w pracy

[...] z wagi 86 kg spadek na 76 kg, ale nie to najważniejsze głównie chodziło o rzeźbe, a ta się pojawiła i świetnie brzuszek widać. Robiłem teraz sobie okresowe badania do pracy i wszystko wyszło po cyklu ok , troszke za wysokie cisnienie było ok 130/80 , ale to chyba po cyklu normalne , mam nadzieje ze teraz jak dam odpocząć organizmowi od [...]

Trening: Już byłam w ogródku, już witałam się ze sztangą i mnie rozłożyło :-{ Żle się poczułam, gardło drapie, głowa boli, w ogóle po pracy zasnęłam u teściów (gość ze mnie wzorowy %-) ) i wieczór przeleżakowałam na kanapie (przynajmniej PIT rozliczyłam w końcu). Reasumując - DNT Jutro podejście do siłowego. Micha: Od kiedy nie jem na śniadanie [...]

[...] od tego, że jest to ćwiczenie unilateralne. Stawiasz nogę na ławce i siłą tejże nogi i pośladka unosisz ciężar ciała. Ta noga, która pozostaje na ziemi nie wykonuje żadnej pracy. Potrafisz zrobić przysiad na jednej nodze? _____ Ale ja wiem chyba, gdzie jest pies pogrzebany: to te Wasze zabawy w "crossfit" @-) Nie macie czucia mięśniowego, nie [...]

grek, majser, myśle nad posilkami do pracy zeby sie spokojnie w 15 minut wyrobic.. nie wiem czy jakies omlety szybkie czy hamburgery takie pełnowartościowe zeby szybko wessac.. bo ryż i mielonka mi zajmuje sporo czasu

no tu zarboisz w przeciętnej pracy 1200 f i na mieszkanie idzie z 700

powiem ci że jak bym miał iść na 18 na siłkę po pracy to wolałbym jechać w nocy o 3 rano przed robotą na trening

pilem na NACu - smakowo rewelacja - pobudzenie ? - po zawodach obowiazki do 4 AM - wiec bylo dobrze, ale bez telepania :-) pelne testy dopiero przede mna - ze wzgledu na ilosc pracy nad Perfect Body musialem diametralnie zmienic moje treningi wiec w tej chwili nie wykorzystalbym w pelni ME3

[...] witam w nowym tygodniu;) dodaje diete na dzis białka mi troche brakuje wiec jeszcze cos dodam Nie bylo w dzienniki ryby tilapi - wiec wstawiam mintaja ( chyba są podobne skladem kalorycznoscią) po pracy intervaly;)) Milego dnia;)) Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-11 08:31:51 Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-11 08:39:13

[...] maliny, jajko+bialko, sezam ol koko 4 zupa krem z selera , marchwki i przecieru, parmezan,oliwa, figi suszone 105/250/60 Czwt, 13/7 DT Jednak ta wolna sroda na kanapie po pracy to nie byl zly pomysl. Dzisiaj wpadlo zastepstwo na pilatesie i sztangach wiec trening zrobilam w porze obiadowej i z racji zajetego trxa (zajecia) musialam nieco [...]

[...] skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, bo okazuje się, że wszystko a za dużo tłuszczu %-) Przyzwyczaiłam sięteż do regularnych godzin posiłków, więc dziś w połowie pracy odeszłam od ula, bo musiałam zjeść owsiankę %-) Wizualnie… Krystian mówi, że widać poprawę, ja jej nie widzę i trovhę mam stresa przez to, ale heloł, 2 tygodnie i 1,5 [...]

PRZEDŁUŻONY WEEKEND Sorki za absencję, ale przed świętami klientki poszalały, więc codiennie kończę pracę pózno w nocy. Nadaje się to do sądu pracy, serio, gdyby nie to, że to samozatrudnienie %-) właśnie zauważyłam że na dodanym wcześniej zdjęciu widać, że szewc bez butów chodzi %-) ale to, że mnie tu nie było ostatnio, nie oznacza, że usiadłam [...]

