SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

same pompki efekty

  • CO DAJĄ POMPKI ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] moj rekord to wlasnie 157, pewnie poszedl bym dalej ale zaczalem chodzic na silownie i pzestalem robic pompki. Co daja pompki pyracie... Powiem na swoim przykladzie, robiac same pompki (przez okolo 2 lata w roznych postaciach,ilosciach, seriach) gdy w wieku 16 lat poszedlem pierwszy raz na silownie wzialem na klate 50 kg. Mysle ze przy wadze 66 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2003 12:14:16 AM Liczba szacunów: 0
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] na tym, ale nieszczególnie chce im się udać na siłownie zrobić solidny trening. Niestety w ten sposób ciężko będzie cokolwiek zmienić w swojej sylwetce, szczególnie ćwicząc same pompki i podciąganie na drążku. Zapewne będzie bardziej sprawny, poprawisz trochę swoje wyniki i w minimalnym stopniu sylwetkę. Jednak w rzeczywistości czas przeznaczony [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2018 11:38:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to widzę znakomitego modela. Ale to było dawno… Jakiekolwiek treningi związane z siłownią rozpocząłem dokładnie 3 czerwca 2002 roku. Aczkolwiek na początku były to same pompki i brzuszki-zerowa wiedza. Taki stan rzeczy trwał jakiś rok potem ponad pół roku przerwy aż do momentu, gdy znów zacząłem ćwiczyć. Jednakże, gdyby ktoś zobaczył [...]

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 4:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] HANTLE 2X 20KG TO MOZNABY COS KOMBINOWAC, A TAK DSYLAM DO PLANY WSPOMNIANEGO POWYZEJ. ********************************************************************** erminho same pompki na klate to za malo, dodaj wyciskanie sztangi/sztangielek, rozpietki.. CZEMU TYLKO KLATA SIE TU INTERESUJESZ? GORSZE ZANIEDBANIE TO PLECY I NOGI. Patryk_18 [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2007 9:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?Dobrze?Pomóż

    Post
    Trening w domu

    [...] czasu jedynie, efekty mizerne, brak cwiczen na dolne partie brzucha. Jesli posiadasz jakis sprzet to ulatwiloby sprawe, jesli nie to trudno, ale da rade cos wykombinowac, same pompki mijaja sie z celem, tym nie wzmocnisz parti ktore bys chcial. Jesli trening to calego ciala full body / oparty na cwiczeniach domatora 6/7 cwiczen max 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 4/19/2011 8:18:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem!!! zero przyrostow!! tak jakbym sie zastal!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Więc dlaczego uwazasz, ze te splity są tandetne? Moze są, ale lepiej gdybyś wytlumaczyl, a nie po prostu napisał i wszyscy musza Ci wierzyć. Na samym początku jakbys robił same pompki i przysiady tez były by efekty, i co z tego? Czego byś nie nie dotkną byly by efekty. to żaden argument, bo każdy początkujący na samym starcie robi postepy na [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2/18/2009 9:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Trening w domu

    [...] na podwyższeniu 3s. 5. Pompki odwrotne 2s. 6. Brzuszki 2-3s. Trening robisz 3x w tygodniu, co 2 dzień (np. pon,śr,pt). Ilość powtórzeń zależna od twoich możliwości, kończysz serie, gdy masz 2-3 powtórzenia zapasu, jeśli będzie za lekko użyj np. plecaka z książkami jako obciążenia. Taki trening przyniesie dużo lepsze efekty, niż same pompki.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 3/6/2011 12:29:44 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Sprawdzamy sezonowe programy (100 pompek & 300 brzuszków)

    Post
    Trening w domu

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Swój "trening"(bo trudno nazwać treningiem same pompki czy podciąganie na drążku :) zacząłem z tymi programami czyli 100 pompek i podciąganie. Na początku zastosowałem trening pompek. Nie dotrwałem do końca ale na pewno poprawiłem swoją siłę. Gdy zaczynałem nie mogłem 15 pompek zrobić a po [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 1:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12

    Post
    Trening w domu

    [...] dieta wraz z ćwiczeniami wykorzystującymi masę własnego ciała daje niesamowite efekty. Od kiedy zacząłem sensownie się odżywiać i ćwiczyć (kilka miesięcy temu, na początku same pompki, od chwili założenia tego bloga bardziej zróżnicowany trening) przybrałem na masie ok 5-7 kg (niestety nie pamiętam dokładnie ile ważyłem przedtem więc są to [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 12059 Data: 8/4/2008 8:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do wyrobienia masy to raczej Ci się nie uda... to znaczy uda Ci się ale do pewnego stopnia i to niewielkiego. Kalistenika z obciążeniem potrafi dać fajne efekty, ale same pompki i brzuszki... długo nie pociągniesz:) Mówisz że masz wadę kręgosłupa, walcz wzmacniaj gorset mięśniowy, znajdź dobrego ortopedę,neurologa,fizjoterapeute... Ja też [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 7/16/2015 7:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Przekształcony trening Domatora do oceny

