Kalikstat - pokonać przeciwności

oglądam, bo obstawiam

Kalikstat, wybacz ale nagle przeczytac 30stron dziennika to troche czasochlonne, tym bardziej ze czytam ich kilka :D Idzie podciaganie chodzilo mi chyba o to ze duzo robisz nawet powtorzen w porownaniu do innych ciezarow :D Nie wiem dokladnie co mialem na mysli to bylo wczoraj :D I bede zagladal regularnie ;d Plan mialem na mysli ten co Ci Antos podal, tym co cwiczysz sam tez cwiczylem. pozdro

Dzień 23

Dzisiejszy dzień był inny niż wszystkie inne dotychczas opisywane w dzienniku...

Wszystko miałem na dziś ładnie zaplanowane. Specjalnie pobudka o 6.30 (mimo dnia wolnego), śniadanko, nauka, trochę komputera, wcześniejsza siłownia (ok. 11.00). Jednak co tu dużo mówić - mieszkam na wsi - wyleciała niespodziewana robota. Zajęła mi sporo czasu, bo od 10 d0 20 (z godzinną przerwą). Cały dzień spędzony na dworzu... Dosłownie padam na twarz... Powiem, że za bardzo już nawet nie chce mi się meczu oglądać...

Także z dzisiejszego treningu napisanego przez Rafała znowu wyszły nici... Nawet aerobów, które bardzo lubię, nie chiało mi się już robić... Trening muszę w końcu zrobić dopiero jutro, piątek i pewnie sobotę.

TRENING

DNT

DIETA

Posiłek I: pizza by kalikstat, banan i rodzynki



Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą



Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i rodzynkami
Posiłek IV: omlet z 5 jaj z pomidorami i serem mozzarella



Łącznie: 2191kcal, 155g białko, 78g tłuszcze, 215g węglowodany

Regenat - również obstawiam U którego grasz buka?

- nie ma sprawy Wpadaj jak najczęściej

Siema, wpis kontrolny od teraz zacznę śledzić, powodzenia :]

Waszek1995 - nie ma sprawy Wpadaj jak najczęściej

Golombex - witam i zapraszam

Betsafe. Już się ładnie obłowiłem na tym Euro. Tak skromnie mówiąc...

Co do aerobów, to się nie przejmuj. 10h na polu na wsi, to robi swoje. Więc powinieneś dowalić michy w takim wypadku.

Niby nic ciężkiego, ale trzeba tam iść, tu podejść, tam podnieść... Ciągle na dworze Jakoś głodu za bardzo nie czułem, no ale to wrażenie subiektywne Micha utrzymana zgodnie z planem.

No i dotrwałem do końca meczu i jeszcze trochę

To ile już wygrałeś na EURO na czysto?

Musze tez niedługo zrobić omleta, bo nie ojjj strasznie dawno...

Wczoraj lekki minus przez Polaków, bo dałem Over 2,5bramki w meczu i za malutką stawkę win Polaków. Ale odrobiłem na meczu Oklahoma vs Miami, bo dałem, że Oklahoma wygra 6 pkt Kilka stówek.