[...] plecy zrobiłam dziś! Szerokie są i dobrze styrane /-)_ później godzina cardio |-O _____________ Wpadłam też dziś na szybko do Sylwii i Artura! Udało mi się urwać z pracy %-) Sylwia wygląda mega!! 8-) Inaczej się na to patrzy na zdjęciach a inaczej móc dotknąć i popatrzeć! Bary ze stali 88-O Niech już będą te ME i odpocznij trochę, bo [...]
[...] bo zrobiłaś kawał solidnej roboty i już możesz czuć się wygrana :-)) zawody w Sopocie to będzie wisienka na torcie. Arnie – dokładnie tak, zawody to ukoronowanie ciężkiej pracy nad sobą. Sylwetkę poprawiałam cały czas od ponad dwóch lat, a zawody będą zwieńczeniem tego. Bikiniara pełną gębą, a nie tylko odchudzona laska. Sforcia! Ale wypas!! [...]
[...] z tematem!! i do perfekcji ćwiczę pozowanie i swobodę w t-walkingu, bo jest zdecydowanie lepiej, ale jeszcze sporo żeby był zupełny "luz" :-) Wasze słowa dają kopa do pracy i motywację x1000 bo nie mogę Was zawieść };-) };-) Musi być medal i koniec!!! :)) - skoro Diablica tak mówi, to już w ogóle };-) O żesz w mordę. Ze strony sportowej [...]
[...] rozpocząć o dziennym świetle :-) Ale spokojnie, zdążę z pewnością :-)) Muszę |-) _____________ A tak w ogóle, to właśnie sprawiłam sobie prezent 8-) 8-) Za cały trud pracy już włożonej w przygotowania i w te miliony godzin w kuchni. Takie o to cacko jedzie do mnie /-)_ Omlety, koktajle, ciasto będzie sie robiło w mig 8-) - zeby było [...]
[...] bo być musi żeby sobie wyznaczac ramy czasowe, ale wszystko jest plastyczne i nie wiadomo jak będzie za 5-6 mscy %-) Czy to będą MP czy nie to się okaże od tego ile pracy w to włoże i od tego jak bardzo tego chcę :-)) Poszerzam wiedzę cały czas, ciągle mi malo :-)) W weekend kolejne szkolenie "dietetyka sportowa level 2" Gratis skromne [...]
[...] :-)) Ale nie powiem, bo na końcu serducho biło mocno. Wszystko dokładnie na wyczucie. Pierwsze 4 ćwiczenia znów z tempem. High pull to ćwiczenie, które zdecydowanie wymaga pracy nad techniką! 1. High Pull 4x6 - 20/25/27,5/30 2. DB Standing Lunges 4x10 - 6/8/10/12 3. Eccentric Dips 4x6 - masa ciala 4. Cable Pulldown 4x10 na wyczucie [...]
Ogólnie to chyba przerzucę się na leginsy do pracy %-) - najwygodniej. bziubzius -też tak myślę. Zrobię sobie fotki porównawcze, bo przez 6 tygodni będzie już coś można zauważyć. A na zdjęciach zawsze fajnie widać zmianę. czikita - zakładając, że co trening prawdopodobnie będzie jakiś progres w ciężarach, to myślę że z treningu na trening [...]
[...] regularnie tylko nie zawsze się o tym myśli albo myśli jak już się coś stanie. Aaaa nie zdziw się jeśli po takich terapiach odczujesz na początku regres w treningach. To normalne, bo mięśnie zaczynają inaczej funkcjonować i uczą się ekonomii w swojej pracy. Później za to jest dużo większy progres niż przed terapią. Dość ciekawe doświadczenie :-)
[...] co z czym i dlaczego. Teraz pozostaje pogłębianie wiedzy i stały rozwój w tym kierunku, bo wiele rzeczy do nauki przede mną. Na tę chwilę i najbliższy czas niestety kwestia pracy jako trener jest niemożliwa. A jest to spowodowane m.in. kwestią mojego miejsca zamieszkania i możliwości jakie tutaj mam, a raczej ich brak, ale plany w głowie są, [...]
Dziś odwiedziłam lekarza #-P już nie było wyjścia, bo musiałam wziąć L4. Do pracy sie nie nadaje. Jak poszłam po wizycie wykupić leki, to mnie tak telepało, że myślałam, że nie dojadę do domu. Jestem okrutnie osłabiona. Wyszło każde niedospanie jakiego się dopuściłam mimo, że od pewnego czasu spałam przynajmniej 6h, no ale jednak organizm [...]
