Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Na pewno wygląda to inaczej u gości którzy nie mogą się nawet podrapać po plecach z powodu zbyt rozwiniętej tkanki mięśniowej A nawet jeżeli byłoby coś widać to i tak mam koszulkę i nie jestem tak roznegliżowany jak inni panowie z YT
Co do "werwy" - w wiośle może to tak wygląda, że jest łatwo. Ale na dobrą sprawę dopiero od 3-4 treningów załapałem o co w tym chodzi, jak powinna działać retrakcja łopatek. Jednak od kiedy to obczaiłem i robię to świadomie - staram się dokładać kg. I tak np. w wiośle z treningu poprzedniego na aktualny udało mi się dołożyć 6 kg (dla większości pewnie nie wiele, jednak wcześniej nie dawałem rady tyle brać, bo bolały mnie łapy z powodu braku pracy plecami...). Inna sprawa, że mam wrażenie, że przy mniejszym ciężarze bardziej odczuwam plecy. Ale to może moje sobiektywne odczucie No i bedę starał się sukcesywnie dokładać w miarę możliwości.
A, że przy "bicku" wykrzywiam mordę bo bolało po prostu Inna sprawa, że obciążenie nie porywa...
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Spoko, nie mówię, tego wszystkiego w negatywnym sensie, a raczej luźnej uwadze. Dajesz z siebie dużo i to widać, więc będę trzymał kciuki za progres :)
1. Syzyfki 2x12 - ok, dorzucałem obciążenia, z kolanami póki co nie jest źle
2. Nożyce 5x8 - ok, chciałem jeszcze dodać kg, ale zabrakło pary
3. Syzyfki 2x12 - j/w
4. Przysiady bułgarskie 4x12 - dołożem kg, naprawdę ciężko
5. Syzyfki 2x12 - j/w
6. Martwy na sztywnych 2x10 - nie rzucałem się na obciążenie, ale nogi czułem bardzo dobrze
7. Żuraw 5x8 - czucie bardzo dobre, starałem się w miarę możliwości zwalniać
8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w
9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok
10. Krótkie spięcia 6x20 - w brzuchu dosłownie mnie paliło...
FILMIK Z TRENINGU
DIETA
Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym i migdałami
Posiłek II: udko z kurczaka, ryż, oliwa
Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, oliwa
Posiłek IV: udko z kurczaka, ryż, oliwa, 2 gruszki, jabłko, migdały, serek wiejski
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
w żurawiu wypchnij się z ramion najmocniej jak potrafisz i wyhamuj ten ruch dwójkami - jeszcze mocniej do nich dotrzesz. Poza tym bez zarzutów większych
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Ok, postaram się
PS Ty jesteś tu moderatorem, może wiesz czy tylko mi, czy wszystkim stało się z powiadomkami? I co mam zrobić , żeby dostawać włączone powiadomki na maila, a nie tu na forum?