Ja dodam o suplementacji. Będzie to forskolina w celu : -wsparcia procesu odchudzania - poprawy wrażliwości insulinowej - poprawie pracy układu odpornościowego Zielona herbata - silny antyutleniacz - sprzyjanie redukcji tkanki tłuszczowej Kreatyna - poprawa intensywności treningowej - antyulteniacz - Szybsza resynteza ATP i glikogenu - [...]

[...] to jego smaku. Poza tym mądry nie zapyta, a głupi pomyśli, że tak miało być. Pospacerowaliśmy po moich okolicach, potrzeba mi było takiego resetu. Dziś już normalny dzień pracy, witajcie ule do pomalowania, a po ulach paznokcie… %-) Waga i centymetr pokazują coraz mniej, już się nie boję z nich korzystać. [...]

aktualny plan to minicut wykorzystując sytuację, brak siki, mniej pracy, możliwość robienia cardio, brak ciężkich treningów zaczęłam od 120b 48T 290W w sobotę waga poszybowała w górę, owulacja {{:-( 62,7kg piątek długi spacer w lesie koło 15 tys kroków sobota 30 min biegu w lesie joga 20 min niedziela 30 min biegu w lesie joga 20 min [...]

[...] a ja mordkę oceniłam na młodziaka :) psy to najcudowniejsze zwierzęta na świecie, my w naszego a on w nas wpatrzony jak w obrazek, a Twoja przemiana fantastyczna, kawał pracy! dużo osób własne ocenia go na młodego, a w zasadzi enie wiaodmo ile on ma ocenili go w schornisku na 8 lat, ale wydaje mi się, że dali za dużo, ze względu na [...]

No nie dziwię się Agnieszko że Cię poniosło. Uwielbiam takie teksty- tobie to tak łatwo przychodzi, itp itp. }:-((( Nie daj się:-) I spełniaj na siłowni bo bardzo dużo osiągnęłaś, bo włożyłaś w to bardzo dużo pracy a nie dlatego że Ci łatwiej.

Ja na szczescie mam 2 dzieci, pracuje i ogarniam dzieci po szkole bo maz wraca pozno z pracy wiec niestety nie jestem dobrym przykladem na tego typu docinki ale wiem jaki poziom "niezadowolenia" moglas osiagnac przy tego typu argumentacji :D Aga nic sie nie przejmuj bo jak komus sie nie chce to wynajduje najdurniejsze argumenty pod sloncem :) Mi [...]

[...] treningu i 2 porcje w dni treningowe - przed i po treningu. Produkt dobrze pobudzający, pare razy chyba tylko dzieki niemu moglem zrobic dobry trening, bo byłem zmeczony po pracy. Raz dalem koledze do zjedzenia porcje przed wyjazdem na disco, żeby zobaczyc jak podziala na inna osobe. Mowil ze był zmeczony strasznie, bo caly dzien był na [...]

[...] Cie w strefe beztlenowa. Gdyby zas nawet - to przy Waszej zbilansowanej diecie masz zawsze odpowiedni ladunek glikogenu w miesniach i watrobie do bezpiecznej dla miesni pracy w strefie beztlenowej na conajmniej 45 minut ;) Podkreslam, to Twoj wybor, powyzsze tylko gwoli informacyjnej - przeczyta ktos kto odwiedza dziennik i przestraszy sie [...]

Dziękuję wszystkim za gratulacjie, za miłe słowa :-) Niesamowicie mnie motywujecie do dalszej pracy nad poprawą formy :-)) Zwłaszcza kiedy stawiacie mnie na wyższej pozycji, mega miłe, dzięki :-) Wczoraj byłam tak zmęczona, że przespałam w ciagu dnia ponad dwie godziny. Dzisiaj na treningu zrobiłam plecy, klatkę i brzuch. Zdziwił mnie dzisiejszy [...]