zajechany... Dziś byłem odebrać nagrodę za osiągnięcia naukowe, [...]
[...] młotkiem , a drugi wszedł elegancko. Następnie: wbijamy górę wyciągu do profili: (Element który jest na dole trzeba skręcić (profil w profil) I pamiętamy o plastikach: Teraz potrzebujemy pomocy. Ktoś musi przytrzymać prowadnice tak , żeby dało się wbić górny profil. Tak to wygląda: Przechodzimy do czasochłonnej pracy jaką jest montaż kółek.
ejlan: zaimponowałeś mi swoją recenzją - już wiem dlaczego tak sie dopominałeś Muszę przyznać że widać ile pracy w nią włożyłeś nawet szczegółowy opis dojazdu Zapraszamy ponownie do Kelton - tym razem będzie już bez przeszkód Pozdrawiam, Marzena z Kelton
Kochane, przeskoki czy wskoki czy wyskoki, jeden pies %-) Ja dzisiaj chodzę jak paralityk - 2km do pracy, jechałam na rowerze 15minut @-) Obudził mnie dziś ból, jakoś nad ranem po tym jak chciałam się na bok przewrócić - śmiem więc przypuszczać, że pół nocy spałam w bezruchu |-) W każdym razie, bardziej z ciekawości zrobiłam siłowy C. Łudziłam [...]
pierwsza!!!! %-) Mis wieeeelkie gratulacje!!!!! włożyłaś kupę pracy! widac, że ciało się zmieniło, ale ja przed wszystkim jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej siły psychicznej i zaangażowania. w chwilach zwątpienia szukałam motywacji właśnie w Twoim dzienniku };-) jesteś wielka!!! };-)};-)};-)
[...] cw. zwiazanych z ta partia - nie jestem z tego dumny ale poprostu zal mi z tym obciazeniem. A samych przysiadow nie bede przeciez robil. Tyle dobrze, ze caly rok jezdze do pracy na rowerze - mam pare kilometrow wiec uda i lydki przy mojej dosc agresywnej jezdzie wygladaja normalnie w porownaniu do gornej czesci ciala. Wiadomo ze moglyby byc [...]
[...] chociaż tempo ćwiczeń jest wolniejsze. Na stopniu wykonuje się kroki, podskoki, obroty, zwykle połączone w układy choreograficzne. Te zajęcia w znacznym stopniu angażują do pracy mięsnie nóg. Nie poleca się ich osobom po przebytych urazach stawów kolanowych lub skokowych. Najbardziej jednak intensywną formą zajęć jest TAE BO. Obecnie jest ono [...]
[...] super trening lepszy niż na LC ( zmieniłem trening pod ten typ diety). Do sedna w piątek chce zrobić ładowanie pierwsze z tym że schodze z nocki i mam dzień wolny od pracy i sie zastanawiam jak to ogarnąć lądować che tylko w piątek bo mam dzien wolny. myśle żeby zrobić tak po przyjściu z pracy koło 6:00 jeść posiłek białkowy i owoc i [...]
Na redukcji od kilku miesięcy moje cardio to był rower do pracy i z powrotem. Ogólnie w jedną stronę mam 10km do pracy. Więc 5 razy w tyg miałem około 60min jazdy na rowerze. Do tego 2x tyg siłka i siłka na weekend. Pogoda się zmienia w irlandii i pomału staję się nie możliwę jeżdżenie rowerem z rana więc czas się przesiąść na auto. Czy uciąć [...]
Na redukcji od kilku miesięcy moje cardio to był rower do pracy i z powrotem. Ogólnie w jedną stronę mam 10km do pracy. Więc 5 razy w tyg miałem około 60min jazdy na rowerze. Do tego 2x tyg siłka i siłka na weekend. Pogoda się zmienia w irlandii i pomału staję się nie możliwę jeżdżenie rowerem z rana więc czas się przesiąść na auto. Czy uciąć [...]
:) Dzisiaj dzień bez liczenia, rano zjadłem to śniadanko, poszedłem do pracy, obiad u babci (ziemniaczki, jedno udko zjadłem i kilka kotletów z piersi w panierce + marchewka z jabłkiem), dopiero co wróciłem i coś wymyślę, od jutra dieta dalej trzymana Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-28 18:31:20
W poprzednim poście wrzuciłem zdjęcie pieczywa ale gdzieś je wcięło. Dzisiaj tak jak zawsze off od siłowego, zaraz lecę do pracy na kilka godzin a wieczorkiem pobiegam 30 minut po lesie. A tutaj wypiska z wczoraj: Monday: Squat: 5 reps - 55kg 5 reps - 67.5kg 5 reps - 80kg 5 reps - 95kg 5 reps - 107.5g Bench: 5 reps - 47.5kg 5 reps - 60kg 5 reps - [...]
MIKOŁAJ OLIMP 2007-konkurs
