SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po przerwie

  • [...] zdrowy, lekarz zezwolił na normalne życie jak zdrowy człowiek. Posiadam siłownie w domu keltona - cała siłownia, mam wszystko. Dysponuje także czasem. Interesuje mnie trening od poniedziałku do soboty , niedziela wolne. Moim celem jest silne budowanie ogólonej masy i siły. Obecnie waże 80kg, 180cm, mam nadmiar tłuszczu na brzuchu, ale to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 10/26/2008 7:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12-10-8 + dwie serie na modlitewniku na maszynie 10-10 szrugsy sztangą stojąc 12-12-12 szrugsy z hantelkami stojąc 12-10-8 wyciskanie sprzed głowy na maszynie 10-8-6 po treningu 10 minut na 'orbiteku', ze względu na niedawną kontuzję kostki. Brzuch zamierzam zacząć (6 weidera, lecz prawdopodobniej abs) pozdrawiam, Michał. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2/20/2010 1:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta: 1.WIEK: 29 2.WAGA: 75 3.WZROST: 193 4.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku stażu treningowego na siłowni typu domowego - sztanga do klatki, krótka łamana i hantle 5.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 6. DIETA - JEST 7. Realizowany plan dotychczas opisze poniżej. 8. CEL MASA ofc. Po półrocznej przerwie powróciłem na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 566 Data: 1/4/2015 3:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Po przerwie Wakacyjnej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem przedstawić mój trening który przed chwilą ułożyłem. Od jutra chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem ponieważ zakupiłem suple i mam zamiar znów systematycznie trenować. Proszę o ocenę. PONIEDZIAŁEK: Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 3) Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 9/12/2011 9:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek: 26 lat Wzrost: 168cm Waga: 63 kg Staż treningowy: 4,5 roku z przerwami (od 18 roku 3 lata bez przerwy, później po ok 2 latach przerwy powrót na rok czasu. W 2009 od stycznia do czerwca, i znów przerwa do grudnia niestety) Suplementy: Gainer, BCAA, Glutamina, witaminy, omega3. Dieta: stosuje (nie będę się na temat niej rozpisywał, bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 11/30/2009 5:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie. [masa]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Chciałbym przedstawić mój trening. Trenowałem ok 3 lat, następnie miałem przerwę spowodowaną wypadkiem w pracy. Następnie wróciłem na rok, znowu wypadek i od jakiegoś pół roku trenowałem w domu. Wracam na siłownię! Początkowo było ty interwały/areoby/cardio. Teraz stawiam na trening siłowy. Jeżeli mam czas to ćwiczę PON - trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 1/30/2016 1:21:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Witajcie Czytam to forum i widze ze niektórzy z was mają sporą więdze o treningu, jego natężeniu a także jego rodzajach, a więc przechodze do tematu. Mam 21 lat i chciałbym znowu grac w piłke nożną w klubie. Trenowalem piłke gdy bylem w podstawowce (i pływanie przez 6 lat), ale pozniej tak sie zlozylo ze musialem to przerwac. Nieznaczy to ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7245 Data: 2/27/2004 5:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie jestem po przerwie 2 tyg. na regenerację i zamierzam wystartować z nowym planem treningowym. Wcześniej było: 1 klatka + bic + przedramię + brzuch 2 nogi + barki + brzuch 3 plecy + tric + przedramię + brzuch Teraz zamierzam zacząć: 1 klatka + tric + przedramię + brzuch wyciskanie na płaskiej 4s 15,15,15,15 wyciskanie w skosie głową do góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 4/17/2011 4:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie 2 letniej - opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, w końcu się zmotywowałem i od dziś wróciłem na siłownie, starałem się ułożyć w miarę standardowy plan 4 dniowy, proszę o opinie na jego temat oraz o ewentualne uwagi. Poniedziałek Klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 16/16/14/14 -wyciskanie hantel na ławce w skosie do góry 4 x 15 -rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 15 Triceps - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 8/5/2013 11:17:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie (2 miesiące bez siłowni)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W treningu dla początkujących nie otrzymałem odpowiedzi więc pisze tutaj :) płeć: M wiek: 20 staż: około 2 lata z przerwami wzrost: 176 waga: 88 pas : 87 biceps: 42,5 klatka: 117 udo: 65 łydka: 42 cel treningu: poprawa definicji i redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej dieta: na masie 2g białka 6 węgli tłuszczu nie liczyłem (stąd jego nadmiar :) ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 3/9/2009 10:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wracam do treningu po kilku tygodniowej przerwie . Ostatnimi czasy bardziej skupilem się na piłce nożnej/kalistenice a siłownie trochę odpuściłem Teraz po urlopie chce wrócić do dźwigania . Cel to 6-8tyg redukcji aby zdjąć z BF i móc zacząć powolny etap budowania masy. Staż treningowy duży ok6-7 lat ale siłownia nie zawsze była głównym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 425 Data: 8/10/2019 10:34:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening po przerwie z siłownią

