czym zastapic odzywki

[...] informacje ujęte w tym poradniku przydadzą Ci niezależnie od Twojego doświadczenia i stopnia zaawanasowania. Dzięki nim zwiększy się Twoja wiedza m.in. na temat tego, czym jest białko, suplement białkowy który wybrać, jak działa serwatka białkowa, czy warto sięgać po suplementy białkowe, jak zadbać o wysoki poziom protein w diecie, skąd je [...]

[...] przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, są zadowolone z tego, że mogą trenować w domu. O czym należy pamiętać? Trening hantlami należy do treningu typowo siłowego, na wolnych ciężarach. Zakup hantli powinien być przemyślany i powinien dać nam możliwość dalszej [...]

[...] jest Jay Cutler (wielokrotny Mr. Olympia, światowa elita kulturystyki): „Sam przekonałem się, że interwały są najskuteczniejszą metodą. Na przemian robię sprint, po czym wolniejsze, umiarkowane ruchy”. Czy jajka mogą skrócić życie kulturysty? Luke: „Nie mam problemu z energią, gdy stosuję węglowodany okołotreningowo, a więc [...]

Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów.  Czego dowiesz się [...]

[...] Nie każdy musi wykonywać martwy ciąg, nie jest on obowiązkowym elementem planu, jednak najpierw trzeba by mieć tego rodzaju boje w schemacie treningowym, aby wiedzieć, o czym się mówi. Sam Sulek najwyraźniej ma nikłe pojęcie o treningu, za to ogromną rzeszę fanów. Kwintesencja mediów społecznościowych XXI wieku. Nie bez powodu martwy ciąg był [...]

Większość kobiet charakteryzuje obsesja na punkcie rozwoju pośladków, o wiele rzadziej panie celują w rozwój muskulatury grzbietu, nóg, barków, bicepsów i tricepsów. Istnieje wiele programów i jeszcze więcej dróg wiodących do celu. Na początku musisz ustalić, co jest celem.  Nie pisałem o tym wcześniej, ale u mężczyzn najczęstszym problemem jest [...]

Życie jest za krótkie, by wypróbowywać wszystkie plany dietetyczne, treningowe, a nadużywanie farmakologii może mieć wpływ na ograniczenie życia zawodnika. Dlatego losowe dobieranie dawek i rodzajów połączeń środków dopingujących pozostaw ludziom, którzy niekoniecznie chcą dożyć nawet średniego wieku. Jeśli wykluczasz z planu treningowego [...]

Zdrowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów zachowania prawidłowego funkcjonowania organizmu w tym dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Niemniej jednak, dla wielu osób zagadnienie komponowania własnej diety może stanowić spore wyzwanie. W niniejszym artykule dowiemy się, jak krok po kroku zaplanować i dobrać dietę od podstaw. Znajdziemy [...]

Możesz skorzystać z porad trenera, dietetyka i nadal nie osiągać rezultatów sylwetkowych, wzrostu siły, mocy czy masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym tekście odniosę się do często spotykanych kwestii pojawiających się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej.  Ze względów praktycznych na energię pochodzącą z protein trzeba patrzeć z [...]

Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe).  Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]

[...] na białko.  Śmiało można napisać, że koncentrat białek serwatkowych jest białkiem wysokiej wartości biologicznej. Nie ma znaczenia, czy w naszej diecie dostarczymy protein z odżywki, czy będzie to porcja mięsa. Nie ma to wpływu na jakość budowanej masy mięśniowej. Z powodzeniem odżywka może stanowić stały element diety osoby [...]

[...] mięśniową są lepszym wyborem. Największa ich ilość powinna być dostarczana okołotreningowo. Organizm chętniej wykorzysta dużą ilość glukozy w ciele na potrzeby treningu. O czym należy pamiętać budując masę mięśniową? Budowa masy mięśniowej wymaga niskiego poziomu tłuszczu. Okres masowy jest trudniejszy od redukcji. Planuj masę w taki sposób, [...]

[...] zaproponuję uproszczone rozwiązanie, całkiem świadomie nie omawiam szczegółów, bo taka praca miałaby kilkadziesiąt stron. Czym się kieruję? W treningu kieruję się zasadniczymi regułami, czyli, więcej to nie znaczy lepiej oraz prostsze rozwiązania są lepsze, niż zbyt skomplikowane. Często napotykam na osoby, które „lubią biegać” i nie chcą się [...]

Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]

Pojawienie się na rynku produktów mających za zadanie zastąpić konwencjonalny kisiel, który jest słodzony cukrem, spowodowało, że częściej możemy sięgnąć po przekąskę tego typu. Jednak oprócz walorów smakowych, wykorzystanie tego typu posiłku może przynieść dodatkowo korzyści wynikające z użycia go o odpowiedniej porze dnia czy też podczas [...]

Rozwój masy mięśniowej wymaga zastosowania odpowiednich ćwiczeń siłowych, które ukierunkowane są na rozwój poszczególnych partii naszego ciała. To, czy uda nam się zbudować mięśnie zależeć będzie od doboru metody treningowej, jak i zastosowania odpowiedniej techniki wykonania poszczególnych elementów składowych danego systemu. Ważne jest więc, aby [...]

[...] składa się z miofibryli zanurzonych w wewnątrzkomórkowym płynie, sarkoplazmie. Nie zawsze wzrost syntezy białek oznacza, iż rozmiary zwiększają włókna, czyli miofibryle. Na czym polegało badanie? Celem niniejszego badania było zbadanie wpływu spożycia:  hydrolizatu białka serwatkowego (Lacprodan® HYDRO.365; 9,3 g białka leucyny w 100 g produktu) [...]

Mam pytanko ;d Trenuje 5 razy w tyg. trener powiedzial że bez odżywek nie da rady dalej cwiczyc.. mozecie poradzic czym mogl bym je zastapic ?

[...] do jakich skutków może prowadzić w praktyce. Czym są odżywki i suplementy diety i jakie zadanie spełniają? W związku z tym, że istnieje wiele różnych wyobrażeń na temat tego czym są suplementy i odżywki, warto poświęcić trochę uwagi zdefiniowaniu ich istoty i funkcji. Otóż suplementami nazywamy „środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie [...]

[...] białkowej (+ 23B, 4WW, 1,5T ) - vitargo 60g 6. 20:00 15g białko/ 5g węglowodany/ 15g tłuszcze - rybka przed snem 28,4g odżywki białkowej (+ 23B, 4WW, 1,5T ) Pytania; 1. czym zastąpić odżywkę białkową? Nie mam dostępu do kuchni w grę wchodzą tylko tylko produkty gotowe 2. z czego ucinać węgle ? po 1 tyg. ile uciąć 30g ? 3. czy z warzyw i [...]