    Post
    Trening w domu

    A jak czesto robisz to wszystko? Troche lipny plan bo praktycznie to same pompki robisz i jestes juz zmeczony . Przysiady sa ok. ale na warm up, zacznij robic np. pistolety, a jak chcesz tyrac cale nogi to jeszcze zuraw na dwuglowe. Staraj sie unosic cale nogi a nie tylko kolana, wiem ze trudno ale i warto --> tylko sie nie bujaj, powoli a z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 7/14/2012 5:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - potrzebne porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biegowych, spalił trochę fatu i brał się za budowanie masy. Niemniej jednak w obecnych warunkach jest to niewykonalne; hantle 4kg są dobre dla kobiety po 50-tce, a same pompki/ćwiczenia z youtube nic nie dadzą. Zapisz się na normalną siłownię, weź za porządne ćwiczenia i pochyl bardziej nad odżywianiem - w innym wypadku nie masz co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 4/1/2015 10:01:20 AM Liczba szacunów: 0
  • trening- biceps

    Post
    Trening w domu

    Czesc, mam pytanie :D Mam sztangielki 15 kg i cwicze codziennie a do tego dokladam roznorakie pompki.. Czy bedzie widac jakies efekty po jakim czasie? Robilem kiedys same pompki i wyrobilem sobie ladna klate :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 11/21/2007 3:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • robienie pompek

    Post
    Trening w domu

    mam kumpla co robi pompki codziennie prawie i ma bardzo dobrą klate. sam nie wierzyłem że tak można przez same pompki rozwinąć... alee.. robi już je bardzo długo dużo trzeba nad tym siedzieć owiele lepsze efekty będziesz miał robiąc trening na siłowni oraz stosować diete ;]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 10/21/2009 2:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Z3 trec

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podeszło do 40), pompy jakiejś niesamowitej nie mam, ale zapewne dlatego, że biorę polowe zalecanej dawki Wiesz w ogóle jaki jest cel i odpowiedni czas stosowania kreatyny? Jeżeli robisz same pompki, to kreatyna jest Ci niepotrzebna. Podałem PRZYKŁAD, a do tego napisałem, iż pompki są na rozgrzewce. A co do czasu, aktualnie robie 80dniowy cykl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/31/2016 4:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy pompki przyniosą jakieś efekty?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (przysiad z wyskokiem, wykroki z przeskokiem, wstępowanie jednonóż na jakieś podwyższenie), rób pompki w podporze tylnym, po prostu niech ten trening będzie miał ręce i nogi a nie same pompki. wpisz na Jutubie: BODYWEIGHT FBW, wyskoczą ci przykładowe gotowe, dobre rozpiski na których przećwiczysz całe ciało i będziesz miał z tego jakiś efekt

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 285 Data: 3/5/2017 10:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    Te strony 100 pompek itp to jakaś pomyłka. Odpuść same pompki i ćwicz całe ciało. JA zaczynając ćwiczenia Lafyem i robiąc testy wykonałem 35 pompek. Dotarło później do mnie, że były wykonywane tak sobie. Technicznie bardzo źle. Miesiąc temu jak robiłem sobie mini test z 35 źle wykonywanych pompek zrobiło się 70+ ( już wykonywanych bardziej [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 11896 Data: 10/9/2012 11:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    Ty robisz same pompki? Się nie dziwie, że efekty marne..

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 11896 Data: 11/22/2012 11:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przecież to jest istna głodówka . Wylicz sobie jeszcze raz swoje zapotrzebowanie od tego odejmij 500kcal. Same pompki nie dają Ci żadnego efekty ,Ty potrzebujesz solidnego treningu siłowego.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 490 Data: 7/10/2016 9:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Cienias.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie mial zrzygac, wiem ze niektorzy tu powiedza ze slodycze i inne takie be, ale on musi zlapac mase niewazne jaka, taka i taka jest potrzebna, stary do roboty, a i niezapomnij o treningu:), Zeby cie pocieszyc waze teraz 85 kg, i uwiez mi efekty bede szybko szly, ja na poczatku to same pompki przez bardzo dlugi okres robilem i tez przytylem.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4662 Data: 1/2/2006 8:03:05 PM Liczba szacunów: 0