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przedstawiam 1 cykl z 5 na rok. Cykl wprowadzający. Proszę o ewentualne poprawki.(jeśli masz pisać posty typu: "trening do dupy" i zero uzasadnien to lepiej nic nie pisz....) I dzien Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3 s. 8-10 p. - Rozpietki na lawce poziomej 3 s. 8-10 p [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 2/21/2007 6:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie - świeży plan, wyższy cel.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Zaczynam znów po dość długiej przerwie bo ok. 5-cio miesięcznej. Plan był konsultowany z ekspertem, więc nie zawiera raczej jakiś błędów. Link do w.w. planu treningowego: http://imageshack.us/photo/my-images/196/recomp.jpg/ Ze względu na Waszą niebanalną wiedzę chcę Was prosić o jakieś wskazówki [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 8/4/2011 4:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie 2 miesięcznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po 2 miesięcznej przerwie chciałbym wrócić do regularnych treningów. Z powodu choroby schudłem 12-14 kg - aktualna waga 62kg przy wzroście 182. Prosiłbym o poradę w wyborze treningu, a także może jakiś antykatabolików ponieważ mam zamiar ćwiczyć na siłowni 3x w tyg + biegać około 3x ponieważ moim celem jest półmaraton na lato.Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 1/12/2014 1:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha sporo jadłem mało ruchu itp teraz skompletowałem sobie sporo sprzetu i chciałbym zaczac znow cwiczyc chodzi mi o rozbudowanie ramion klatki grzbietu czyli normalny trening aby przybyło kilka cm do łapki i do tego chciałbym zgubic brzuch i własnie mam pytanie, cztałem tutaj ze dobrze jest pobiegac sobie na spalanie tkanki tłuszczowej ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 12/30/2009 11:38:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam do treningów po półrocznej przerwie. Przez miesiąc stosowałem się do treningu http://www.sfd.pl/Ciekawy_trening_-_sprawd%C5%BA-t237135.html , ale chcę już wrócić do normalnego splitu. Pytanie numer jeden czy to dobry ruch? Oczywiście mam spadki w sile (przede wszystkim klatka i barki) które chcę stopniowo nadrabiać. O to trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 12/6/2009 8:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ze względu Twój niebanalny poziom wiedzy chciałbym Cię prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojego nowego planu treningowego.Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Ważne jest to, że miałem ok. 3 miesięczną przerwę. Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/. Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 7/24/2011 6:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening po przerwie wakacyjne?FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam Jaki proponujecie trening po wakacyjnej przerwie na silowni, aby jak najszybciej wrocic do wczesniejszej formy??czy na poczatek bedzie najlepszy FBW?moze cos takiego: A 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie (klatka) 3x12,10,8 3. wioslowanie 3x12,10,8 4. biceps (sztanga) 3x12,10,8 + lydki 3x12,10,8 i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 9/22/2009 2:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie... proszę o podpowiedzi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam właśnie wracam po ok 1,5 rocznej przerwie na siłownię... zakończyłem właśnie tzw. ogólnorozwojówkę i zamierzam wziąć się za poważny trening. Informacje mam na profilu:) Priorytetem jest masa, drugim siła. Oto mój plan: Pon: Klatka + biceps -wyciskanie hantli skos + 12,10,8,6 (progresja) -sztanga (szeroko) skos + 4x10 (stały) -sztanga prosta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/10/2009 11:41:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 26 Waga : 100-101 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na silownie Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : whey isolate, glucosamine & msm & chondroitin Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 364 Data: 3/6/2017 7:01:18 PM Liczba szacunów: 0