[...] /-)_ I powiem Wam, że jak mam styczność z takimi świeżynkami, babeczkami które nie mają pojęcia o siłowni, do tego zabijają je hantle 1-2kg, to wtedy dostrzegam ogrom pracy jaki włożyłam w swoje ciało /-)_ I absolutnie nie wyśmiewam ich, bo sama zaczynałam od zera, nie to mam na myśli, żeby nie było. Ale jeśli miałabym chwile zwątpienia [...]
[...] sobie sama znajdę, bez żadnej reklamy na ich stronie) i zjawiły się u mnie 4 dziewczyny, a parę innych jest zainteresowanych, jednak z powodu kasy póki co nie podjęły współpracy. No i chyba doszedł do wniosku, że jednak coś się kręci %-) teraz byłam na "dyżurze" w weekend i miałam dość spore zainteresowanie babeczek, które przyszły :-)) Także [...]
[...] ;-) na następną wizytę może już będzie testował na mnie terapie igłami :)) już się boję ______________________ Wczoraj miałam mały młyn i maraton %-) o 16 wróciłam z jednej pracy, pędem na siłownię na 16.30 (dobrze że mam 500 metrów %-), bo leciałam pieszo). Tam pod rząd 3 treningi personalne ;-) na końcu o 19.40 zabrałam się za swój. Obawiałam [...]
[...] (jak było widać na zawodach) a myślałam że jesteś taką klepsydrą... za to nogi fajnie możesz zbudować (na tych zawodach właśnie było widać że chyba w nie poszło najwięcej pracy) A ten t-walking nie taki zły :-) były gorsze }:-( no i teraz lepiej wyglądasz :-) Ginger - tak, mam wąskie biodra. Te kształty klepsydry w momencie większej wagi [...]
[...] byłam dość mocno zamroczona %-) i potrzebowałam dobrą godzinę zanim doszłam do siebie. Nieźle dostał w tyłek układ nerwowy Spałam jak zabita po tym wszystkim i zaspałam do pracy %-) Dziś czuję całe obolałe w okolicach łopatki i zastanawiam się nad sensem zrobienia treningu @@-) Zobaczymy jak do wieczora będę, to czuć. Ogólnie chyba znów mam za [...]
[...] w tym, że to gluten, bo faktycznie go wtedy spożyłam. Z 1-2 dni po zjedzeniu czegoś glutenowego, dochodziło u mnie do, jak to mówię, odcięcia prądu %-) Wracałam do domu z pracy i jedyne na co miałam siły, to spać na kanapie. Totalna niemoc i brak sił na cokolwiek i było to coś zupełnie innego niż zwyczajne zmęczenie @@-) Po prostu mogłabym [...]
[...] dwie klientki na treningi 8-) 8-) Powoli i sukcesywnie zbiera się grupka ludzi, a dzięki temu utwierdzam się w tym, że podjęłam słuszną decyzję o rezygnacji z obecnej pracy, bo po nowym roku przynajmniej 2-3 kolejne dziewczyny przyjdą, które chcą ze mną zacząć treningi /-)_ /-)_ Do tego mam pełno różnych innych planów związanych z tymi [...]
Anubis - to cały sekret mojej siły %-) GingerRed - dziękuję :-)) Co do pracy na miejscu i siłowni, no to jeszcze chwila i będę mogła tak w 100% powiedzieć %-) Do tego, żeby już w ogóle był "luksus", to siłownia jest od mojego domu oddalona o 500 metrów }:-(8-)|-) _________ z 5 dni treningowych wyszły mi 3 }:-(( }:-((( Za to w Hip Thrust [...]
[...] wszystkim. A do tego co drobnym drukiem dopisałaś, to dokładnie tak :-)) Posiadanie dziecka zmienia priorytety i wszystko zależy od wielu kwestii, rodziny, bliskich, czasu, pracy, no i przede wszystkim głównego "winowajcy" zmian ;-) Anubis - czekamy na relację :-)) ______________________________________________ A ja wczoraj dość długo [...]
[...] @@-) @@-) Mam nadzieję, że z tym tygodniem będzie już lepiej, bo jeden tydzień na ogarnięcie chyba wystarczy }:-( Jednak nowy rok dla mnie przyniósł wiele zmian i ciężkiej pracy, ale zdecydowanie te zmiany nie sprzyjają ułożonemu życiu @-| Brakuje mi schematu, powtarzalności i tego żeby w końcu był jakiś ład i skład. Od jutra leci szósty [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
